कैसे छुट्टियां आपकी मदद कर सकती हैं व्यसनों पर विजय

• मई 6, 2024

तनावग्रस्त, उदास या निराश, आप सर्दी के छोटे, ठंडे दिनों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए स्वयं को शांत कर सकते हैं। जो भी आपकी पसंद का "उच्च" है, आपको निश्चित रूप से जंक फूड खाने, अतिरिक्त शराब और बाध्यकारी खरीदारी के साथ तनाव और व्यक्तिगत नाखुशी से अस्थायी रूप से बचने के लिए एक और फिक्स की आवश्यकता होगी। जब त्योहार खत्म हो जाते हैं, तो नए साल के दिन ठंडी ठंडी हकीकत हिट हो जाती है, क्योंकि रिजॉल्यूशन जल्दी ही स्टार्क लैंडस्केप में फीका पड़ जाता है। हालांकि, इस क्षण आप क्रिसमस और चानुकाह की विशेष ऊर्जा में टैप कर सकते हैं, जो आपको हमेशा नियंत्रण में रहने की उम्मीद है, बहुत ही लत को जीतने के लिए! छुट्टियां अंधेरे में स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के तरीके पर प्रकाश डालती हैं। अभी भी संदेह है? खैर, नए साल की पूर्व संध्या पर अधिक उत्साहित और आशावादी, अवकाश संगीत या औल्ड लैंग सिंन क्या है?

तनाव को छुट्टी ऊर्जा में बदलकर ताकत में बदलने के 8 तरीके:

1. स्विच को फ्लिक करें चाहे क्रिसमस की रोशनी हो या चानूका मेनोराह की। आत्म-जागरूकता के लिए एक मोमबत्ती जलाओ। यह कहकर कि आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं, एक लत को उचित न करें; इसके बजाय धीरे से पर्दा उठाएं और ट्रिगर को पहचानने और दूर जाने के लिए अपने तनाव के लक्षणों पर एक नज़र डालें।
   
2. सीज़न की आध्यात्मिकता पर ध्यान दें - पुनर्जन्म की संभावना। अपने आंतरिक संदेश, अपने वास्तविक उद्देश्य को पहचानें, वह व्यक्ति जिसे आप उच्च सम्मान में रखते हैं।
   
3. मदद करने के लिए बाहर पहुंचें और दूसरों की मदद करें क्योंकि किसी भी तरह के नशेड़ी अकेला महसूस करते हैं - कुछ गहरे स्तर पर अलग-थलग - और यह छुट्टी स्वयंसेवकों के लिए मौसम है। एक विकासवादी बिंदु से संख्या में ताकत है। अपने चीयर लीडर्स, सपोर्ट सिस्टम या जवाबदेही मित्रों का पता लगाएं। जो सीखना है उसे सिखाओ।
   
4. आत्म-शांत करने और अपनी आत्मा को ऊपर उठाने के लिए संगीत का उपयोग करें। केवल प्रेरक धुनों और गीतों को मत सुनो; एक संगीत वाद्ययंत्र गाएं या बजाएं यहां तक ​​कि एक त्रिकोण, ड्रम या टैम्बोरिन जिसे आपने पहले कभी नहीं बजाया है। पर्यवेक्षक से प्रतिभागी के पास जाएं।
   
5. अपने आप को दूसरों के लिए विभिन्न रूपों में फिर से उपहार। मोहक खुदरा विक्रेताओं से दूर रहें। विचार करें जब आप एक खरीदते हैं और एक मुफ्त प्राप्त करते हैं, तो आपके पास अधिक अव्यवस्था होगी।
   
6. जीवन पर ऊँचा उठो। एक व्यायाम दिनचर्या के साथ अपने शरीर को स्थानांतरित करें जो एक भयावहता को बदलने के लिए एक स्वस्थ उच्च बनाता है। व्यायाम को दैनिक गैर-परक्राम्य बनाएं।
   
7. सुस्वाद मौसमी खाद्य पदार्थों में लिप्त हैं जिनमें कृत्रिम तत्व नहीं हैं। ताजा उत्पादन में प्रसन्नता और अलग-अलग संक्रमित जैतून के तेल की कोशिश करें। पता है कि कृत्रिम मिठास और वसा असली चीज़ के लिए आपकी भूख को बढ़ाएंगे, इसलिए आप अधिक कैलोरी खा रहे हैं।
   
8. अपने स्वास्थ्य के लिए पियो। स्वस्थ तनाव प्रबंधन गतिविधियों की सूची में पीने का पानी अधिक है, क्योंकि सभी चयापचय प्रक्रियाएं पानी पर निर्भर करती हैं। पानी विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है और थकान का प्रतिकार करता है। जीवित और सतर्क रहने का आनंद लें।

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