पीएमएस आपके परिवार को कैसे प्रभावित करता है

• अप्रैल 28, 2024

यह वर्ष का वह समय होता है जब तनाव और चिंता सभी के लिए अधिक होती है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है जब यह महीने का 'समय' भी होता है। PMS आपको एक प्यार करने और समझने वाली माँ, पत्नी और कर्मचारी से एक हार्शिक में बदल सकता है। यह तुम्हारी गलती नहीं है। यह एक शर्त की शर्त है।

आप दिनचर्या जानते हैं, आप सुबह छोटे जॉनी पर चिल्लाते हैं और वह आंसू बहाते हुए कहता है, "लेकिन माँ, मैंने कुछ नहीं किया।" वह नहीं जानता है कि बिना रुके 5 मिनट तक मेज पर टैप करना आपके सिर को पाउंड कर रहा है और आपको नीले रंग की मीन में बदल रहा है। जबकि आप खुद को तनावग्रस्त और चिंतित महसूस कर सकते हैं, यह संभव है कि परिवार के सदस्यों को एक ही चिंता और तनाव महसूस करना शुरू हो जाए। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) का विषय अक्सर हास्य, असहज छींटाकशी या बुरे चुटकुलों के साथ लिया जाता है। यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो आप जानते हैं कि पीएमएस हंसी का विषय नहीं है। उन pimples भी मदद नहीं करते हैं।

यहाँ कुछ जानकारी है जो मैंने दोस्तों और सहकर्मियों के साथ पीएमएस पर चर्चा करके एकत्र की है। मैंने पूछा कि इस दौरान उन्हें क्या करना है। उन्होंने मेरे साथ कुछ टिप्स साझा किए।

• अधिक फल और ताजी सब्जियां खाएं, खासकर हरी सब्जियां जैसे पालक और ब्रोकोली। कारण: कब्ज को खत्म करता है।
  
  
• जब आप चीनी को तरसते हैं, तो मिठाई के बजाय फल खाएं। कारण: कैंडी कैलोरी के बराबर होती है, फल तृष्णा को संतुष्ट करते हैं और आपके शरीर को पानी और फाइबर से भर देते हैं।
  
  
• यदि आप नमक के लिए तरसते हैं, तो इसके बजाय पनीर खाएं। कारण: तृष्णा तृप्त करती है। कम नमक - कम सूजन।
  
  
• पास्ता का सेवन करें। प्रशिक्षण के दौरान अच्छा, आरामदायक और धावक इसे चखते हैं।
  
  
• अपने विटामिन लेना जारी रखें, भले ही गंध अब आपको मिचली का एहसास कराती है।
  
  
• जब आप कर सकते हैं या जल्दी बिस्तर पर जाने के लिए झपकी लें। कारण: थकावट और कर्कशता।
  
  
• शराब से दूर रहें।
  
  
• गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, लंबी सैर और मालिश के साथ आराम करें।
  
  
• काम पर कम प्रोफ़ाइल रखें - दृश्य के पीछे काम करें, अपनी फ़ाइलों को साफ करें, आदि गर्म सिंहपर्णी रूट चाय पीएं। कारण: यदि आप बात नहीं करते हैं तो आप अपने आप को ढीला कर सकते हैं। डंडेलियन रूट चाय एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है।
  

मुझे नहीं पता कि क्या काम करता है और क्या काम नहीं करता है, लेकिन जिन महिलाओं ने इन तरीकों से कसम खाई थी। यदि वे उनके लिए काम करते हैं, तो वे आपके लिए काम कर सकते हैं। अंतिम सुझाव बस अपने परिवार को बताना है कि आपको अगले कुछ दिनों या सप्ताह के लिए थोड़ी सी जगह और दया की आवश्यकता है। और, जो कुछ भी आप कर सकते हैं या कहें, उसके लिए पहले से माफी माँग लें।

CoffeBreakBlog पर यहां स्वास्थ्य और स्वास्थ्य अनुभाग पर जाना सुनिश्चित करें। U.S.Goverment महिला स्वास्थ्य पृष्ठ भी देखें

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