घबराहट - इसे कैसे छिपाएं

• मई 18, 2024

हर कोई किसी न किसी समय घबराहट का अनुभव करता है, चाहे आप दूसरों पर कितना भी भरोसा करें। उदाहरण के लिए, यहां तक ​​कि सबसे ज्यादा बोलने वाले, संगीतकारों आदि को भी दर्शकों के सामने आने पर नसों का सामना करना पड़ता है।

अन्य उदाहरणों में नौकरी के साक्षात्कार, डेट पर जाना, पढ़ाना, व्याख्यान देना और नए लोगों से मिलने या उन स्थितियों में होने से संबंधित सभी प्रकार की घटनाओं का उपयोग किया जाता है, जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं। जैसा कि इस स्व विकास लेख में चर्चा की गई है, अच्छी खबर यह है कि आप सीख सकते हैं कि अपनी घबराहट को कैसे छिपाएं, शांत रहें और आत्मविश्वास से भरे दिखाई दें।

आप अपनी घबराहट कैसे दिखाते हैं?

जब आप घबराते हैं तो सबसे आम लक्षण आपको निम्न प्रकार से दिखाई देते हैं:

* आपको चक्कर आने लगता है
* आप चीजों को छोड़ देते हैं
* आप तेज बोलते हैं
* आपके हाथ कांपते हैं
* आपकी आवाज दरार
* आप मिचली महसूस करते हैं
* आपके घुटने कांपने लगते हैं
* आप अपने पैरों को पार करते हैं
* आपको हर समय गर्मी महसूस होती है
* आपकी हथेलियाँ पसीने से तर हो जाती हैं
* आप आंखों के संपर्क से बचें
* आप बेकाबू होकर हिलते हैं
* आपकी हृदय गति बढ़ जाती है
* आपकी गर्दन और चेहरा लाल हो जाता है
* आपको सांस की कमी हो जाती है
* आप अपनी छाती को थपथपाते हुए महसूस करते हैं
* आपके शरीर के बाल सिरे पर खड़े होते हैं
* आप सामान्य से अधिक निगलते हैं
* आप पक्ष की ओर से थोड़ा बोलबाला है
* आपके पास एक मानसिक अवरोध है और शब्दों के लिए खो गए हैं
* आप अपनी पहुंच (कलम, बाल, कपड़े, नाक, चश्मा, घड़ी, आदि) के साथ चीजों का सामना करते हैं।

आपकी बॉडी लैंग्वेज सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिसे लोग घबराहट को देखते हुए आंकते हैं। ऊपर सूचीबद्ध लोगों की तरह नर्वस तरीके से अवगत होना, फिर अपनी घबराहट को छिपाने में सक्षम होना पहला कदम है।

अपनी घबराहट को कैसे छिपाएं

घबराहट से निपटने के लिए कई स्व विकास युक्तियाँ हैं क्योंकि बाद में आसानी से सफलता मिल सकती है। सेल्फ डेवलपमेंट टिप्स आपकी घबराहट को पूरी तरह से गायब नहीं कर सकते हैं, लेकिन जब आप अन्य लोगों की कंपनी में होते हैं तो वे इसे छिपाने में मदद करेंगे। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो काफी प्रभावी रूप से काम करती हैं:

* यहां तक ​​कि अगर आप अंदर से घबराहट महसूस करते हैं, तो भी एक मजबूत पकड़ के साथ हाथ मिलाएं।

* विश्वास करने के लिए अपनी आवाज़ का स्तर ऊपर रखें और स्पष्ट बोलें।

* शुष्क मुंह और आवाज के मुद्दों से निपटने के लिए अपने साथ एक गिलास पानी रखें।

* यदि आपके हाथ काँप रहे हैं, तो उन्हें अपनी पीठ के पीछे रखें और किसी को पता नहीं चलेगा।

* किसी भी जानकारी को भूलने के डर को रोकने के लिए, महत्वपूर्ण नोट्स लिखें।

* अवसर के लिए पोशाक लेकिन एक ही समय में पहनें जो आपको बहुत सहज लगता है।

* पसीने से तर हथेलियों को छुपाने के लिए हाथों को हिलाने से पहले अपनी हथेलियों को पोंछ लें।

* खुद को बताएं कि नर्वस होने की जरूरत नहीं है। अक्सर एक आत्म बात चमत्कार कर देगा।

* जितना संभव हो उतना शोध करें ताकि आप अप्रस्तुत होने के बारे में घबराहट महसूस न करें।

* अपने कंधों के साथ सीधे खड़े होना हमेशा एक आत्मविश्वास से भरे व्यक्ति का रूप देता है।

* लोग घबराहट के साथ बहुत कम या बिना आँख के संपर्क को जोड़ते हैं, इसलिए आप जो भी मिलते हैं, उसके साथ अच्छे से संपर्क करें।

* एक पूर्ण पेट आपके दिल की दर को बढ़ाता है ताकि रेसिंग दिल की धड़कन को घटना से पहले एक छोटा भोजन खाने से रोका जा सके।

* अपनी आवाज़ को टूटने से रोकने के लिए, बोलने से पहले अपना गला साफ़ करें क्योंकि इससे आपके वोकल टिशू वाइब्रेट होते हैं।

* यदि आप कांपना शुरू करते हैं, तो कुछ धीमी गहरी सांसें लें, अपनी नाक से सांस लें और अपने मुंह से बाहर निकालें।

* एक अंतरिक्ष के चारों ओर घूमना एक अधिक आत्मविश्वास वाले व्यक्ति की उपस्थिति देता है। एक कोने में चुपचाप बैठने के बजाय यह कोशिश करें।

* मानसिक ब्लॉक का सामना करने के लिए, कुछ लिखने के लिए कुछ सेकंड लें क्योंकि इससे आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने का समय मिलेगा।

* Fidgeting घबराहट के लिए एक वास्तविक रूप से दूर है इसलिए यदि आपके हाथ दिखाई देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे अभी भी हैं, चाहे आप उन्हें कितना भी स्थानांतरित करना चाहते हों।

* यदि आप लगातार इस बारे में सोचते हैं कि आप कितने परेशान हैं तो यह आपकी समस्याओं को बढ़ाता है। अपने बारे में कुछ और सोचें जैसे कि दूसरे लोग कैसा महसूस कर रहे होंगे, कमरे में कैसी तस्वीरें हैं आदि।

घबराहट - इसे कैसे छिपाएं - स्व विकास सारांश

अधिकांश लोग अपनी घबराहट को छिपाना चाहते हैं और आत्मविश्वास, शांत और एकत्रित दिखाई देते हैं। इस स्व विकास लेख में युक्तियाँ काफी प्रभावी पाई गई हैं। यदि आपने उन्हें पहले से नहीं आजमाया है, तो ऐसा करें और देखें कि उनका क्या प्रभाव पड़ता है!

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