माँ, खुद के बाद देखो

• मई 7, 2024

महिलाएं खुद को देने की प्रवृत्ति रखती हैं, और कभी-कभी हम अपनी जरूरतों के बारे में सोचे बिना देते हैं। यह लेख उन तरीकों का सुझाव देता है जिन्हें आप पहले स्वयं देख सकते हैं। यह पहले खुद की देखभाल करने से है कि हम दूसरों की मदद करने में बेहतर हैं।

सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले

बुनियादी नींद के बिना आपने बहुत अच्छा काम नहीं किया। सुनिश्चित करें कि आप उचित समय पर बिस्तर पर जाएं और पर्याप्त नींद लें। अधिकांश वयस्कों को रात में कम से कम आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

अपने वर्तमान जीवन के तरीके को देखें

अपने जीवन की जांच करें कि क्या कोई तनाव है जिसे कम किया जा सकता है या हटाया जा सकता है। देखें कि आपके पास काम और आराम के बीच सही संतुलन है या नहीं।

सही खाएं और व्यायाम करें

कबाड़ खाने से आपको बुरा लगेगा। नियमित व्यायाम, सही खाने और अतिरिक्त विटामिन लेने की दिनचर्या विकसित करें। स्वस्थ रूप से खाने के लिए सुनिश्चित करें कि आप फाइबर से भरपूर कई खाद्य पदार्थ खाते हैं और शर्करा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को कम करते हैं। आदर्श रूप से आपको सप्ताह में 4 से 6 बार 30 मिनट के लिए व्यायाम करना चाहिए। और हर दिन फलों और सब्जियों की उन सर्विंग्स को न भूलें।

आराम करना सीखें

कभी-कभी हम इतने व्यस्त होते हैं कि हम स्विच ऑफ करना और आराम करना भूल जाते हैं। आराम करना सीखना एक तकनीक है जिसे हम सभी को विकसित करना चाहिए, चाहे वह एक किताब पढ़ रहा हो, योग कर रहा हो या आराम संगीत सुन रहा हो। आराम और ध्यान की तकनीक को आराम करने और सीखने के लिए समय निर्धारित करें। अध्ययन बताते हैं कि आराम आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से मदद कर सकता है।

मित्रता बढ़ाओ

सुनिश्चित करें कि आपके पास एक दोस्त के रूप में बात करने के लिए कोई है। दोस्तों वाले लोग अधिक खुश रहते हैं और लंबे समय तक जीते हैं, उन्हें अधिक हंसी आती है और अपनी कुंठाओं के बारे में बात करते हैं। अपने आप को सकारात्मक लोगों और दोस्तों के साथ घेरें जिनके साथ आप प्यार और दर्द साझा कर सकते हैं।

अपना इलाज कराओ

अक्सर आप कड़ी मेहनत करते हैं और कोई नहीं देखता कि आप क्या करते हैं। आपको अपना इलाज करना चाहिए, दूसरों के इलाज के लिए इंतजार न करें। बबल बाथ, या चॉकलेट्स लें। अपने नाखूनों को पेंट करें, एक किताब पढ़ें या एक फिल्म देखें। कभी-कभी खुद भी फूल खरीदें।

अपनी बुद्धि को खिलाओ

यदि आप पूरे दिन बच्चों के साथ हैं और बच्चों का संगीत सुन रहे हैं या बच्चों के टीवी कार्यक्रम देख रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि यह सब आपके जीवन के लिए है। समय-समय पर उपन्यास पढ़कर अपनी बुद्धि का पोषण करें। या बदलाव के लिए अपने शैक्षिक स्तर पर फिल्म देखें।

आभारी होना

हर दिन 5 चीजों को सूचीबद्ध करें जिनके लिए आप उनके आभारी हैं और उन्हें लिख दें। इसे एक रूटीन बनाएं, या तो इसे सुबह सुबह करें या रात को आखिरी काम करें। जल्द ही आपको अन्य चीजें मिलेंगी जिनके लिए आप आभारी हैं।

रचनात्मक बनो

खुद को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने से आप आराम कर सकते हैं। कुछ सुंदर बनाएं और आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे।

अपने दिन में कुछ प्लानिंग जोड़ें

आप एक दिन योजना बनाकर अपने तनाव को कम कर सकते हैं कि आप आगे क्या करेंगे। यह आगे सोचने से है कि हम कुछ अप्रत्याशित आपात स्थितियों से बच सकते हैं।

एक गीत का एक पुराना वाक्यांश है जो मुझे पसंद है, "अगर माँ खुश नहीं है, तो कोई भी खुश नहीं है।" यह सुनिश्चित करने के लिए आपका काम है कि आप खुश हैं और इसकी देखभाल करते हैं क्योंकि आपने अन्य सभी के लिए वातावरण निर्धारित किया है।

बस यह सुनिश्चित करें कि जब आपके पास समय कम हो तो आप कुछ ऐसा करें जिससे आपको वास्तव में आनंद आए और यह आपको प्रेरित करे। अल्पावधि में अपने लिए थोड़ा समय निकालकर आप आराम कर सकते हैं, लेकिन लंबी अवधि में आप अपने जीवन को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकते हैं।


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