आनंदा

• अप्रैल 27, 2024

योगी आनंद लेते हैं आसन - या वे करते हैं? सप्ताह के बाद सप्ताह, कक्षा के बाद कक्षा, घर अभ्यास के बाद घर अभ्यास, हम तैयार करते हैं - किस लिए। जैसे-जैसे समय बीतता है, हम पहली बार योग में क्यों आए, इसका ट्रैक खोना आसान है। ऑटो-पायलट हमें अपने दिनों के माध्यम से प्राप्त करने में सक्षम कर सकते हैं, लेकिन यह जीने के लिए बहुत रोमांचक तरीका नहीं है। शायद यह हमारे अभ्यास के साथ जानबूझकर प्रयोग करने का समय है, बासी क्षणों को लेने के लिए और उन्हें लागू करने के लिए, यह याद रखने के लिए कि इस यात्रा का उद्देश्य उस खोज में है जो कभी नहीं खोया था। आनंदा, एक संस्कृत शब्द जिसका अर्थ है 'आनंद', का उपयोग हमारे जीवन को वापस लाने के इरादे के रूप में किया जा सकता है।

जैसा कि सामान्य रूप से जीवन के लिए सच है, चीजों को मिलाना हमेशा एक अच्छा विचार है। किसी ऐसे प्रॉप का उपयोग करने का प्रयास करें जिसे आप सामान्य रूप से उपयोग नहीं करते हैं - कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब सामान्य रूप से प्रॉप्स का उपयोग करना हो सकता है! एक नए शिक्षक, या योग की एक नई शैली का प्रयास करें। एक अलग स्टूडियो की कोशिश करो! किसी विशेष को चुनें आसन कि तुम साज़िश, एक वार्म अप डिजाइन और शांत करने के लिए तैयार है और अपने शरीर को शांत करना, और पूरे अभ्यास करते हैं vinyasa दो सप्ताह के लिए दैनिक। यह देखें कि क्या आप ऐसा करते समय अपने शरीर, अपनी भावनाओं या अपने मन में बदलाव ला सकते हैं।

अभ्यास करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक आनंद आभार की जागरूक खेती के माध्यम से है। जिन घटनाओं और परिस्थितियों के लिए आप आभारी हैं, उनकी एक सतत सूची रखते हुए, हम आपको याद दिलाएंगे कि हम कितने भाग्यशाली हैं जिनका जन्म हुआ है और इस खूबसूरत दुनिया का अनुभव करने के लिए। यदि आपको यह ऑटो-पायलट पर भी मिल रहा है, तो अपनी सेटिंग पर ध्यान दें। क्या खूबसूरत है? आप क्या नोटिस कर सकते हैं कि आप आम तौर पर दिए गए हैं? अब मन की इसी फ्रेम को योगा मैट या मेडिटेशन कुशन में लाएं।

सांस लेने में सक्षम होना एक चमत्कार है (यदि आप यह सवाल करते हैं, तो किसी भी दमा से बात करें!) इस सबसे सरल अभी तक आवश्यक कार्रवाई पर मिनी-ध्यान के लिए दिन के दौरान समय निकालें। यदि आप चिंतित या चिड़चिड़े हैं, तो एक पल के लिए अपनी सांस के साथ बैठने की कोशिश करें और ध्यान दें कि यह शरीर में कैसा महसूस करता है। यदि आप एक अच्छे मूड में हैं, तो अपनी सांस से जुड़ें और उस आनंद को महसूस करें जो शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुँचाया जाता है।

अपनी अगली कक्षा में, आनंद की अनुभूति करने के इरादे को निर्धारित करने के लिए समय निकालें आसन। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे vinyasa धीरे-धीरे प्रत्येक मुद्रा और प्रत्येक मुद्रा के प्रत्येक भाग का ध्यानपूर्वक अनुभव करें - इसमें प्रवेश करना, वहाँ होना और संक्रमण होना। आपकी उंगलियां मुद्रा में क्या जोड़ती हैं? आपके पंजे? आपकी आँखों में लटक रहे बाल? हममें से जो अपने जीवन को "गर्दन ऊपर से" जीते हैं, यह शरीर और दिमाग को एकजुट करने और मस्तिष्क को शांत करने के लिए योग का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है।

अंत में, जैसा कि आप अपना बनाते हैं नमस्ते कक्षा के अंत में अपने शिक्षक के साथ, एक क्षण के लिए रिश्ते के बीच संबंध पर विचार करें नमस्कार और का अभ्यास आनंद जैसे-जैसे हम एक-दूसरे में और दुनिया में देवत्व को पहचानते हैं, वैसे ही हम भी अपने आप को पहचान लेते हैं। आपका जीवन खुशियों से भर जाए आनंद!

वीडियो निर्देश: शाहिर आनंदा हाक्के. बामणोली मैदान (अप्रैल 2024).

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