गर्भाधान के लिए अच्छी पोषण वेबसाइट

• मई 3, 2024

जब आप गर्भाधान के लिए बेहतर खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको पोषण की अच्छी जानकारी चाहिए। यहां कुछ अच्छी वेबसाइटें हैं जो यह पता लगाने में आसान बनाती हैं कि क्या आप पर्याप्त प्रोटीन, वसा, और कार्ब्स नीचे रख रहे हैं।

जब मैं गर्भधारण करने की कोशिश कर रही थी और तब जब मैं गर्भवती थी, मैंने एक दिन में 60 ग्राम प्रोटीन का लक्ष्य रखा। मैंने अक्सर पढ़ा कि अमेरिकी आहार में प्रोटीन बहुत था, लेकिन जब मैंने अपने आहार की जांच की, तो मैं मुश्किल से एक दिन में 40 ग्राम बना रहा था। मैंने उन वेबसाइट्स का इस्तेमाल किया जिन्हें मैं पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने में मदद करने के लिए सूचीबद्ध कर रहा हूं। मैं अब एक दिन में न्यूनतम 60 ग्राम प्रोटीन खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन मेरा लक्ष्य 80 ग्राम है।

पहली अच्छी वेबसाइट है सेल्फ न्यूट्रिशन डेटा, //nutritiondata.self.com। यह सेल्फ मैगजीन वेबसाइट का एक हिस्सा है, और इसमें पोषण संबंधी जानकारी के बिल्कुल शानदार ग्राफ हैं, जिन्हें पढ़ना आसान है। यह भी, बहुत हाथ से, आप भाग विकल्प देता है। कुछ अन्य पुस्तकें और वेबसाइटें केवल एक हिस्से के हिस्से पर चर्चा करती हैं, इसलिए तब आपको गणित करना होता है, और जब आप संपूर्ण भोजन की गणना करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो यह समाप्त हो जाता है। त्वचा के बिना कच्चे सेब के लिए, उदाहरण के लिए, छोटे, मध्यम या बड़े सेब सहित 6 विकल्प हैं।

सेल्फ वेबसाइट को पसंद करने का दूसरा कारण यह है कि इसमें कैलोरी और प्रोटीन के संदर्भ में आपको कितनी मात्रा में खाने की जरूरत है, इसमें कैलकुलेटर भी शामिल हैं। यह एक वेबसाइट में मेरी जरूरत की हर चीज डालता है। और, यदि आप चाहते हैं, तो आप अपने खाने को ऑनलाइन ट्रैक कर सकते हैं। मुझे लगता है कि उन्होंने इस टूल को एक साथ रखने में वास्तव में अच्छा काम किया।

एक और बेहतरीन वेबसाइट है डाइट फैक्ट्स, www.dietfacts.com। जब आप बाहर खाते हैं तो यह बहुत उपयोगी है। इसमें ग्रेट हार्वेस्ट ब्रेड कंपनी और चिक-फिल-ए जैसे 518 रेस्तरां शामिल हैं। जानकारी, हालांकि, रेस्तरां से आती है, इसलिए उनमें से सभी में सामग्री शामिल नहीं है। मुझे पोषण लेबल के अतिरिक्त सामग्री पढ़ना पसंद है क्योंकि मैं कॉर्न सिरप नहीं खाती। लेकिन यह अभी भी एक बहुत ही उपयोगी वेबसाइट है।

इन दो वेबसाइटों और आपके प्रसूति-विज्ञानी की सलाह के बीच, आपको अपने आहार की जांच करने और घर या बाहर क्या खा रहे हैं, यह जानने की जरूरत है।

वीडियो निर्देश: बकरियों में कृत्रिम गर्भाधान से होगा नस्ल सुधार || ARTIFICIAL INSEMINATION IN GOAT (मई 2024).