चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम-स्वाभाविक रूप से देखा जा सकता है

• मई 17, 2024

यह विकार हल्की झुंझलाहट से लेकर जीवन बदलने वाली समस्या तक हो सकता है। कई लोगों के लिए, यह लापता काम या स्कूल का एक प्रमुख कारण है। हर पांच में से एक व्यक्ति को चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) का अनुभव होता है, जिसे स्पास्टिक कोलन भी कहा जाता है। यह सबसे आम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिकायत है, और विशेष रूप से महिलाओं में आम है।
IBS के लक्षणों में पेट में दर्द, बेचैनी, सूजन, ऐंठन, आंतों में गैस, दर्दनाक मल त्याग और दस्त, कब्ज या दोनों शामिल हैं।

लक्षण कई कारकों का परिणाम हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

* तनाव
*खाद्य प्रत्युर्जता
* दवा (विशेष रूप से एंटीबायोटिक)
* आंतों के वनस्पतियों का असंतुलन
* परजीवी
* एक बड़ा भोजन
* प्रजनन हार्मोन में बदलाव
इसके अलावा, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि IBS वाले लोगों में एक बृहदान्त्र हो सकता है जो सामान्य से अधिक प्रतिक्रियाशील है।

फूड एलर्जी और आई.बी.एस.
IBS वाले अधिकांश लोगों के लिए भोजन एक प्रमुख कारक लगता है। सबसे आम खाद्य एलर्जी जो लक्षण पैदा कर सकती हैं वे हैं गेहूं, मक्का, डेयरी उत्पाद, कॉफी, चाय, खट्टे फल, और चॉकलेट, शराब, तले हुए वसायुक्त भोजन और मसालेदार भोजन। कुछ लोगों के शरीर कुछ शर्करा के असहिष्णु हैं, और IBS के साथ कई लोगों ने लैक्टोज असहिष्णुता को अनदेखा किया है।

यदि आपके पास IBS है, तो ध्यान दें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को ट्रिगर करते हैं। आप इसे ट्रैक करने के लिए एक खाद्य डायरी रखना चाह सकते हैं। आप एक उन्मूलन आहार की कोशिश कर सकते हैं। दो सप्ताह के लिए अपने आहार से सभी संदिग्ध खाद्य एलर्जी को हटा दें। फिर हर तीन दिन में एक भोजन को पुन: प्रस्तुत करें और किसी भी प्रतिक्रिया पर ध्यान दें।

अपने आहार फाइबर को 15 से 20 ग्राम प्रति दिन बढ़ाने से मदद मिलेगी। अधिक गेहूं की चोकर, दलिया, जई का चोकर, राई अनाज और ताजे फल और सब्जियां खाएं। इसके अलावा अंजीर, सूखे खुबानी और prunes का उपयोग फाइबर से भरे नाश्ते के लिए किया जा सकता है। यदि आप एक फाइबर सप्लीमेंट पर निर्णय लेते हैं, तो दिन में एक बार आठ से दस चम्मच अनप्रोसेस्ड गेहूं की भूसी या एक चम्मच psyllium एक दिन में मदद मिलेगी। याद रखें कि इन सप्लीमेंट्स के साथ बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी आपके सिस्टम के माध्यम से फाइबर को स्थानांतरित करने में मदद करेगा।

तनाव और आई.बी.एस.
तनाव अक्सर IBS के लक्षणों को ट्रिगर करता है, इसलिए अपने जीवन में तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के तरीकों की तलाश करें। यह नियमित व्यायाम करने और कुछ प्रकार के शौक में शामिल होने में मदद करता है। आप ध्यान, प्रार्थना, बायोफीडबैक या आत्म-सम्मोहन का भी प्रयास कर सकते हैं। एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने 1995 में निर्धारित किया कि सम्मोहन IBS के लिए एक प्रभावी उपचार है। एक अध्ययन में पाया गया कि IBS के साथ लोगों ने स्व-हाइपोथेरेपी सत्रों के 12 सप्ताह के बाद लक्षणों को कम कर दिया था, जिसमें ऑडियोटेप का उपयोग करके दृश्य और विश्राम निर्देश शामिल थे।

जड़ी बूटी जो IBS को राहत देने में मदद कर सकती है। यहाँ कुछ सबसे आम हैं:

कैमोमाइल विरोधी भड़काऊ है और गैस को कम करता है। सबसे आसान और सबसे प्रभावी खुराक भोजन के बाद एक कप कैमोमाइल चाय पीना है। कैमोमाइल को बहुत सुरक्षित माना जाता है।

अदरक गैस दर्द से राहत देता है और स्वस्थ आंतों की गतिविधि को बढ़ाता है। अदरक को भोजन के बाद चाय में भी लिया जा सकता है। अगर आपके पास पित्त पथरी है या आप गर्भवती हैं तो अदरक का उपयोग न करें। अगर आप दिल या मधुमेह की दवा ले रहे हैं तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

पुदीना का तेल मांसपेशी रिलैक्सेंट के रूप में कार्य करता है। यह नाराज़गी पैदा कर सकता है इसलिए एंटरिक-कोटेड कैप्सूल चुनें। भोजन के बाद एक अनुशंसित खुराक एक से दो कैप्सूल है। गर्भवती या उच्च खुराक में उपयोग न करें, और छोटे बच्चों को न दें।

psyllium बीज फाइबर कब्ज को कम करता है। पैकेज डालने पर दिए गए खुराक की सिफारिशों का पालन करें। Psyllium बीज फाइबर को भरपूर मात्रा में पानी के साथ अवश्य लें और किसी भी अन्य दवाइयों की तरह न लें।

वेलेरियन गैस से राहत देता है, मांसपेशियों को आराम देता है, और दर्द को दूर करता है। यदि आप गर्भवती हैं तो इसका उपयोग न करें। वेलेरियन लेने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ बात करें क्योंकि यह कई जड़ी-बूटियों और दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है।

निर्जलीकरण से बचने के लिए जो दस्त के साथ हो सकते हैं और कब्ज में सुधार कर सकते हैं, बहुत सारा पानी और अन्य स्पष्ट तरल पदार्थ पीने की आदत डालें।

हालांकि IBS आम और प्रबंधनीय है, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि आपके लक्षण IBS से संबंधित हैं और कोई अन्य स्थिति नहीं है।

यह जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए है और इसका उद्देश्य किसी चिकित्सक की देखभाल या सलाह को प्रतिस्थापित करना नहीं है।

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