अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने रास्ते पलटाव

• मई 2, 2024

अपने शरीर को हिलाना, जैसा कि हम सभी जानते हैं, जैव रासायनिक परिवर्तन आपको कैसा लगता है। जब आप अपने शरीर को स्थानांतरित करते हैं, तो आप अधिक ऑक्सीजन में लेते हैं; अधिक ऑक्सीजन स्वाभाविक रूप से आपको अधिक ऊर्जा देगा, और आपके सकारात्मक होने की स्थिति को बढ़ाएगा। अपने शरीर को हिलाने पर आप उर्जावान महसूस नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, आप व्यायाम करते समय या बाद में बहुत थका हुआ महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप इसके साथ चिपके रहते हैं, तो आप छोटे बदलावों को नोटिस करना शुरू कर देंगे क्योंकि आपका शरीर अपने नए आदर्श में बदल जाता है।

रिबाउंडिंग सबसे कुशल और व्यापक, कम-प्रभाव वाले अभ्यासों में से एक है जो आप कर सकते हैं। यह आसान है, यह मजेदार है, यह घर पर किया जा सकता है, और एक मिनी-ट्रैम्पोलिन (रिबाउंडर) की प्रारंभिक खरीद के अलावा, यह अपेक्षाकृत सस्ती है।

रिबाउंडिंग व्यायाम के कई लाभ हैं। सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह लसीका प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो शरीर के लिए सीवेज सिस्टम है। लसीका प्रणाली का काम पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक ले जाना और कोशिकाओं से अपशिष्ट उत्पादों को निकालना है। यह स्थानांतरित करने के लिए पूरी तरह से शारीरिक व्यायाम पर निर्भर है। ऊपर और नीचे कूदने से, रिबाउंडिंग अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में मदद करता है, लसीका प्रणाली को अनलॉग करता है, और अधिक ऑक्सीजन प्रसारित करता है, जो अधिक ऊर्जा के बराबर होता है।

यहाँ कुछ और स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:

• परिसंचरण में सुधार करता है, विशेष रूप से निचले आधे हिस्से में


• हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है


• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है


• समन्वय और संतुलन में सुधार करता है


• भावनात्मक तनाव को कम करने में मदद करता है


• मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है


• ऊर्जा और जीवन शक्ति बढ़ाता है


• सबसे शरीर प्रणालियों detoxing में एड्स


• कम से कम 15 से 30 बार लसीका प्रवाह को बढ़ाता है


• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है


• उम्र बढ़ने की धीमी या रिवर्स प्रभाव में मदद कर सकते हैं

में प्रकाशित एक वैज्ञानिक अध्ययन एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल 49 (5): 881-887, बायोमैकेनिकल रिसर्च डिवीजन, नासा-एम्स रिसर्च सेंटर द्वारा 1980, हड्डियों को फिर से जीवंत बनाने में रीबाउंडिंग के उपयोग का समर्थन करता है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला, "... हृदय गति और ऑक्सीजन की खपत के समान स्तरों के लिए, बायोमेकेनिकल उत्तेजनाओं की भयावहता ट्रम्पोलिन पर कूदने की तुलना में अधिक होती है ..." नासा अंतरिक्ष यात्रियों को वापस लाने के लिए अंतरिक्ष यात्रियों को वापस लाने में मदद करने के लिए रीबाउंडिंग का उपयोग करता है। अंतरिक्ष में, गुरुत्वाकर्षण की कमी के कारण।

व्यक्तिगत रूप से, मेरे 40 के दशक के मध्य में एक महिला के रूप में, मैंने पाया कि यह मेरी श्रोणि मंजिल को मजबूत करती है और रात में मुझे ध्यान देने योग्य मूत्राशय का नियंत्रण था। जब मैं पलटाव करता हूं, तो मुझे केवल 3-4 बार सामान्य के बजाय, रात के मध्य में एक बार उठना पड़ता है। मेरी राय में, यह एक अच्छे रिबाउंडर के खरीद मूल्य को पूरी तरह से लायक बनाता है।

एक रिबाउंडर की लागत $ 30 से $ 400 तक हो सकती है। एक सस्ता संस्करण के साथ शुरू करना ठीक है, हालांकि, आपको वह मिलता है जो आप भुगतान करते हैं। रिबाउंडिंग के साथ, इसका मतलब है कि आम तौर पर उछाल गुणवत्ता कम महंगे मॉडल में समझौता किया जाता है। यदि आपको जोड़ों का दर्द कम है, तो आपको उच्च गुणवत्ता वाले मॉडल में निवेश करने पर विचार करना चाहिए। आपके घुटने और कूल्हे आपको धन्यवाद देंगे!

क्या आप एक कट्टरपंथी हैं? इस अभ्यास के बारे में अधिक विविधताएं कैसे? हम इसके बारे में फ़ोरम में चैट करना पसंद करेंगे। वहाँ मिलते हैं!

मैंने पहले अपने स्वयं के फंड का उपयोग करके एक रिबाउंडर खरीदा था। यदि आप व्यायाम के रूप में रिबाउंडिंग की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो Amazon.com या Amazon.co.uk से उच्च गुणवत्ता वाला रिबाउंडर खरीदने पर विचार करें।

यूएस: जम्पस्पोर्ट फिटनेस ट्रैम्पोलिन मॉडल 250

यूके: उच्च गुणवत्ता वाला पेशेवर जिम रेबाउंडर - 1000 जिमों में इस्तेमाल किया जाता है, और फिजियो क्लिनिक वर्ल्ड वाइड! मजबूत और बहुत कम प्रभाव। बेस्ट रेबाउंडर खरीदें क्योंकि आपका शरीर इसे सुरक्षित रखता है, और आपको परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है

डिस्क्लेमर: मैं डॉक्टर नहीं हूं और मेरे द्वारा लिखे गए लेख विषय के बारे में आपके ज्ञान को बढ़ाने के लिए हैं। अपना आहार बदलने से पहले या व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने निजी चिकित्सक से जांच कराना हमेशा एक अच्छा विचार है।

वीडियो निर्देश: अच्छे स्वास्थ्य का राज. Achchhe Swasthya Kaa Raaz. (मई 2024).