बच्चे और बैकपैक्स - एर्गोनॉमिक्स और उचित उपयोग

1. बैकपैक का उपयोग केवल आवश्यकताओं तक सीमित रखें। वज़न को सीमित रखने के लिए केवल ज़रूरत की किताबों और आपूर्ति को बैकपैक में रखें। अपने बच्चे को अक्सर उन सामानों को हटाने के लिए बैकपैक को साफ करने में मदद करें जिन्हें स्कूल में लाने की आवश्यकता नहीं है।
   
2. वजन समान रूप से वितरित करें। बैकपैक के वजन को समान रूप से उपयोग की जाने वाली दोनों पट्टियों के साथ वितरित किया जाना चाहिए। एक कंधे पर बैकपैक झुका हुआ पकड़ना बच्चे को एक तरफ खींच सकता है, जिससे कंधे की मांसपेशियां असमान रूप से विकसित होती हैं, खराब मुद्रा को बढ़ावा देती है, और कंधे, गर्दन और पीठ पर तनाव पैदा करती है। एक बैकपैक जो बहुत भारी होता है या वजन होता है, असमान रूप से वितरित किया जाता है, बच्चे को पीछे की ओर खींचता है, जिससे बच्चा कूल्हों पर आगे झुकता है या रीढ़ की हड्डी के संपीड़न को बढ़ावा देता है।
   
3. संकेतों को पहचानें कि बैकपैक बहुत भारी है। अपने बच्चे के आसन को देखें जब उसने बैग पहना हो। क्या कंधे असमान हैं? क्या सिर को आगे बढ़ाया जाता है? क्या बच्चा कूल्हे पर झुक रहा है? ये सभी संकेत हैं कि पैक बहुत भारी है या असमान रूप से वितरित किया गया है।
   
4. उचित बैकपैक का चयन करें। एर्गोनोमिक डिज़ाइन के लिए देखें, कई डिब्बे जो वजन को वितरित करने में मदद कर सकते हैं, गद्देदार पट्टियाँ जो कंधों पर दबाव वितरित करती हैं, पहियों के साथ बैकपैक्स (यह सुनिश्चित करें कि यह मजबूत है, ऊपर नहीं गिरती है, और एक लंबे समय तक पर्याप्त संभाल है कि बच्चा नहीं करता है इसे खींचने के लिए ऊपर की ओर झुकना पड़ता है)। अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन ने यह भी सिफारिश की है कि बैकपैक के वजन को पीठ और कंधों से कूल्हों और धड़ और परावर्तक सामग्री में स्थानांतरित करने के लिए बैकपैक में कूल्हे और छाती के बेल्ट होते हैं जो रात में बच्चों की दृश्यता बढ़ाते हैं।
   
5. बैकपैक को ठीक से उठाएं। अपने बच्चे को अच्छे शरीर यांत्रिकी का उपयोग करके बैग लेना सिखाएं। घुटनों पर झुकें और पैरों और कूल्हों के साथ उठें, पीठ के साथ नहीं। दोनों हाथों से बैकपैक को पकड़ें।

Marji Hajic एक व्यवसायिक चिकित्सक और सांता बारबरा, कैलिफोर्निया में एक प्रमाणित हाथ चिकित्सक है। हाथ और ऊपरी चरम चोटों, रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हाथ स्वास्थ्य संसाधन देखें।

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