माताओं के लिए प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर

• मई 2, 2024

जो माताएं कैफीन नहीं पीती हैं, वे अन्य माताओं से गंभीर नुकसान में हैं। बिना ईंधन भरे पूरे दिन कैसे जागता और सतर्क रहता है? मातृत्व को लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता होती है - अक्सर कम नींद पर। यदि आप एक ऐसी माँ हैं, जो मातृत्व के दौरान (या इसके बावजूद) अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की कोशिश करती है, तो आप शायद यह चाहते हैं कि नशे की लत, स्वास्थ्य की कमी वाले पेय का सेवन करने का एक अच्छा विकल्प हो जो कई माताओं पर भरोसा करते हैं।

मानो या न मानो, वहाँ कई विकल्प हैं जो ऊर्जा का एक प्राकृतिक बढ़ावा प्रदान करते हैं। उन्हें अधिक ध्यान देने और थोड़ा और प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन - एक बार जब आप उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेंगे - तो लाभ कायम रहेगा, वस्तुतः और आलंकारिक रूप से।

जबकि मैं आपको विचार करने के लिए विकल्पों की एक सूची प्रदान करने के बारे में हूं, आपको यह देखने के लिए उन्हें परीक्षण करना होगा कि आपके लिए क्या काम करता है। और, यह मत भूलो - अपने स्वास्थ्य योजना में परिवर्तन करते समय अपने चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

साइबेरियाई जिनसेंग पूर्व में सैकड़ों के लिए उपयोग किया गया है - यदि हजारों नहीं - वर्षों से। पारंपरिक चीनी दवा जुकाम को रोकने, शरीर को तनाव से निपटने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद करने के लिए साइबेरियाई जिनसेंग का उपयोग करती है। किसी भी जड़ी बूटी या पूरक के रूप में आप लेने का फैसला करते हैं, पहले एक चिकित्सा पेशेवर के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

टमाटर का रस - यदि आप स्वाद पसंद करते हैं - आश्चर्यजनक रूप से अच्छा ऊर्जा बूस्टर है। टमाटर में कई पोषक तत्व (पोटेशियम और विटामिन सी, उदाहरण के लिए) शरीर की समग्र दक्षता में सुधार करने में सहायक होते हैं। और, सभी माताओं को पता है कि जब हमारे शरीर अच्छी तरह से काम कर रहे हैं, तो हमारे पास अधिक सहनशक्ति है।

Teecino एक कैफीन मुक्त कॉफी विकल्प है। यह जड़ी-बूटियों, अनाज, फल और नट से बना है, जिसमें कैरब, जौ, चोकोरी, खजूर और बादाम शामिल हैं। हालांकि इसमें कैफीन नहीं होता है, लेकिन टेसीनो में पाए जाने वाले पोषक तत्व (जैसे पोटेशियम और पिनिटोल) ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए भी पाए जाते हैं। यह कॉफी की तरह स्वाद नहीं हो सकता है, लेकिन यह देर-दोपहर-कुछ-कुछ-के-रहने-जागने की भावना को संतुष्ट करता है।

जितना पहले हम सभी ने इसे सुना है, फिर से कहना महत्वपूर्ण है - यदि आप पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पी रहे हैं, तो आपकी ऊर्जा का स्तर नीचे जा सकता है पानी। निर्जलीकरण के कारण थकावट हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ में लगातार एक गिलास पानी हो या आप पानी से भरपूर फल और सब्जियां खा रहे हों।

यदि आप पूरी तरह से कैफीन को काटने में सक्षम नहीं हैं, तो आप स्विचिंग पर विचार करना चाह सकते हैं हरी चाय। ग्रीन टी में कॉफी की तुलना में कैफीन की मात्रा कम होती है, इसलिए - जब तक आप देखते हैं कि आप कितना उपभोग करते हैं - आप अपने कैफीन के स्तर को कम कर सकते हैं। कम कैफीन के स्तर के अलावा ग्रीन टी के अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, एथलेटिक धीरज में सुधार करने के लिए जाना जाता है, और हृदय रोग और कैंसर से लड़ने में मदद करता है।

जैसी सरल बातें अच्छा आहार खाएं, संगीत पर डाल, पर्याप्त नींद हो रही है, खींच, तथा झपकी लेना एनर्जी बूस्टर भी हैं। कभी-कभी, यह सुनिश्चित करता है कि आप पर्याप्त और - अन्य बार - यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि आप बहुत अधिक नहीं हो रहे हैं।

यदि आप ऊर्जा पर कम हैं, तो आप अपनी ओर देखना चाहते हैं चीनी का सेवन। चीनी एक एनर्जी जैपर है। जबकि आप इसका सेवन करने के तुरंत बाद ऊर्जा की एक भीड़ महसूस कर सकते हैं, अतिरिक्त चीनी आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करती है और ऊर्जा को नुकसान पहुंचाती है।

माताओं के लिए पूरे दिन उच्च ऊर्जा स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह मेरी आशा है कि ऊपर दिए गए सुझाव आपको कॉफी या भारी कैफीन युक्त पेय पर भरोसा किए बिना ऐसा करने में कदम उठाने में मदद करेंगे।

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