कैसे मैं क्राफ्ट बियर पीने के 30 पाउंड खो दिया है

• मई 8, 2024

चार महीनों के दौरान, मैंने एक जीवन शैली में बदलाव किया, जिसके परिणामस्वरूप तीस पाउंड वजन कम हुआ, और इसमें शिल्प बीयर भी शामिल था। यह उन पागल, सनक आहारों में से एक नहीं रहा है जिसमें बीयर मेरा एकमात्र जीविका था। इस तरह का मूर्खतापूर्ण तरीका कुछ ऐसा नहीं है जिसे मैं कभी सुझाऊं। वास्तव में, आप मुझे ऐसे किसी भी आहार को संघनित नहीं कर पाएंगे जो आपको चरम सीमाओं की दुनिया में ले जाए।

अकेले तरल ब्रेड पर रहना स्वस्थ नहीं है। यदि आपको कोई संदेह है, तो पढ़ें एक पार्ट टाइम भिक्षु की डायरी जे। विल्सन द्वारा। अपने चिकित्सक द्वारा बारीकी से निगरानी की गई, जे ने पॉलेंटेर भिक्षुओं के 16 वीं -17 वीं शताब्दी के बलिदानों में अपने शोध के हिस्से के रूप में एक लेंटेन उपवास के दौरान डोपेलबॉक और पानी के अलावा कुछ भी नहीं के साथ खुद को बनाए रखा। यद्यपि उन्होंने अपना उपवास पूरा किया, लेकिन उनकी डायरी से पता चलता है कि बीयर में अच्छे पोषण के लिए आवश्यक विशिष्ट आहार तत्वों की कमी है।

लेकिन शिल्प बीयर आपके स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य रूप से अच्छा है, प्राकृतिक उत्पादों से बना है। जगमगाते महलों से खारा पानी, या सदियों पुराने रॉक संरचनाओं के माध्यम से फ़िल्टर किया गया, बेस के रूप में कार्य करता है। मिट्टी से अनाज और हॉप्स वसंत। बी विटामिन में समृद्ध खमीर की क्रिया के माध्यम से वोर्ट बीयर में परिवर्तित हो जाता है। बीयर कभी-कभी फलों पर वृद्ध होती है, या तंत्रिका तंत्र को लाभ पहुंचाने वाले मसालों के अतिरिक्त से समृद्ध होती है। तरल सोना आइसोफ्लेवोनोइड्स और फाइटोकेमिकल्स से भरा होता है, जिससे यह वार्ड-ऑफ बीमारी को चटपटा देता है।

मॉडरेशन में, बीयर एक आराम और सामाजिक स्नेहक के रूप में कार्य करता है। आहार सिलिकॉन के स्रोत के रूप में, यह हड्डी के निर्माण के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में सहायता करता है और संयोजी ऊतकों के शरीर की प्रणाली को लाभान्वित करता है। बीयर में खमीर रक्त प्लाज्मा में विटामिन बी 6 को बढ़ाता है। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एचडीएल - अच्छा कोलेस्ट्रॉल - मध्यम बीयर पीने वालों के शरीर में बढ़ता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि एचडीएल रक्त प्रवाह से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल - विनाशकारी कोलेस्ट्रॉल - को हटाने में मदद करता है। वास्तव में, जो लोग नियमित रूप से बीयर पीने की आदतें विकसित करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में बेहतर हृदय स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं जो पूरी तरह से परहेज करते हैं। तो बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में यात्रा शुरू करते समय बीयर को कोई क्यों खत्म करेगा?

वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि आप अपने जीवन में रखने के लिए जिन चीजों का चयन करते हैं, उनका पूरी तरह से आनंद लें और शिल्प बीयर मेरा चुना हुआ आनंद है, अच्छी तरह से किया गया काम। जब मैंने अपनी कार्रवाई के बारे में सेट किया, तो मैंने एक स्वस्थ आहार की अनिवार्यता की समीक्षा की। कई साल पहले, एंकोरेज अलास्का में ओरेसो और ग्लेशियर ब्रूहाउस के कार्यकारी पेस्ट्री शेफ जेफ लकम्स्की ने मुझे उनकी सलाह से प्रभावित किया, "आपको भाग नियंत्रण को समझना होगा।" यह वाक्यांश सफलता की कुंजी है, चाहे आप पाक प्रसन्नता के साथ दूसरों की सेवा कर रहे हों या अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपना पैकेज तैयार कर रहे हों।

मुझे कबुल है। मेरी आदतें स्वाद, बनावट, या संतुलन के बारे में सोचे बिना लगातार कैलोरी की खपत को कम करती थीं। किसी तरह, मैंने खुद को आश्वस्त किया था कि फास्ट फूड रेस्तरां के माध्यम से ड्राइविंग इतनी बुरी नहीं थी। मैं सस्ते-ओ बर्गर, सुंडे, या ड्रेसिंग के साथ सलाद का ऑर्डर करूंगा, कभी भी कैलोरी या सामग्री को नहीं देखना चाहिए। यहाँ एक संकेत है: यहां तक ​​कि "वसा मुक्त" ड्रेसिंग चीनी या अप्राकृतिक चीनी-विकल्प के साथ भरी हुई है, इतनी अधिक कैलोरी कि उन्हें एक जेट इंजन के बर्न-ऑफ की आवश्यकता होती है। जब आप एक ट्रेडमिल पर व्यायाम करना शुरू करते हैं जो कैलोरी बर्न को मापता है, तो आपको एहसास होता है कि उन छोटे एक्स्ट्रा को जलाने में कितना प्रयास लगता है, जिनके बारे में आपने कभी सोचा नहीं था। उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप एक हत्यारा और एक वसा चुंबक है, इसलिए हर मोड़ पर इससे बचें।

