नया साल, आपको नया!

• मई 21, 2024

पिछले साल मैंने खुद से एक वादा किया था कि मैं अपना बेहतर ख्याल रखूंगा। यह वही वादा था जो मैंने पिछले साल किया था, और उससे पहले का साल। हालांकि, ऐसा लगता है कि वर्ष के अंत में चारों ओर लुढ़क गया; मैंने अभी पर्याप्त '' मी टाइम '' घंटों में लॉग इन नहीं किया है। खुद को लाड़ प्यार करने के लिए समय हमेशा अन्य दबाव वाले मामलों को अंतिम प्राथमिकता दी गई थी।

ऐसे परिवार के सदस्य थे जिन्हें मदद की ज़रूरत थी, या ऐसे दोस्त जिन्हें कुछ अतिरिक्त समय की ज़रूरत थी। शायद कई अन्य लोगों के लिए कहीं अधिक जरूरी मुद्दे थे जैसे नौकरी रखना या ढूंढना; अपने घर को फौजदारी में रखने से, या अपने अपार्टमेंट से बेदखली रोककर? ये सभी चीजें निश्चित रूप से नए साल के लिए res ’संकल्पों’ ’की आपकी सूची में खुद की कम प्राथमिकता का ख्याल रखेंगी। खैर, जो मैंने भी सोचा था जब तक वह मुझे नहीं मारता - जब से अपने लिए समय निकाल रहा है और लोगों की भलाई को प्राथमिकता नहीं है? जब जरूरत पड़ने पर दूसरों की मदद करना अच्छी बात है, तो यह जरूरी है कि हम खुद का भी ख्याल रखें।

अब वास्तविक बदलाव का समय है। यह नए संकल्प करने और अपनी सूची में खुद को सबसे ऊपर रखने की प्रतिज्ञा को नवीनीकृत करने का समय है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके जीवन में क्या चुनौतियाँ हैं, आपको खुद की देखभाल करने के लिए समय निकालना चाहिए, या आपको किसी और से कोई फायदा नहीं होगा।

आइए कुछ अधिक कठिन चुनौतियों पर नजर डालें, जिनका आप सामना कर रहे हैं; उदाहरण के लिए, आप एकल माँ हो सकती हैं; एक बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल करने वाला; हाल ही में तलाकशुदा, नई एकल परिपक्व महिला। कई महिलाओं (और पुरुषों, भी) को कई बहाने मिलेंगे कि क्यों उन्हें अपनी प्राथमिकता सूची में खुद को सबसे ऊपर नहीं रखना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी चुनौती क्या हो सकती है, फिर भी आप महत्वपूर्ण हैं।

आपको अपने स्वयं के महत्व के बारे में अपने दृष्टिकोण में बदलाव करना चाहिए, लेकिन पहले आपको यह महसूस करना चाहिए कि ऐसा करने का मतलब यह नहीं है कि आप दूसरों को एक तरफ रख रहे हैं। इसके विपरीत, जब आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, और आपकी खुद की कीमत बढ़ती है, तो आप अपने आसपास के लोगों की देखभाल करने में सक्षम होते हैं। यह जानकर कि आप दूसरों को जो समय और ऊर्जा देते हैं, वह आपके लिए अधिक योग्य और खुश व्यक्ति है। तो यहाँ आने वाले वर्ष की प्राथमिकताओं की सूची में जोड़ने के लिए कुछ बहुत ही सरल बातें हैं:

1. सिर्फ आप पर प्रति दिन कम से कम पांच मिनट खर्च करें। चाहे वह दुनिया के बाकी हिस्सों के लिए बंद दरवाजे के साथ एक कमरे में अकेले बैठा हो, यह करो। कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम, स्ट्रेचिंग, या अपने मन और शरीर को आराम देने के लिए डिज़ाइन की गई एक त्वरित योग स्थिति करें - यदि आपके पास प्रतिबद्ध करने के लिए अधिक समय है, अच्छा है, लेकिन, यदि पाँच मिनट हैं तो आप प्रत्येक मिनट का पूरा लाभ उठाते हैं और स्वयं को लाड़ करते हैं।
2. हर एक दिन खुद को आईने में देखें और ये शब्द कहें, love yourself आई लव यू। आप एक अच्छे व्यक्ति हैं, और आपके पास एक अच्छा दिन है। '' यह दिखने में चाहे कितना भी मूर्खतापूर्ण या मादक क्यों न हो, प्रतिदिन इस अभ्यास को करने के लिए प्रतिबद्धता बनाएं, कोई बहाना नहीं। इसे एक आदत बनाएं, जैसे अपने दांतों को ब्रश करना या अपने बालों को कंघी करना, और आखिरकार आप इन चीजों को अपने आप कहना शुरू कर देंगे। आप पाएंगे कि आपके पास कम नकारात्मक दिमाग है '' बकवास '' जितना अधिक आप अपने आत्म-प्रेम के सकारात्मक प्रतिज्ञान का अभ्यास करते हैं।
3. बाहर निकलें और नए लोगों से मिलें। भले ही आप बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल कर रहे हों। यदि आपके माता-पिता बाहर निकलने के लिए स्वस्थ हैं, तो एक साथ वरिष्ठ कार्यक्रमों में जाएं, या अन्य देखभाल करने वालों के लिए एक सहायता समूह शुरू करें। आप कहानियों को साझा करने, जानकारी साझा करने, या बस अपनी दिनचर्या से विराम के लिए एक वातावरण बना सकते हैं। अपनी कल्पना का उपयोग करें या एक वरिष्ठ नागरिकों की सुविधा से कुछ सुझाव प्राप्त करें जैसे कि आप विभिन्न प्रकार की घटनाओं में शामिल हो सकते हैं या घर पर बना सकते हैं।

वर्ष का अंत हमेशा नवीकरण का एक महान समय होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आने वाले वर्ष के लिए आपके संकल्प क्या होंगे, खुद के लिए समय बनाएं और ऐसा करने में मज़ा करें। एक खुश, स्वस्थ और समृद्ध नववर्ष 2009 लो!

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