रिलैक्स एंड स्लीप वेल

• मई 4, 2024

हमारे अधिकांश दैनिक जीवन में विश्राम का अभाव है। आराम करने का मतलब है कि नर्वस टेंशन से राहत पाना। हम में से बहुत से लोग अपने दिन और रातें उन चीजों की चिंता में बिताते हैं जो हमें और हमारे परिवारों को प्रभावित करती हैं लेकिन एक समय आता है जब बेचैनी को रोकना पड़ता है और विश्राम शुरू होना चाहिए।

जो कुछ भी सुखद है वह आराम कर रहा है इसलिए जो भी कुछ समय के लिए जीवन के नकारात्मक पहलुओं के बारे में चिंता करने से मन को रोकता है वह एक उपयोगी उपकरण है। विश्राम का सार मन और शरीर को उन तनावों और तनावों से मुक्त करना है जो जीवन उन पर डाल सकता है।

पहले से तनावपूर्ण जीवन में अधिक तनाव डालना व्यर्थ है। अपने समय पर अपने आप को अंतहीन कार्य और सीमाएं देने के लिए, बिना यह आकलन किए कि आप क्या कर रहे हैं, योग्य हैं, बीमारी का कारण बनता है। मन और शरीर की सिकुड़न टूटने की ओर ले जाती है। टूटने से उबरने में एक लंबा समय लगता है जब इसे पहली जगह से बचा जा सकता है।

सबसे पहले, किसी भी चीज़ के बारे में चिंता न करें जो आपके नियंत्रण से बाहर है जैसे कि अन्य लोगों का व्यवहार। आप किसी भी स्थिति में सबसे अच्छे व्यक्ति हो सकते हैं और परिणाम आपके लिए एक सकारात्मक होने की संभावना है। यदि यह एक नकारात्मक परिणाम निकला है, तो आत्म-दया न करें और पूछें, "मैं ही क्यों?" बस अपने भाग्य को स्वीकार करें, सबक सीखें और अपने आगे के रास्ते पर केंद्रित रहें। हममें से हर एक एक अलग राह पर चलता है।

टहलना आराम करने का एक अच्छा तरीका है। चाहे वह देसी लेन पर टहलना हो या बिस्तर से पहले कुत्ते के साथ तेज चलना, घूमना आपको सुकून देता है। इसलिए जीवन के बारे में चिंता करने के लिए बैठने के बजाय, उठो और चलो, भले ही यह मौसम की बहादुर बारिश हो रही हो, और जब आप वापस आते हैं तो एक अच्छा गर्म स्नान होता है।

पानी के साथ स्नान भरें और सतह के नीचे और गर्मी में पर्ची करें। अपनी आँखें बंद करें और यह सोचना शुरू न करें कि आपको क्या चिंता है, जब तक कि आप चलते समय आपको एक समाधान नहीं मिला। अपने शरीर को तैरने और आराम करने की अनुमति दें। कुछ अच्छा करने के बारे में सोचें जो आप करना चाहते हैं, थोड़ी देर के लिए एक कल्पना में उतर जाएं, लेकिन बिस्तर के नीचे रहने वाले जीव के बारे में न सोचें।

अपने आप को दूध का एक गर्म पेय बनाओ, एक गर्म बिस्तर में बैठने और पढ़ने के लिए कुछ पढ़ने और खोजने के लिए। जल्द ही आपकी आँखें बंद होने लगेंगी। इससे पहले कि आप वास्तव में सो जाएं, प्रकाश को बाहर कर दें और यह न सोचें कि कल क्या ला सकता है। बस आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए भगवान को धन्यवाद दें और प्रार्थना करें कि कल हम सभी के लिए बेहतर चीजें लाएगा।

यदि आप वास्तव में सोने या आराम करने की कोशिश नहीं कर सकते हैं तो वेलेरियन युक्त एक हर्बल यौगिक की कोशिश करें। वेलेरियन का उपयोग अनिद्रा और बेचैनी और चिंता जैसे अन्य तंत्रिका विकारों के लिए किया जाता है और बेंजोडायजेपाइन दवाओं का एक विकल्प है। इसका उपयोग हर्बल शामक के रूप में किया जाता है। यह टिंचर या गोलियों के रूप में स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में पाया जा सकता है।

जीवन को क्षण में जीओ।

खुद के लिए सबसे मौलिक आक्रामकता है कि खुद को ईमानदारी और धीरे से देखने के लिए साहस और सम्मान न होने से अनजान रहना। ~ पेमा चोड्रॉन

वीडियो निर्देश: Do You Sleep Well?: 10a: BK Shivani (English Subtitles) (मई 2024).