हगिंग कैसे आपके जीवन को बेहतर बना सकती है

• मई 1, 2024

आप दिन में कितनी बार गले मिल रहे हैं या दे रहे हैं? वे किसी से भी हो सकते हैं, दोस्त, बच्चे, प्रेमी, माता-पिता या उस बात के लिए अजनबी भी। क्या यह दिन में एक बार होता है? दस बार या कोई नहीं? हग एक बेहतर जीवन जीने के लिए आश्चर्यजनक रूप से बेहतर तरीका है।

दूसरे इंसान (या एक पालतू जानवर) को छूने से आपके रक्तप्रवाह में ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। ऑक्सीटोसिन एक हार्मोन है जो अन्य मनुष्यों के साथ स्नेह और संबंध की हमारी भावनाओं को बढ़ाता है। यह हमें शांत और कल्याण की भावना भी प्रदान करता है। स्वयं को छूना, जैसे कि आपके माथे को रगड़ना, हमारे कंधों या गर्दन की मालिश करना, हमें अपने आप को शांत करने और हृदय गति को कम करने में मदद करता है।

हमें ऑक्सीटोसिन से जो जुड़ाव महसूस होता है वह पेशेवर खेल टीमों द्वारा विशद रूप से प्रदर्शित किया जाता है। उच्च फाइव्स और छाती धक्कों (यहां तक ​​कि पीठ पर थपथपाने वाले) ने एक महान खेल के बाद सही किया, टीम को कनेक्ट करें और उन्हें बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करें। वास्तव में कोई भी समूह गतिविधि (चर्च, डांसिंग, मार्चिंग) ऑक्सीटोसिन जारी करेगा और संबंध बनाने में मदद करेगा।

ऑक्सीटोसिन भी तनाव को कम करता है, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है, आपके मनोदशा में सुधार करता है, और रक्तचाप को कम करता है। क्योंकि ऑक्सीटोसिन एक विरोधी भड़काऊ है जो घाव भरने में भी मदद कर सकता है। ऐसे सबूत भी हैं जो इंगित करते हैं कि रक्त में ऑक्सीटोसिन के स्तर में वृद्धि से अवसाद कम हो सकता है। वर्तमान में पीटीएसडी और ऑटिज्म के उपचार में ऑक्सीटोसिन के स्तर में वृद्धि की प्रभावशीलता को निर्धारित करने के लिए अध्ययन किए जा रहे हैं।

ऑक्सीटोसिन को भी समाप्त किया जा सकता है। तनाव, अलगाव, शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग और भय सभी तरीके हैं जिनसे हमारे ऑक्सीटोसिन के स्तर में कमी हो सकती है।

इसलिए हम सभी को अपने सिस्टम में अधिक ऑक्सीटोसिन प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए और गले लगाने के तरीकों में से एक है। जितने गले मिलते हैं, और उन गले मिलने की नियमितता, ऑक्सीटोसिन को रिलीज होने में लगने वाले समय में तेजी आती है। और जब आप गले लगने की आदत में पड़ जाते हैं तो आप और अधिक गले लगाना चाहते हैं, जिससे आपको और भी अच्छा महसूस होता है, जिससे आप और भी अधिक हग्स एड इनफिनिटम चाहते हैं।

स्वयं को खुश करने के लिए गले का उपयोग करना या तो स्वार्थी नहीं है। भलाई और जुड़ाव की भावना आपसी है। दूसरे शब्दों में गले लगाने वाले और गले लगाने वाले को ऑक्सीटोसिन के लाभ मिलेंगे।

यदि आप वास्तव में गले नहीं हैं तो क्या होगा? किसी भी तरह का स्पर्श आपके ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। मालिश करवाना, हाथ पकड़ना, किसी से बात करते समय उसे छूना, हाथ मिलाते हुए, या कुत्ते को पालना ये सब आपकी भलाई बढ़ाने के शानदार तरीके हैं।

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