अस्थमा सुरक्षित घर कैसे बनाएँ

• अप्रैल 26, 2024

क्या आप जानते हैं कि आपका घर आपके और आपके बच्चों के लिए मुख्य अस्थमा ट्रिगर में से एक हो सकता है? हमारे घरों में इनडोर वायु गुणवत्ता को बाहरी हवा की तरह ही प्रदूषित किया जा सकता है। हमारे घरों में हवा हमारे अस्थमा और एलर्जी के लक्षणों को दैनिक आधार पर प्रभावित करती है। हमारे घरों में knickknacks, भरवां फर्नीचर, कालीन और बहुत कुछ है जो धूल इकट्ठा कर सकता है और / या धूल के कण, मोल्ड और हानिकारक रसायनों के लिए एक घर हो सकता है। सबसे अच्छी खबर यह है कि हमारे घरों में हवा को साफ करने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं।

हमारे घर की हवा में क्या है?
हमारे घर छोटे कणों (पार्टिकुलेट) से भरे हुए हैं; हमारे इनडोर वायु में पार्टिकुलेट्स का स्तर बाहरी हवा की तुलना में एक बंद जगह में अधिक केंद्रित है। इनडोर हवा बाहरी हवा से भी ज्यादा खतरनाक हो सकती है।

इंडोर पार्टिकुलेट
• ढालना
• रसायन और गैसें (क्लोरीन ब्लीच, एरोसोल स्प्रे, रूम फ्रेशनर, गैस धुएं, कार्बन मोनोऑक्साइड)
• एलर्जी (पराग, पालतू जानवरों की रूसी, धूल, धूल के कण)
• धूल
• धूल के कण

अपने घर में अस्थमा ट्रिगर कम करें
अपने घर के अंदर के कणों के स्तर को कम करने से आपके अस्थमा के लक्षणों में सुधार करने में नाटकीय रूप से मदद मिल सकती है। इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार की कुंजी एक योजना और एक कार्यक्रम है जिसे आप प्रत्येक दिन का पालन कर सकते हैं।

शुरुआत में, अपने घर में अस्थमा प्रूफ करने की कोशिश करना आपको भारी पड़ सकता है। एक शेड्यूल और एक कमरे-दर-कमरे की योजना आपके घर को अस्थमा के अनुकूल बनाने के लिए तेज़ और आसान बनाती है। एक शेड्यूल विकसित करें और योजना बनाएं जो आपके लिए काम करता है, और जो आपको अपने घर की इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने के लिए प्रत्येक दिन केवल कुछ मिनट बिताने की अनुमति देगा।

1. स्वच्छ:
ए। साफ करने के लिए हवा के माध्यम से धूल और धूल के कण फैलने से बचाने के लिए, धूल झाड़ने के बजाय धूल और नमी नम करें। आप एरोसोल डस्टिंग स्प्रे का उपयोग करने से भी बचते हैं जिनमें हानिकारक और परेशान करने वाले रसायन होते हैं।
ख। एक सप्ताह में कम से कम दो बार HEPA वैक्यूम के साथ वैक्यूम (हर दिन सबसे अच्छा है), और अपनी नाक और वायुमार्ग को परेशान करने से गंदगी, धूल और धूल के कण रखने में मदद करने के लिए एक धूल मास्क पहनें।
सी। अव्यवस्था से छुटकारा पाने और एक न्यूनतम करने के लिए knickknacks रखें, क्योंकि ये धूल पकड़ने वाले हैं।
घ। सभी मोल्ड (बाथरूम, तहखाने और अन्य क्षेत्रों में) से छुटकारा पाएं और अपने घर में मोल्ड और मोल्ड के बीजाणुओं से बचने के लिए सभी पानी के रिसाव को ठीक करें।

2. धोएं:
ए। धूल के कण को ​​मारने के लिए गर्म पानी में सप्ताह में एक बार सभी बिस्तर।
ख। अस्थमा ट्रिगर्स को नियंत्रित करने में मदद के लिए सप्ताह में एक बार सभी क्षेत्र आसनों, जैसे धूल के कण और पराग।
सी। पर्दे और पर्दे महीने में एक बार या कम से कम हर तीन महीने में एक बार। आप धुलाई के बीच में पर्दे और पर्दे भी लगा सकते हैं।

3. अपने घर में लकड़ी और / या टाइल फर्श स्थापित करें। लकड़ी और खपरैल का फर्श कालीन की तुलना में साफ रखना आसान है। कालीन और कालीन पैड बैक्टीरिया, वायरस, धूल के कण, गंदगी, अस्थमा और एलर्जी के लिए स्थानों की पेशकश करते हैं जो जीवित और फूलने के लिए ट्रिगर होते हैं।

4. धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान करने के लिए बाहर जाने के लिए कहें, क्योंकि इससे आपके घर को सेकेंड हैंड धुएँ से मुक्त रखने में मदद मिलेगी और सिगरेट, सिगार और पाइप द्वारा दिए गए रसायनों से मुक्त रहेंगे।

5. मजबूत गंधों (क्लोरीन ब्लीच, कीटनाशकों, पेंट पतले, एरोसोल क्लीनर, आदि) और सुगंधित उत्पादों (जैसे एयर फ्रेशनर, इत्र, कोलोन, दृढ़ता से सुगंधित डिटर्जेंट और कपड़े सॉफ्टनर) के साथ रसायनों के उपयोग से बचें। इनमें से प्रत्येक उत्पाद में गंध और रसायन होते हैं जो आंखों, साइनस और वायुमार्ग को परेशान कर सकते हैं।

6. नमी के स्तर को कम करने के लिए एक dehumidifier का उपयोग करके आर्द्रता के स्तर को कम रखें और अपने घर में आर्द्रता के स्तर को मापने के लिए एक हाइग्रोमीटर का उपयोग करें।

7. अपने घर की वायु नलिकाओं के माध्यम से गंदगी, मोल्ड बीजाणुओं, धूल और धूल के कण को ​​फैलने से बचाने के लिए भट्ठी और एयर कंडीशनर के वेंट में HEPA फिल्टर का उपयोग करें।

8. बाहर पराग रखें: उच्च पराग की गिनती के साथ दिनों के दौरान एयर कंडीशनर और बंद खिड़कियों का उपयोग करें।

9. उचित रूप से वेंट इनडोर लकड़ी जलती स्टोव और फायरप्लेस। यह उन कमरों को हवादार करने के लिए भी महत्वपूर्ण है जहां आप लकड़ी के जलने वाले स्टोव और फायरप्लेस का उपयोग करते हैं; यह हवा में धुएं और कणों की मात्रा को कम करने में मदद करेगा। आप कमरे में ताजी हवा देने के लिए एक इंच के बारे में एक खिड़की खोल सकते हैं।

10. एंटी-डस्ट माइट कवर में बेड बॉक्स स्प्रिंग्स, गद्दे, तकिए और कम्फर्ट को एनकैश करें। ये कवर कसकर बुने हुए कपड़े से बने होते हैं जो धूल के कण के माध्यम से आना लगभग असंभव बना देता है। आप कार्बनिक कपास, पॉलिएस्टर, या इन दो तंतुओं के संयोजन से बने इन आवरणों को पा सकते हैं।

इसे इस्तेमाल करे
इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार की प्रक्रिया शुरू करने का एक तरीका यह है कि पहले सूची में सबसे आसान और कम सस्ती वस्तुओं को किया जाए। उदाहरण के लिए, आप पहले सफाई और धोने की कोशिश कर सकते हैं (ऊपर की सूची में आइटम 1 और 2), क्योंकि ये लकड़ी या टाइल फर्श स्थापित करने से आसान और कम खर्चीले हैं। आप यह भी पा सकते हैं कि सफाई और धुलाई अधिक बार आपके घर की इनडोर वायु गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है। हालाँकि, यदि आप अभी भी अस्थमा के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप सूची में अन्य वस्तुओं की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि उच्च पराग गणना के दौरान खिड़कियां बंद रखना, HEPA वैक्यूम के साथ वैक्यूम करना और अपने घर की भट्ठी और एयर कंडीशनिंग वेंट्स में फ़िल्टर स्थापित करना।सबसे आसान और कम-महंगी विधियों के साथ शुरू करने से पहले आपको सूची को अधिक महंगा और काम करने वाली वस्तुओं जैसे लकड़ी या टाइल फर्श स्थापित करने के लिए नीचे काम करने की अनुमति मिलती है। यह देखने के लिए थोड़ा प्रयोग करना होगा कि आपके अस्थमा को बेहतर बनाने के लिए कौन-सी वस्तुएं मिलकर काम करेंगी।

इंडोर एयर क्वालिटी का अस्थमा के लक्षणों, फ्लेयर्स और हमलों पर भारी असर पड़ सकता है। हमारे घरों में वायु की गुणवत्ता में सुधार एक तरीका है जिससे हम अपने अस्थमा पर बेहतर नियंत्रण पा सकते हैं, और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

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