MyDietJournal - समीक्षा

• अप्रैल 29, 2024

खाद्य डायरी हमें अपने वजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं, फल और सब्जी के सेवन के अपने दैनिक लक्ष्यों तक पहुंच सकती हैं, और बहुत अधिक सोडियम से बच सकती हैं। लेकिन उनके पास उन संदर्भ तालिकाओं का भी अभाव है जिनकी हमें आवश्यकता है, हमें पूरा करने के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता है, या हमें बोर करना है। और इसलिए पत्रिका हमारे रसोई काउंटरों पर टुकड़ों को इकट्ठा करती है।

वेब-आधारित भोजन डायरी दर्ज करें। कई अच्छे लोगों तक पहुंच के पैसे खर्च होते हैं, लेकिन अमेरिका ऑनलाइन का MyDietJournal मुफ्त है। इसमें एक स्पष्ट, सुव्यवस्थित उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस और कई अच्छी विशेषताएं हैं जो उपयोगकर्ता को डेटा को जल्दी और सही तरीके से दर्ज करने की अनुमति देता है। यह मुख्य रूप से वजन-प्रबंधन उन्मुख है, लेकिन व्यायाम के साथ-साथ कई अन्य पोषक तत्वों को भी ट्रैक करता है। खाद्य पदार्थ डेटाबेस व्यापक है, यूएसडीए नेशनल न्यूट्रिएंट डेटाबेस के आइटम के साथ-साथ नाम-ब्रांड उत्पादों के साथ। और उपयोगकर्ता अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को भी जोड़ सकते हैं।

लॉग इन करने के बाद, उपयोगकर्ता एक प्रोफ़ाइल सेट करता है। (प्रत्येक खाता तीन प्रोफाइल तक संभाल सकता है।) प्रोफ़ाइल उम्र, लिंग, ऊंचाई, वजन और वांछित वजन घटाने को रिकॉर्ड करता है। इस जानकारी से कार्यक्रम अनुशंसाएँ उत्पन्न करता है, जो हमेशा एक ही नाम के मेनू टैब के अंतर्गत उपलब्ध होते हैं।

सिफारिशें इस कार्यक्रम से मेरा पहला आश्चर्य था; मुझे नहीं पता था कि मेरी गतिविधि के स्तर के लिए मुझे जितनी कैलोरी की आवश्यकता है, वह बहुत कम है या मुझे सप्ताह में दो पाउंड खोने के लिए कितनी कैलोरी वापस कटनी चाहिए।

यदि उपयोगकर्ता अपने भोजन का सेवन सूचीबद्ध करना चाहता है तो वह खाद्य मेनू टैब का चयन करता है। कार्यक्रम खोज बॉक्स में टाइप किए गए खाद्य पदार्थों के लिए अपना डेटाबेस खोजता है और विकल्पों की एक सूची प्रदान करता है। उपयोगकर्ता एक को चुनता है (या डेटाबेस मेनू आइटम पर जाता है और एक नया खाद्य पदार्थ दर्ज करता है)। भोजन को दैनिक सूची में जोड़ा जाता है। इस बिंदु पर उपयोगकर्ता खाने की मात्रा के बारे में प्रविष्टि को संशोधित कर सकता है।

मैं अपने सुबह के मूंगफली के मक्खन को एक बड़े चम्मच के बजाय एक मानक सर्विंग के दो बड़े चम्मच तक सीमित करने का ज्ञान आसानी से देख सकता था।

रिपोर्ट मेनू विभिन्न स्वरूपों में सारांश डेटा प्रदर्शित कर सकता है। उपयोगकर्ता एक बार ग्राफ को देख सकता है और कैलोरी की कुल संख्या, फाइबर के मिलीग्राम, आदि को देख सकता है, उसने अपने दैनिक आहार में दिन, या विभिन्न पोषक तत्वों का प्रतिशत पूरी तरह से खा लिया है।

इस चार्ट ने अगला थोड़ा झटका दिया; 10 बजे तक मैंने पहले ही दिन के लिए अनुशंसित संतृप्त वसा के आधे से अधिक का सेवन किया था। मैं आमतौर पर खाद्य पदार्थों की कैलोरी मायने रखता हूं और अपने सेवन पर नज़र रखता हूं, कम से कम जब मैं ध्यान देना चाहता हूं। हालांकि, इस कार्यक्रम ने आसानी से यह समझा दिया कि मैं इसे महसूस किए बिना वसा को कितना अधिक करता हूं।

अन्य रिपोर्टें बताती हैं कि किन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक कैलोरी, सबसे अधिक वसा आदि शामिल हैं। दोपहर के भोजन के लिए बचा हुआ मैकरोनी और पनीर वास्तव में एक बुरा विचार था, और MyDietJournal मुझे सिर्फ इतना बुरा बताता है। लेकिन एक सकारात्मक नोट पर, यह भी मेरे मीठे आलू रात के खाने के भयानक विटामिन ए सामग्री का सचित्र वर्णन किया।

मुझे इस पत्रिका में डेटा एंट्री आसान लगी और इससे मुझे अपने लिए कैलोरी बढ़ाने में मज़ा आया। खाद्य पदार्थों के लिए अन्य पोषक तत्वों के त्वरित उपयोग और पूरे दिन मेरे आहार संतुलन की चल रही तस्वीर दोनों प्लसस भी थे।

वीडियो निर्देश: I tried the IU diet + workout (kinda) for 3 days (अप्रैल 2024).