अच्छा स्वास्थ्य व्यवहार-कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है

• अप्रैल 29, 2024

अच्छा सामान्य स्वास्थ्य अभ्यास कैंसर के खिलाफ सबसे अच्छी रोकथाम में से एक है। खूब सारा पानी पिएं, आपके द्वारा खाए गए पौधों में से अधिकांश खाद्य पदार्थों का चयन करें, विशेष रूप से पशु स्रोत से उच्च वसा वाले भोजन के अपने सेवन को सीमित करें, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, स्वस्थ वजन प्राप्त करें और बनाए रखें, यदि आप कोशिश नहीं करते हैं, तो धूम्रपान न करें छोड़ना।

पानी-पूरी मात्रा में शुद्ध पानी पिएं। पानी washes और हानिकारक पदार्थ से आपके सिस्टम को साफ करता है और यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है।

हरी चाय- आपके पेट, ग्रासनली, फेफड़े, अग्नाशय और जठरांत्र, कैंसर का खतरा कम हो सकता है। सिर्फ एक दैनिक कप से कैंसर का खतरा आधा हो सकता है। तारगोन चाय- कुछ कैंसर से आपके जोखिम को कम कर सकती है; इस चाय के कुछ कप हर दिन पीएं। जड़ी बूटी को एक कप गर्म पानी में डुबो कर रखें और चुस्की से पहले मलें। तारगोन एक जड़ी बूटी है, जिसमें एक स्वाद होता है जो नद्यपान से मिलता-जुलता है - कुछ लोगों में तारगोन से एलर्जी की प्रतिक्रिया का थोड़ा जोखिम होता है।

अनाज और सब्जियां- उच्च फाइबर युक्त आहार आपको कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। फाइबर आपके पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को गति देता है ताकि आपके शरीर को कार्सिनोजेन के संपर्क में आने से कम हो जो भोजन में हो सकता है। फाइबर के स्रोतों में शामिल हैं: साबुत अनाज अनाज और ब्रेड, prunes, जामुन, गुर्दे सेम और अन्य फलियां, ताजे फल और सब्जियां, और भूरे रंग के चावल।

अंकुरित ब्रोकोली- इसमें भारी मात्रा में एंटीकैंसर रसायन होते हैं। ब्रोकोली स्प्राउट्स में परिपक्व ब्रोकोली में पाए जाने वाले एंटीकैंसर पदार्थों की कम से कम 30 गुना एकाग्रता होती है। रोजाना एक सैंडविच या सलाद में एक मुट्ठी भर स्प्राउट्स आपके शरीर पर डिटॉक्सिफाइंग सिस्टम के लिए फायदेमंद होंगे।

प्याज, लहसुन और अदरक- कैंसर से सुरक्षा प्रदान करते हैं, इसलिए उन्हें पकाते समय स्वाद के लिए जोड़ें।

देखभाल के साथ खाना पकाने- कई कैंसर आहार से जुड़े होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ, या जिस तरह से आप उन्हें पकाते हैं, वह वास्तव में आपको कैंसर के खतरे में डाल सकता है। खाना पकाने के दौरान निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए जो रोग से बचाव कर सकते हैं अपने खाना पकाने के तरीकों में वसा को काटें और आप कैंसर को दूर रख सकते हैं। जो लोग हाई-फैट डाइट खाते हैं- (बटर बिस्कुट और फ्राइड बर्गर) वे सिर्फ एक पोटीली या थंडर जांघ से अधिक प्राप्त कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च वसा वाले आहार से आपके कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। अधिक खाने और मोटे होने से आपके कई कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

आप जानते हैं कि सिगरेट का धुआं कैंसर में योगदान देता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान वाले खाद्य पदार्थ आपके कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकते हैं? जिन खाद्य पदार्थों को स्मोक्ड, नमक से ठीक किया जाता है, या अचार बनाया जाता है, उनसे आपको पेट या अन्नप्रणाली के कैंसर होने की संभावना बढ़ सकती है। धूम्रपान से होने वाली गर्मी भोजन में कार्सिनोजेन्स का निर्माण कर सकती है, और नमक या उससे बने खाद्य पदार्थों में नाइट्रेट होते हैं जो आपके पेट में कार्सिनोजन बन सकते हैं।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि गर्म चारकोल में ग्रिलिंग मीट, ऐसे रसायन छोड़ेंगे जो कैंसर के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, लकड़ी का कोयला पर वसा टपकता कार्सिनोजन लादेन धुआं पैदा करता है। लकड़ी का कोयला के बजाय आप कठोर लकड़ी का उपयोग कर सकते हैं, जो कम तापमान पर जलाते हैं, आपकी ग्रिल में।

अच्छा सामान्य स्वास्थ्य अभ्यास
शायद ही कभी आप स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं तो आप कैंसर का सामना कर सकते हैं। और यह सुनना विनाशकारी हो सकता है कि आपको कैंसर है, और कभी-कभी यह पता है कि आपके पास यह क्यों है, मुझे पता है कि मुझे दो साल पहले कैंसर हुआ था। यहां तक ​​कि मुझे लगा कि मुझे कैंसर है, मुझे लगता है कि मेरे लिए स्वस्थ आहार (अब और अधिक कभी) का पालन करना और भी महत्वपूर्ण है। मेरे पास कैंसर की उच्च पुनरावृत्ति दर थी; कैंसर मेरे कंधे में बहुत गहरा चला गया था। डॉक्टरों को मेरी सर्जरी के बाद पहले तीन महीनों के भीतर कैंसर के वापस आने की उम्मीद थी। उनके आश्चर्य के लिए यह वापस नहीं आया है। यदि आपके पास कैंसर है तो स्वस्थ आहार का पालन न करें और स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने में कभी देर नहीं करनी चाहिए।

कैंसर-कैसे अपने जोखिम को कम करने के लिए विटामिन एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। भाग 1

यह जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए है और इसका उद्देश्य किसी चिकित्सक की देखभाल या सलाह को प्रतिस्थापित करना नहीं है।

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