कैसे करें अपने मूड में सुधार - उपवास

• मई 17, 2024

इस पर अटका: ट्रैफ़िक में एक लंबी लाइन, एक असभ्य टिप्पणी, अप्रिय मानसिक फिल्म को शांत करने के लिए, अधिक सुखद एक को बदलने का समय। प्रारंभिक भूखंड के साथ समस्या यह है कि आप नीचे विश्वास करते हैं कि विजेता और हारे हुए हैं और अब आप हारे हुए लोगों के साथ पहचान करते हैं। यह आपको डिस्कनेक्ट होने का एहसास कराता है। इसके अलावा, जब से आप अपनी कहानी में चीजों की एक निश्चित तरीके से होने की उम्मीद करते हैं, जब वे नहीं करते हैं, तो आप परेशान महसूस करते हैं। यह आपको एक तनाव चक्र में बदल देता है, जो आपकी ऊर्जा को बहा देता है और आपके ध्यान को विकृत कर देता है।

यहां बताया गया है कि कैसे जल्दी से अपने जीवन की कहानी के नायक बन सकते हैं:

• दिमाग खाली होने पर अच्छा प्रदर्शन नहीं करता है। यह ग्लूकोज ऊर्जा के रूप में की जरूरत है जब यह क्रोध जैसी आवेगी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है। शांत सोच के एक त्वरित जलसेक के लिए फाइबर के साथ एक गुणवत्ता वाले फलों के रस का प्रयास करें और फिर मूड को स्थिर करने के लिए मुट्ठी भर नट्स जैसे प्रोटीन स्नैक के साथ इसका पालन करें। (तैयार रहें और इसे अपने साथ रखें)
• जब आपको लगता है कि आपके पास कोई नियंत्रण नहीं है, तो बस इसे छोड़ दें और दूसरों के साथ प्रवाह करें; आप जुड़ा हुआ महसूस करेंगे और समूह तालमेल में टैप करेंगे। लंबी लाइन में फंस गए? किसी और के साथ बातचीत शुरू करें या जोर से मजाक करें और अन्य लोग हंसी में शामिल हो जाएंगे और आपसे बात करना शुरू कर देंगे। अचानक, लाइन पर प्रतीक्षा ने एक बंधन बनाया है। आप कभी नहीं जानते कि लाइन पर इंतजार करते हुए आप किससे मिल सकते हैं।
• एक खुशबू ले जाएं जिसका आपके पास एक इतिहास है - जैसे कि एक सकारात्मक स्मृति से जुड़ी खुशबू। उदाहरण के लिए, मैं हनीसकल से प्यार करता हूं, जो कैत्सिल पर्वत में बचपन से एक सकारात्मक जुड़ाव है। हनीसुकल, अतीत की एक सुगंध, मुझे बिना किसी कारण के लिए खुशी का एहसास कराती है और पल में, सब कुछ बनाने के बजाय इससे भी बदतर है।
• जहां भी आप फंस गए हैं, विपरीत मार्ग पर जाएं और आगे बढ़ें, भले ही आप ट्रैफिक जाम में पहिया के पीछे हों। आप एक मुख्य कसरत के लिए एब्डोमिनल को कसने और जारी कर सकते हैं; पार्क में अपनी कार रखो और एक हथेली प्रेस उपरि करो, धीरे से अपनी गर्दन को साइड से फैलाओ; पार्श्व पार्श्व करें और फिर अपनी बाहों को दस सेकंड के लिए लोहे की क्रॉस स्थिति में रखें। यदि आप एक लाइन पर हैं, तो आप बछड़े को उठा सकते हैं, बाजू और पिछले पैर जमीन से कुछ इंच ऊपर उठाते हैं (दूसरों को लात मारने से सावधान रहें), एब्डोमिनल, या ग्लूट्स को कसने और मुक्त करना। कुछ मिनटों का व्यायाम एक शक्तिशाली अवसाद-रोधी, दिमागी संतुलन और मनोदशा के अनुकूल है।

अपनी जीवन कहानी में सफलता की सीढ़ी पर एक पायदान के रूप में एक नकारात्मक अनुभव का उपयोग करें। अशिष्ट टिप्पणी या एक बर्ब? ऊंची सड़क पर ले जाकर विजेता बनें और करुणा के साथ इसे फिर से स्थापित करें। चलो "तो क्या!" आपका नया मंत्र बन गया। मेरे तनाव प्रबंधन समूह की एक महिला ने इसे घर पर आजमाया। वह कहती रही
"तो क्या हुआ!" उसके पति जो उस दिन उसकी आलोचना कर रहे थे। उन्होंने पूछा, "इसके साथ क्या है, तो, तो क्या हुआ!" उसने हँसते हुए आँखें मूँद लीं।





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