किगोंग, ताई ची, मुद्रा और मंत्र

• मई 21, 2024

किगोंग और ताई ची दोनों ध्यान संबंधी अभ्यास हैं जो आंतरिक ऊर्जा में टैप करने के लिए विभिन्न आंदोलनों का उपयोग करते हैं। ताई ची चीगोंग का एक अभ्यास है, लेकिन यह आंदोलन के साथ किया जाता है, और कभी-कभी, एक साथी। ताई ची व्यायाम उन सेटों में किया जाता है जो सीखने में अधिक समय लेते हैं, लेकिन चीगोंग को और अधिक तेज़ी से सीखा जा सकता है क्योंकि अभ्यास दोहराए जाते हैं।

किगॉन्ग पारंपरिक चीनी चिकित्सा का हिस्सा है और इसमें स्वास्थ्य, चिकित्सा और धार्मिक उद्देश्यों, मार्शल आर्ट और लोक कलाओं के पांच मुख्य प्रकार हैं। धार्मिक प्रकार में, बौद्धों के लिए एक लक्ष्य आत्मज्ञान तक पहुंचना है, दाओवादियों के लिए दीर्घायु बढ़ाने के लिए, और कन्फ्यूशियसवादियों के लिए, लक्ष्य स्वयं को सुधारना है। काइगॉन्ग का लोक प्रकार, जिसे किसान क्विगोंग के रूप में भी जाना जाता है, एक अनुकूलन है जो आज भी प्रचलित है। कई quigong तकनीकों में ताई ची चुआन की पांच प्रमुख शैलियाँ हैं: चेन, यांग, वू, हाओ और सन, ली।

ताई ची चुआन, या ताई ची का अभ्यास, मन और शरीर को आराम करने और संतुलन, मुद्रा, शक्ति, चपलता और लय के बारे में जागरूकता विकसित करने में मदद करता है। यह कम प्रभाव है और आठ ऊर्जाओं पर आधारित है: पेंग, लू, जी, ए, लेह, त्साई, काओ, झाओ। अधिकांश ताई ची सत्र गर्म अभ्यासों के साथ शुरू होंगे, अक्सर चीगोंग व्यायाम। उदाहरण हैं, "द अवेंज द ची," ब्रिज ऑन वॉटर, "और फूड के लिए वाइल्ड गूज लुक।" जब वार्म अप खत्म हो जाता है, तो आप ताई ची व्यायाम या लंबे समय तक चीगोंग पैटर्न कर सकते हैं। बारह स्वास्थ्य ताई ची रूप हैं जो साथी के बिना आंदोलनों का अभ्यास करते समय 15 मिनट से अधिक दोहराया जा सकता है। एक साथी के साथ अभ्यास करते समय, "हाथों को धक्का देने" के लिए अलग-अलग आंदोलनों होते हैं। ताई ची के अन्य रूपों में हथियार प्रशिक्षण, स्पैरिंग और श्वास अभ्यास शामिल हैं। स्वास्थ्य ताई ची सत्रों के कूल डाउन में "टाइगर्स पर पेट भरना," "थंडर के तीन क्लैप्स", और "ची को शांत करना" जैसे कदम शामिल हो सकते हैं।

ध्यान प्रथाओं में शामिल मुद्राएं, या हाथ की स्थिति हैं, जो शरीर में ऊर्जा लाने के लिए उपयोग की जाती हैं। सबसे आसान और सबसे प्रसिद्ध अंगूठा और तर्जनी को जोड़ने की युक्तियां हैं, अन्य हाथ गोद में आराम कर रहे हैं, और हकिनी मुद्रा है, जहां दाहिने हाथ से उंगलियों की युक्तियां बाएं हाथ पर विपरीत उंगलियों को छूती हैं। ये या तो लगभग 15 मिनट के लिए अकेले हो सकते हैं, जबकि कमल की स्थिति में बैठे हैं, या अन्य ध्यान अभ्यास के भाग के रूप में। नौ अन्य मुद्राएं हैं, जिन्हें "मुद्रा" के लिए इंटरनेट खोज के साथ पाया जा सकता है।

मंत्र कई ध्यान रूपों का एक हिस्सा हैं और मन को बाहरी विचारों से खाली करने में मदद करते हैं। एकल ध्वनि लगता है जैसे: "ओम" या "ओम्" उपयोगी हैं क्योंकि वे निर्बाध हैं। लगता है। आप अपने स्वयं के मंत्र का चयन कर सकते हैं या लंबे मंत्रों का उपयोग कर सकते हैं जिनमें एक या एक से अधिक वाक्य शामिल हैं, जैसा कि ध्यान के विभिन्न रूपों में उपयोग किया जाता है। जप का प्रयोग अक्सर मंत्र, लयबद्ध बोलने या कुछ पिचों पर शब्दों या ध्वनियों के गायन के रूप में किया जाता है। वे एक सरल राग या अधिक जटिल संगीत बना सकते हैं जिसमें वाक्यांशों की पुनरावृत्ति शामिल है। मंत्रों की तरह, आप अपने स्वयं के मंत्र का चयन कर सकते हैं या तैयार किए गए मंत्रों को सीडी पर व्यापक रूप से सुन सकते हैं।

संदर्भ

बर्कर्स, एवाल्ड। "मुद्रा का परिचय।" उदार ऊर्जा। //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

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वीडियो निर्देश: स्थानांतरण ध्यान स्तूप मुद्रा शक्ति के कार्य मुक्त रूप ताई ची, क्यूई घंटा (मई 2024).