प्राकृतिक कब्ज से राहत

• अप्रैल 30, 2024

कब्ज सिर्फ एक असुविधा से अधिक हो सकता है। यह एक परेशान और कभी-कभी दर्दनाक अनुभव हो सकता है। आप अपने पेट को भरा, फूला हुआ और बीमार महसूस कर सकते हैं। कब्ज को आमतौर पर एक दिन में तीन मल त्याग से कम के रूप में परिभाषित किया जाता है। यह वास्तव में एक व्यक्तिपरक अनुभव है। आप केवल वही हैं जो जानते हैं कि आपके लिए क्या सामान्य है। ऐसे कई लोग हैं जो एक दिन में कई मल त्याग नहीं करते हैं। सामान्य दिन में एक बार या हर दूसरे दिन हो सकता है। कब्ज तब होता है जब आप सामान्य रूप से उतनी बार मल त्याग नहीं कर रहे होते हैं।

जुलाब जैसी दवाएं हैं जो कब्ज के साथ मदद कर सकती हैं। जुलाब के साथ समस्या यह है कि आप मल त्याग करने के लिए उन पर निर्भर हो सकते हैं। प्राकृतिक इलाज कुछ लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि प्राकृतिक इलाज राहत प्रदान करते हैं, तो आपको जुलाब लेने की आवश्यकता नहीं होगी। यदि आपको पहले कब्ज का अनुभव नहीं हुआ है, तो अपने चिकित्सक से जांच करना एक अच्छा विचार है।

कई प्राकृतिक तरीके हैं जो कब्ज के साथ मदद कर सकते हैं। आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि आपने अपने शरीर में क्या रखा है। आहार पाचन में भूमिका निभाता है। सक्रिय रहने से पाचन में भी मदद मिल सकती है। कब्ज से निपटने के कुछ प्राकृतिक तरीके यहां दिए गए हैं।

पानी

प्रत्येक दिन अपनी आठ कक्षाएं या अधिक पानी पिएं। कब्ज में निर्जलीकरण एक योगदान कारक है। पानी पाचन में मदद करता है और मल को कठोर और सूखा होने से बचाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा एक अच्छा विचार है कि आपको अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए पर्याप्त पानी मिल रहा है।

आहार

फलों, सब्जियों और बीन्स में उच्च मात्रा में फाइबर भी होता है। कब्ज से निपटने में फाइबर महत्वपूर्ण है। ज्यादातर लोगों को अपने आहार में पर्याप्त फाइबर नहीं मिलता है। अपने आहार में अधिक फाइबर पाने के लिए फल, सब्जियां और अनाज खाएं। बीन्स न केवल फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, बल्कि वे प्रोटीन में भी उच्च हैं।

चिया बीज और सन बीज भी फाइबर में उच्च होते हैं और पाचन में सहायता कर सकते हैं। अजमोद और cilantro आपके शरीर detoxing और पाचन उत्तेजक के लिए अच्छे हैं। कुछ लोगों के लिए महान परिणाम प्रदान करने वाली धुनों के बारे में मत भूलना। Psyllium फाइबर Metamucil में सक्रिय संघटक है और कब्ज से लड़ने में मददगार है। ग्रीन स्मूदी भी आपको पानी और फाइबर का सेवन करने का एक शानदार तरीका है।

व्यायाम
अपने पाचन को चालू रखने के लिए अपने शरीर को गतिशील रखें। सुनिश्चित करें कि आप लगभग हर दिन किसी प्रकार का एरोबिक व्यायाम कर रहे हैं। एक नियमित योग अभ्यास पाचन के साथ भी मदद कर सकता है। एक स्पाइनल ट्विस्ट पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है।

bodywork
पाचन तंत्र को उत्तेजित करने के लिए मालिश का उपयोग किया जा सकता है। कब्ज के इलाज में एक्यूप्रेशर और रिफ्लेक्सोलॉजी भी कारगर हो सकती है। एक्यूप्रेशर आपके ऊर्जावान सिस्टम में रुकावटों को दूर करने में मदद करता है। जब आपका ऊर्जावान तंत्र अवरुद्ध हो जाता है तो आपके शरीर में अन्य प्रणालियां होती हैं जैसे कि आपका पाचन तंत्र। यह कुछ लोगों के लिए बहुत प्रभावी उपचार हो सकता है।

कब्ज एक असुविधा से लेकर गंभीर चिकित्सा स्थिति तक हो सकती है। यदि आपको पुरानी कब्ज, खूनी मल या अस्पष्टीकृत वजन में परिवर्तन हो तो डॉक्टर से सलाह लें। कब्ज और उपचार प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत भिन्न हो सकते हैं।

वीडियो निर्देश: कब्ज का प्राकृतिक इलाज #Chronic #Constipation_Treatment (अप्रैल 2024).