मुझे उन चीजों से प्यार है, जो प्राकृतिक हैं - सूर्य, समुद्र तट, प्राकृतिक कॉटन्स जो मेरे स्तनों को पतली परतों में रखते हैं - इसलिए मैंने अपनी जीवनशैली को उन्हीं प्राकृतिक रेखाओं के साथ समानांतर बनाने का फैसला किया। दलिया, केला, मैंडरिन संतरे, अनानास या अंगूर मेरे दिन का शुभारंभ करते हैं। कुछ लोग दलिया डालते हैं, लेकिन यह मुझे विरल से ठीक पहले चंकी मैश की याद दिलाता है, इसलिए मैं इसके साथ अच्छा हूं। लस मुक्त लुढ़का जई उन छोटे तात्कालिक पैकेट की तुलना में अधिक बनावट है, और माइक्रोवेव में 3 मिनट एकदम सही है।

मैं बादाम और अखरोट, गाजर, अजवाइन, अधिक मंदारिन, हर तरह के खरबूजे, पके हुए आलू, लोफट दूध, बीन्स, ब्रोकोली, चीनी मटर, मक्का, डार्क चॉकलेट और 2 भागों के साथ दिन के दौरान जितना संभव हो उतना खुद को देता हूं। मांस या मुर्गी, टूना, झींगा, मछली या समुद्री भोजन का सेवन करें। मुझे पोकर या ब्लैक जैक खेलना पसंद है, इसलिए यह याद रखना आसान है कि प्रोटीन का एक हिस्सा ताश के पत्तों के आकार के बारे में है। जब आप इस तरह से खाते हैं, तो भारी खाद्य पदार्थ पूरी तरह से संतोषजनक होते हैं, लेकिन शरीर के माध्यम से प्रसंस्करण करते समय अधिक कैलोरी का उपयोग करते हैं, और कम-कैलोरी खाद्य पदार्थ बीयर की किसी भी शैली के लिए बहुत जगह छोड़ देते हैं जो आप चाहते हैं। यह एक शानदार व्यापार है।

मैं अपनी बीयर की कैलोरीज़ को थोड़ा कम करता है। एक आधार के रूप में, एक औसत बीयर मात्रा के हिसाब से 5% शराब पर 12 औंस है और 150 कैलोरी के बराबर है। शराब में भिन्न होने वाले बियर के लिए, इस सूत्र का उपयोग करें:

ABV द्वारा बीयर के औंस को गुणा करें। इससे आपको बीयर की शक्ति मिलती है। अपने "बीयर फैक्टर" पाने के लिए 60 से विभाजित करें। 150 से गुणा करें। परिणाम बीयर में कितनी कैलोरी है, इसकी एक करीबी गणना है।

मुझे समीक्षा करने दें:

बीयर एक्स एबीवी का औंस = बीयर की क्षमता / 60 = बीयर फैक्टर x 150 = कुल अनुमानित कैलोरी

अगर मैं सिएरा नेवादा टारपीडो आईपीए की एक बोतल को 7.2% एबीवी पर तरसता हूं, तो सूत्र 12 x 7.2 = 86.4 / 60 = 1.44 x 150 = 216 कैलोरी है

अगर मुझे 3.5% पर फुलर का चिसविक कड़वा चाहिए, तो सूत्र 12 x 3.5 = 42/60 = .7 x 150 = 105 कैलोरी है।

अगर मैं खुद को प्रति दिन 2000 कैलोरी की अनुमति देता हूं, तो 1500 कैलोरी मेरे भोजन से हो सकती हैं, और मेरे पास आईपीए की दो बोतलें या कड़वे की लगभग पांच बोतलें हो सकती हैं। Chiswick स्वाद में भी कोई हल्की नहीं है। एक महान सत्र बीयर के रूप में, यह कई वर्षों तक बीयर हंटर माइकल जैक्सन का पेय-पेय था।

मैं अक्सर ऐसे लोगों से मिलता हूं जो अपने दैनिक मेनू से बीयर काटकर आहार शुरू करते हैं। यह सिर्फ आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, शक्ति प्रशिक्षण के साथ कार्डियो को मिलाकर प्रति दिन 30 मिनट का व्यायाम करें। रचनात्मक रहें - एक घंटे के लिए स्टॉप-एंड-गो ट्रैफ़िक के माध्यम से अपनी छड़ी को चलाएं, दिन में तीन बार 10 मिनट के जोरदार सेक्स का आनंद लें, खाद्य बाजार में बहुत से पार्क करें, घर को पेंट करें, या अपनी जेब में प्रतिरोध बैंड ले जाएं और ट्रैफिक लाइट में उनके साथ खेलें। ये महान तनाव बस्टर हैं, कैलोरी जलाते हैं, और बीयर के लिए जगह बनाते हैं।

अपने आप को कुछ सुस्त होने दें। अगर आप फेस्टिवल हॉल में हर बीयर को चखते समय बीयर फेस्टिवल में चीज, चॉकलेट, सॉसेज और डेजर्ट खाकर बाहर जाते हैं, तो तीन दिनों के लिए स्केल से छुट्टी लें। फ़िर से पटरी पर आना; फिर, एक वेट-इन करें। आप एक अस्थायी झटके के डंक से बचेंगे और अभी भी स्नान सूट के अंदर या बाहर लोमड़ी की तरह दिखेंगे। याद रखें यह एक जीवन शैली है - "अस्थायी" आहार नहीं। आप अपने जीवन में बीयर रखना चाहते हैं, इसलिए अच्छी तरह से चुनें। अच्छी चीजें पियो।

चीयर्स!

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