आहार धोखा से पांच पाउंड खोना

• अप्रैल 26, 2024

बहुत से लोग ईस्टर की तरह छुट्टियों के दौरान अधिक आनंद लेते हैं। यह मना करना मुश्किल है जब लोग चॉकलेट और कैंडी को आप पर जोर दे रहे हैं। आप कैसे अपना वजन कम करते हैं और वापस ट्रैक पर आते हैं?

सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि यह "धोखा" के रूप में है क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि आपके खाने को "डाइटिंग" के रूप में नहीं सोचना चाहिए। आप यहां एक परीक्षण के लिए अध्ययन नहीं कर रहे हैं, जिसे आप ले सकते हैं और फिर से किया जा सकता है। आप थोड़ी देर के लिए अजीब तरह से नहीं खा सकते हैं, एक वजन संख्या को हिट करने की कोशिश करें और फिर "सामान्य रूप से खाने पर वापस जाएं"। "सामान्य रूप से" भोजन करना आपको भारी होने के लिए मिला है! कम कार्ब करना हर दिन आपके द्वारा जाने वाले पूरे तरीके को बदलने के बारे में है, जिस तरह से आप खाते हैं, जिस तरह से आप खाते हैं।

तो जैसे सड़कों पर धक्कों और प्राकृतिक स्टॉप हैं, वैसे ही आपका दैनिक जीवन भी होगा। कभी-कभी आप बिल्कुल स्वस्थ भोजन खाते हैं। कभी-कभी आप शक्कर वाली चीजों का भोग लगाते हैं। अधिकांश समय आप शायद बीच में एक संतुलन पाते हैं - ज्यादातर स्वस्थ चीजें, कुछ कम स्वस्थ लेकिन जल्दी / आसान / सुविधाजनक / चॉकलेट। इसलिए कभी-कभी आप स्पेक्ट्रम के चॉकलेट / जंक फूड के किनारे पर जाते हैं। इसे छोड़ने का कोई कारण नहीं है! यह सिर्फ एक अस्थायी बोलबाला है। यदि आप अगले सप्ताह बहुत स्वस्थ पक्ष पर वापस जाने के लिए खर्च करते हैं, तो आप वापस ट्रैक पर आ जाएंगे।

इसलिए, मैं आप में से अधिकांश की तरह, ईस्टर पर कुछ चीनी चीजों पर नाश्ता करता हूं। अब उस वजन को कम करने का समय आ गया है। यह चरम पर जाने या आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने के बारे में नहीं है। यह वास्तव में कुछ दिनों के लिए कबाड़ को काटने के बारे में है।

* दिन में 8 गिलास पानी पिएं। वास्तव में। सही मायने में। अपने साथ पानी लेकर जाएं, इसे पीएं। जितना अधिक आप अपने शरीर को पानी देंगे, उतना ही यह कुशलता से काम करेगा और खराब वसा को जला देगा।

* अपने विटामिन लें। रोज। आपके शरीर को वसा जलाने और ठीक से काम करने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। अपने शरीर को पटरी पर लाने का हर मौका दें।

* सलाद रोजाना लें, रोज सूप लें। सलाद और सूप दोनों बहुत सारी कैलोरी को जोड़े बिना आपके पेट को भरने का एक बहुत अच्छा काम करते हैं।

* मूल बातें के साथ रहो। प्रोसेस्ड फूड से बचें। ताजा सब्जियों और प्रोटीन के स्वस्थ स्रोतों के साथ जाएं।

* टहलने के लिये चले। यहां तक ​​कि व्यायाम का सबसे मूल - यहां तक ​​कि घर की सफाई और वैक्यूमिंग - रक्त को हिलाने में बड़ा बदलाव ला सकता है।

यदि आप वास्तव में एक भोग के बाद सप्ताह के लिए अपने स्वस्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप चीजों को ट्रैक पर वापस ला सकते हैं, और उस अतिरिक्त वजन को साफ कर सकते हैं जो आपने उठाया था!


लिसा शी की लाइब्रेरी ऑफ लो कार्ब बुक्स

वीडियो निर्देश: जंग के मैदान में इंडियन आर्मी ????????Jung ke maidan Me Indian army 2019 song (अप्रैल 2024).