कैसे खाएं अपना खाना

• मई 18, 2024

एथनिक ब्यूटी के रूप में उस खाने के लिए आपको अपने खाने या अपनी सेहत के साथ क्या करना है? सब कुछ! जब आपने आखिरी बार एक सचेत प्रयास किया था कि आप कैसे खाते हैं? क्या आप वास्तव में स्वाद लेते हैं और अपने भोजन का आनंद लेते हैं? मैं अनुमान लगा रहा हूं कि आप में से बहुत से के लिए यह एक समय हो गया है, अगर कभी।

जीवन की गति हम में से अधिकांश इतनी तेजी से आगे बढ़ रही है कि सब कुछ ताना गति से किया जा रहा है। यह आपको कैसे प्रभावित करता है? यह वास्तव में अपच का कारण हो सकता है। हालांकि, यदि आप अपनी गति को थोड़ा धीमा करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप वास्तव में आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं।

जब आप अपना खाना खाने बैठते हैं तो आपको कैसा लगता है? क्या आप अपने भोजन का आनंद ले रहे हैं? बेहतर अभी तक, आपको किसी भी समय भोजन समाप्त करने में कितना समय लगता है? 15 मिनट? 30 मिनिट? क्या आपका भोजन ऐसा महसूस करता है जैसे कि यह आपके गले में दर्ज है। क्या आपने भी वह स्वाद लिया जो आपने खाया था?

हो सकता है कि यह आपकी गति को धीमा करने का समय हो और वास्तव में आपके भोजन का आनंद लेना शुरू कर दे और यह जान ले कि उसे क्या पसंद है। खूबसूरती से बनाया गया सलाद वास्तव में वास्तव में अच्छा स्वाद ले सकता है। वैसे मैं दुनिया में कैसे करूँ?

* धीमी शुरुआत करें। मेरे कहने का मतलब यह है कि इसे एक बार में एक बार ही लेना चाहिए। यदि आपने अपने भोजन को बनाने के लिए वर्षों से सीखा है, तो आपको अपने भोजन के स्वाद को आराम करने और स्वाद लेने में समय लगेगा। दिन में एक बार भोजन लें और इसके साथ बैठें, इसे धीरे-धीरे खाएं, हर हर्बल मसाला का स्वाद लें जो इसमें जोड़ा गया है।

* बस खाओ - मुझे इससे क्या मतलब है, न सेल फोन, न टेक्स्ट मैसेजिंग, न अखबार, न आईपैड ... बस खाओ।

* भुगतान करें कि आप क्या खाते हैं - धीरे-धीरे चबाएं, अपने भोजन की प्रस्तुति की प्रशंसा करें। इसे किस प्रकार की प्लेट पर परोसा जा रहा है?

* बैठो और खाओ - क्या तुम मुझसे मजाक कर रहे हो, वास्तव में एक मेज पर बैठो? हाँ! आप में से कुछ ऐसे हैं जो अपने भोजन को खाने के लिए नहीं बैठ सकते हैं, भले ही यह ताना गति से हो। फिर एक और समूह है जो चलते-फिरते या अपनी कार में बैठकर खाता है। मेरा बेटा किसी को भी अपनी कार में खाने की इजाजत नहीं देता है और जब वह खाना खाने बैठता है, तो उसके पास कहने के लिए बहुत कुछ नहीं होता। वह उन लोगों में से एक है जो स्वाद लेना और हर काटने का आनंद लेना पसंद करते हैं।

* रोकें - साँस लें - अपने भोजन के माध्यम से हल न करें क्योंकि आप मैराथन दौड़ रहे हैं। अपने खाने के बर्तन को काटने के बीच की प्लेट पर रखें। इस बारे में सोचें कि आप क्या खा रहे हैं, यह वास्तव में आपको कैसा लगता है? इससे आपको कैसा लगता है?

* जानिए आप क्यों खा रहे हैं - क्या आप भूखे हैं? आप व्याकुलता के लिए खा रहे हैं या तनाव दूर करने के लिए? अपने आप को न्याय मत करो, बस अपने भोजन के प्रति जागरूकता लाओ।

* कुक योर ओन गुड - मैं यह क्यों कहता हूँ? क्योंकि अधिकांश लोगों का जीवन बहुत ही "व्यस्त" होता है और खाना बनाना, इन दिनों, इसका हिस्सा नहीं है। और अगर मैंने तुमसे कहा: अपने खुद के खाद्य पदार्थ उगाओ, कम से कम उनमें से कुछ, तो आप क्या कहेंगे? $ # * & $ Ok, मुझे संदेश मिला।

यदि आप अपने भोजन करते समय इन सरल गतिविधियों का अभ्यास करने की अनुमति देते हैं, तो आपको अपने खाने की मेज के चारों ओर आनंद और शांति की एक पूरी नई दुनिया मिल सकती है।


यह इस सप्ताह के लिए है, हमेशा की तरह ...

आपकी सुंदरता के लिए समर्पित

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