बच्चे और बैकपैक्स - एर्गोनॉमिक्स और उचित उपयोग

अगले महीने तक, हमारे बच्चे स्कूल वापस लौट आएंगे। जैसा कि हम उन्हें आगे के वर्ष के लिए तैयार करते हैं, एक चीज जो अक्सर अनदेखी की जाती है वह एक अच्छे बैकपैक की आवश्यकता होती है। कई स्कूल अब लॉकर स्थान प्रदान नहीं करते हैं; इसलिए पूरे दिन की किताबें कक्षा से कक्षा तक और स्कूल से ले जाई जाती हैं। ये एक विकासशील निकाय के लिए भारी भार हैं। अंगूठे का एक अच्छा, सामान्य नियम यह है कि बच्चों को अपने शरीर के वजन का 10 से 15% से अधिक नहीं ले जाना चाहिए। फिर भी, अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन के एक अध्ययन में पाया गया कि 50% से अधिक बच्चे अनुशंसित वजन से अधिक ले जा रहे हैं। अनुचित तरीके से उपयोग किए जाने वाले बैकपैक्स का उपयोग स्कूली बच्चों में दर्द और थकान में योगदान दे सकता है और रीढ़ और कमर दर्द के लिए उनके जोखिम को बढ़ा सकता है। (क्या आपके बच्चे का बैग बनाना ग्रेड है? शारीरिक चिकित्सक बच्चों की पीठ पर भार को हल्का करने के लिए सुझाव देते हैं; 3 अगस्त 2006)। अमेरिकी राष्ट्रीय सुरक्षा परिषद ने चेतावनी के संकेतों की एक सूची जारी की कि आपके बच्चे का बैग बहुत भारी हो सकता है:

  1. बैकपैक पहनते समय आसन में अंतर।
  2. बैकपैक को लगाने या इसे बंद करने में महत्वपूर्ण कठिनाई।
  3. बैकपैक चालू होने पर दर्द या बेचैनी की शिकायत।
  4. बैकपैक पट्टियों से त्वचा पर लाल निशान।
  5. स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी की अनुभूति, विशेष रूप से पीठ या कंधे में।

यहाँ बैकपैक उपयोग के चोट के जोखिम को कम करने के लिए 5 युक्तियों का सारांश दिया गया है (देवदार-सिनाई मेडिकल सेंटर न्यूज़ - बैकपैक सेफ्टी टिप्स, 15 अगस्त, 2006)।

    1. बैकपैक का उपयोग केवल आवश्यकताओं तक सीमित रखें। वज़न को सीमित रखने के लिए केवल ज़रूरत की किताबों और आपूर्ति को बैकपैक में रखें। अपने बच्चे को अक्सर उन सामानों को हटाने के लिए बैकपैक को साफ करने में मदद करें जिन्हें स्कूल में लाने की आवश्यकता नहीं है।
    2. वजन समान रूप से वितरित करें। बैकपैक के वजन को समान रूप से उपयोग की जाने वाली दोनों पट्टियों के साथ वितरित किया जाना चाहिए। एक कंधे पर बैकपैक झुका हुआ पकड़ना बच्चे को एक तरफ खींच सकता है, जिससे कंधे की मांसपेशियां असमान रूप से विकसित होती हैं, खराब मुद्रा को बढ़ावा देती है, और कंधे, गर्दन और पीठ पर तनाव पैदा करती है। एक बैकपैक जो बहुत भारी होता है या वजन होता है, असमान रूप से वितरित किया जाता है, बच्चे को पीछे की ओर खींचता है, जिससे बच्चा कूल्हों पर आगे झुकता है या रीढ़ की हड्डी के संपीड़न को बढ़ावा देता है।
    3. संकेतों को पहचानें कि बैकपैक बहुत भारी है। अपने बच्चे के आसन को देखें जब उसने बैग पहना हो। क्या कंधे असमान हैं? क्या सिर को आगे बढ़ाया जाता है? क्या बच्चा कूल्हे पर झुक रहा है? ये सभी संकेत हैं कि पैक बहुत भारी है या असमान रूप से वितरित किया गया है।
    4. उचित बैकपैक का चयन करें। एर्गोनोमिक डिज़ाइन के लिए देखें, कई डिब्बे जो वजन को वितरित करने में मदद कर सकते हैं, गद्देदार पट्टियाँ जो कंधों पर दबाव वितरित करती हैं, पहियों के साथ बैकपैक्स (यह सुनिश्चित करें कि यह मजबूत है, ऊपर नहीं गिरती है, और एक लंबे समय तक पर्याप्त संभाल है कि बच्चा नहीं करता है इसे खींचने के लिए ऊपर की ओर झुकना पड़ता है)। अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन ने यह भी सिफारिश की है कि बैकपैक के वजन को पीठ और कंधों से कूल्हों और धड़ और परावर्तक सामग्री में स्थानांतरित करने के लिए बैकपैक में कूल्हे और छाती के बेल्ट होते हैं जो रात में बच्चों की दृश्यता बढ़ाते हैं।
    5. बैकपैक को ठीक से उठाएं। अपने बच्चे को अच्छे शरीर यांत्रिकी का उपयोग करके बैग लेना सिखाएं। घुटनों पर झुकें और पैरों और कूल्हों के साथ उठें, पीठ के साथ नहीं। दोनों हाथों से बैकपैक को पकड़ें।

    6. Marji Hajic एक व्यवसायिक चिकित्सक और सांता बारबरा, कैलिफोर्निया में एक प्रमाणित हाथ चिकित्सक है। हाथ और ऊपरी चरम चोटों, रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हाथ स्वास्थ्य संसाधन देखें।








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