क्वेकर वेट कंट्रोल ओटमील

• अप्रैल 27, 2024

दलिया गर्म, भरने और फाइबर से भरा होता है। प्राकृतिक और कृत्रिम स्वादों के साथ, पूर्व-संसाधित क्वेकर वेट कंट्रोल ओटमील संस्करण आपके लिए कितना अच्छा है?

सबसे पहले, आपको एक आधार रेखा की आवश्यकता है। पुराने दिनों को याद करें जब आपने वास्तव में दलिया को एक स्टोव पर पकाया था? वह सामान्य, धीमी गति से पका हुआ दलिया जई से बनाया गया था, यानी आधार अनाज। आपने इसे पानी और एक कप 21g कार्ब्स के साथ मिलाया। हालांकि यह "कम कार्ब" नहीं है, यदि आप पूरे दिन बाहर जाने और कड़ी मेहनत करने जा रहे हैं, तो यह आपको प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ावा देने वाला था। इसके अलावा, दलिया एक जटिल कार्ब है, इसलिए आपका शरीर इसे पूरी सुबह संसाधित करेगा, बनाम आपको एक त्वरित शर्करा-वृद्धि देगा फिर आपको उसके बाद मंदी में भेज देगा।

आधुनिक समय में हम सब कुछ माइक्रोवेव-क्विक चाहते हैं। हम भी सब कुछ मीठा चाहते हैं। इसलिए क्वैकर के दो तात्कालिक चयन केले की रोटी और दालचीनी के स्वाद में आते हैं। वे "वजन नियंत्रण" हैं - लेकिन वे आपके लिए कितने अच्छे हैं?

आप इन मिक्स के साथ लगभग एक कप ओटमील का सेवन करते हैं। हम मानेंगे कि आप चीजों को बराबर रखने के लिए अपने मिक्सर के रूप में पानी के साथ जाएंगे। दोनों 23g कार्ब्स और 160 कैलोरी के साथ चाइम का स्वाद चखते हैं। यह बताता है कि जीवन में कुछ भी मुफ्त नहीं है। यदि आप चाहते हैं कि जल्दी ठीक और मीठा स्वाद, आप इसके लिए कुछ अतिरिक्त carbs के साथ भुगतान करने जा रहे हैं।

मेरे प्रेमी ने इन दोनों पेटियों के माध्यम से बहुत जल्दी खा लिया। उन्होंने पाया कि दालचीनी में एक अच्छा स्वाद था, और केले की ब्रेड सभी को उचित रूप से स्वाद लगती थी, लेकिन कुछ स्वादिष्ट स्वाद से लाभ होता।

दोनों दलिया विकल्प उन दिनों के लिए अच्छे थे जो वह बाहर जाने और कुछ व्यायाम करने की योजना बना रहे थे। हालाँकि, जब आप इन दलिया की तुलना अन्य नाश्ते के विकल्पों से करते हैं, तो वे कार्ब्स में अधिक होते हैं।

मैं उन लोगों के लिए दलिया के लिए हूं जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और स्वस्थ वजन पर हैं। हालांकि, जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए मैं वास्तव में एक और विकल्प सुझाता हूं। हेक, 23 जी के लिए, आप विशेष कश्मीर के 2 1/2 कटोरे खा सकते हैं, आप में बहुत अधिक पोषण प्राप्त कर सकते हैं और बहुत अधिक पूर्ण महसूस कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में दलिया को तरसते हैं, तो मैं "असली" दलिया बनाऊंगा और एक विशेष उपचार के रूप में इसका आनंद लूंगा - लेकिन अधिकांश भोजन के लिए आपको कुछ अधिक स्वस्थ खाना चाहिए।


लिसा शी की लाइब्रेरी ऑफ लो कार्ब बुक्स

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