अपने जीवन में बुल्स के साथ कैसे व्यवहार करें

• मई 4, 2024

हाल ही में, कई लेखों ने बुलियों और उनके पीड़ितों के बीच दर्दनाक संबंधों का पता लगाया है। अक्सर बचपन में निहित, परिणाम दूरगामी होते हैं और लगभग कभी खत्म नहीं होते हैं - पीड़ित और धमकाने के लिए। पैटर्न सहन करते हैं और अंततः वयस्क सचेत और अवचेतन व्यवहार दोनों को परिभाषित करते हैं। नतीजतन, हम में से कई अपने दैनिक नाटकों में पीड़ित का हिस्सा निभाते हैं। जब बुरी चीजें होती हैं, तो हम पीड़ित से पूछते हैं: मैं ही क्यों? अगर दोस्त हमसे थक जाते हैं, तो हम पीड़ित की भूमिका स्वीकार करते हैं: हाँ मुझे यकीन है; मैं बुरा नहीं मानता अगर पति या पत्नी हमारे अच्छे संबंधों का फायदा उठाते हैं, तो हम कहते हैं, मुझे पता है कि आप एक कठिन दिन था। मैं यह तुम्हारे लिए करूंगा। यह आत्मीयता अपर्याप्त आत्मसम्मान होने से उपजी है, हमें खुश करने और अच्छी तरह से पसंद करने की आवश्यकता है; आखिरकार, बुलियों ने हमारे साथ जो किया है: उसने हमें कम कर दिया, हमें शर्मिंदा किया, हमारा मजाक उड़ाया और हमें नियंत्रित किया।

बुलियां अलग-अलग आड़ में आती हैं। वे हमेशा बड़े नहीं होते हैं, निएंडरथल जीव हमारे ऊपर चढ़ते हैं और हमें प्रस्तुत करते हैं। वे छोटे, नाजुक और पुराने हो सकते हैं। आप हँसते हैं और दावा करते हैं, "मैं एक छोटी बूढ़ी औरत से भयभीत नहीं हूँ!" हालाँकि, अगर वह छोटी महिला आपकी माँ, शिक्षक या डॉक्टर थीं, तो आप बस हो सकते हैं। आखिरकार, आपने अपनी शक्ति छोड़ दी है और आलोचना या निर्णय को आंतरिक रूप दिया है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जीवन में क्या करते हैं, आपके दिल में आपको लगता है कि आप कभी भी अच्छे नहीं होंगे, कि आप नाव से चूक गए हैं और मर्फी का नियम आपके जीवन को नियंत्रित करता है।

अभ्यास आत्म जागरूकता ईमानदारी से और निष्पक्ष रूप से आत्म-विनाशकारी पैटर्न की पहचान करने के लिए आपको नेतृत्व करेगा ताकि आप खुद के लिए खड़े हो सकें। यह आपको अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी संभालने और अपने दुख से सीखने के लिए मजबूर करेगा। आपको अतीत की कहानी से खुद को मुक्त करने की आवश्यकता होगी, इसे भूलना नहीं, इसके लिए असंभव होगा, लेकिन इसके डंक और अपने जीवन को थामे रखने के लिए। आपको इसे दुःस्वप्न की तरह फिर से व्याख्या करने की आवश्यकता होगी, जिसे आप एक सुखद अंत देते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको स्थायी शिकार के पैटर्न को तोड़ने में मदद करते हैं:

• इस पुष्टि को एक स्क्रीनसेवर के रूप में, अपनी डेस्क पर, अपनी कार में और अपने दर्पण पर लिखकर स्वयं पर विश्वास करें: मैं काफी अच्छा हूँ!
• अपने आप को इतनी गंभीरता से न लें। अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करें। हालाँकि यह आपके आत्मसम्मान के निर्माण के लिए एक विरोधाभास की तरह लगता है, जो लोग खुद को बहुत गंभीरता से लेते हैं वे इस बात से चिंतित हैं कि वे दूसरों को, अपनी आत्म छवि को कैसे प्रस्तुत करते हैं। यदि आप आत्म-छवि से अत्यधिक चिंतित हैं, तो आप एक पूर्णतावादी हैं और वास्तव में यह नहीं मानते हैं कि आप काफी अच्छे हैं!
• अपने रिश्तों, अंतरिक्ष और समय में सीमाएं निर्धारित करें। यदि आप लोगों को अपनी समस्याओं को उतारने और आपकी सलाह लेने के लिए 2:00 बजे फोन करने की अनुमति देते हैं, तो आपको अपनी सीमाओं पर काम करने की आवश्यकता है। ना कहने का मतलब है अपने आप को हाँ कहना।
• अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए शक्ति ट्रेन क्योंकि आप अपनी मांसपेशियों और बाहरी शरीर को बाहर निकालते हैं, आप अपने आंतरिक फोकस पर भी काम कर रहे हैं और अपने सुधार को बढ़ा सकते हैं, ताकि आपकी उपलब्धि पर कोई संदेह न हो। अपनी प्रगति को चार्ट करें।
• जब आप अपने डॉक्टर की तरह सत्ता में एक व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं, तो बिना प्रश्न के अंधे स्वीकृति की आदत को तोड़ दें। प्रश्न पूछें, विकल्प सुझाएं, अन्य राय लें, अपना होमवर्क करें और केवल वही न करें जो तय किया गया हो। एक और राय प्राप्त करने के बारे में खुद को तुच्छ या डराए जाने की अनुमति न दें। सबसे खराब स्थिति: अन्य डॉक्टर हैं।
• जब कुछ बुरा होता है, तो नकारात्मक को दोहराकर बदलाव की इच्छा नहीं रखते हैं। मत कहो, काश मुझे कैंसर नहीं होता, या काश मेरे पास एक बेहतर काम होता। इसके बजाय सकारात्मक की कामना करें। उदाहरण के लिए, मैं अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूँ, जो फिट हो, सच्चा प्यार आकर्षित करे, आदि पहले आपके दृष्टिकोण में सुधार होगा और फिर आप अपनी इच्छा को अच्छे इरादे से महसूस करेंगे।
• अधिक से अधिक अच्छे के लिए अपनी रचनात्मकता का संवर्धन करें। रचनात्मकता एक ऊर्जा है जो आपकी आत्मा को ईंधन देती है और आपकी खुशी को बढ़ाती है। जब आप सृजन करते हैं, तो आप शिकार नहीं होते हैं, बल्कि इसके बजाय आप एक ईश्वरीय बल द्वारा सशक्त होते हैं जो आपकी अद्वितीय व्यक्तिगत क्षमताओं को सामने लाता है। सबसे अच्छा आपको पेश करना होगा।
• पूरे मन से प्यार करो। आप जिस किसी से भी मिलते हैं उसके प्रति दया से काम लें। प्रेम आपको विस्तार देता है, जो आपको अपर्याप्तता, क्रोध, संदेह और भय के बंधन से मुक्त करता है। प्रेम आपको अधिक ऊँचाई से देखने और लाभकारी, स्वस्थ तरीके से दूसरों से जुड़ने की शक्ति देता है।

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डेबी मंडेल, एमए के लेखक हैं अपने भीतर की रोशनी को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, साउथेम्प्टन कॉलेज में एक स्ट्रेस-रिडक्शन स्पेशलिस्ट, मोटिवेशनल स्पीकर, एक पर्सनल ट्रेनर और माइंड / बॉडी लेक्चरर। वह न्यूयॉर्क सिटी में WHLI 1100AM पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबानी कर रही है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए: www.turnonyourinnerlight.com

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