बालों का टूटना - बालों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन

• मई 6, 2024

कई कम देखभाल करने वालों की एक प्रमुख चिंता यह है कि वे अपने बालों को मजबूत कैसे रखें। सौभाग्य से, कम कार्ब आहार मजबूत बाल होने के मामले में सबसे अच्छा आहार में से एक है!

किसी भी आहार और बालों के झड़ने के साथ समस्या को "टेलोजेन एफ्लुवियम" कहा जाता है। जब आपका शरीर वजन कम कर रहा होता है, तो आपका शरीर ऊर्जा संरक्षण करना चाहता है। एक तरीका यह है कि अस्थायी रूप से बाल विकास को रोकना है। कोई भी आहार जिसमें वजन कम करना शामिल है, उसका यह परिणाम होता है। यदि आपके पास इस सामान्य घटना के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो मुझे टेलोजेन इफ्लुवियम पर एक पूर्ण पृष्ठ के नीचे एक लिंक है।

अब, यह जानते हुए कि आपके बाल ऐसा कर रहे हैं, यह निश्चित रूप से आपके बालों को उन सभी विटामिनों को देने के लिए है जो उन्हें यथासंभव मजबूत बनाने की आवश्यकता है। आपको एक विशेष विटामिन मिश्रण खरीदने की आवश्यकता नहीं है! यह वास्तव में सरल है।

प्रोटीन
बाल लगभग 90% प्रोटीन होते हैं। यदि आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहे हैं, तो आप स्वस्थ बाल नहीं बना सकते हैं। प्रोटीन विभिन्न रूपों में आता है। यहां तक ​​कि शाकाहारी लोगों को स्वस्थ होने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आपको हर दिन उचित प्रोटीन मिले। बेशक, लो कार्ब इस पर जोर देता है।

B विटामिन
बी विटामिन में थायमिन (बी 1), राइबोफ्लेविन (बी 2), नियासिन (बी 3), और फोलिक एसिड (बी 9) शामिल हैं। ये आपकी त्वचा, बालों, आंखों और पाचन के लिए महत्वपूर्ण हैं। सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक मल्टीविटामिन में ये सभी शामिल हैं। पहले तीन मीट में पाए जाते हैं, जबकि फोलिक एसिड मुख्य रूप से हरी सब्जियों में पाया जाता है।

विटामिन सी
हर कोई जानता है कि सी कितना महत्वपूर्ण है! यह आपको कई तरह से स्वस्थ रखता है। विटामिन सी का मूल 100% स्तर स्कर्वी को दूर रखने के लिए पर्याप्त है। स्वस्थ जीवन के लिए आपको वास्तव में इससे अधिक की आवश्यकता है। आपके शरीर को हर दिन ताजा विटामिन सी की आवश्यकता होती है; यह संग्रहीत नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप इसे प्राप्त करते हैं।

विटामिन ई
विटामिन ई स्वस्थ मस्तिष्क के कामकाज के साथ-साथ आपकी त्वचा और बालों के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह सामन, झींगा, नट्स और वनस्पति तेलों में पाया जाता है। विटामिन ई आपके एचडीएल - अच्छे कोलेस्ट्रॉल - के स्तर को उच्च रखने में मदद कर सकता है।

आपके सिर पर प्रत्येक बाल केवल 2-6 वर्षों तक बढ़ता है, फिर वह गिर जाता है और उसके स्थान पर एक नया बाल उगता है। आपके बाल हमेशा नवीनीकृत रहते हैं। यदि आपके बाल आपके कंधों पर हैं, तो यह संभवतः उस बिंदु पर पहले से ही 2 साल पुराना है। 2 साल के लिए हर दिन एक ही शर्ट पहनने की कल्पना करो! यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे हर दिन अच्छी तरह से व्यवहार करते हैं, इसे साफ रखते हैं, इस पर नहीं चिल्लाते हैं, और इसे ठीक से कंडीशनिंग करते हैं।

तो सुनिश्चित करें कि आपके बालों को हर दिन पोषक तत्वों का एक स्वस्थ सेट मिलता है! याद रखें, एक चेन केवल सबसे कमजोर लिंक की तरह मजबूत होती है। यह आपके बालों के लिए भी सच है!


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