कार्यरत देखभालकर्ताओं की तनाव को कम करना

• अप्रैल 30, 2024

27 अगस्त 2011 को, न्यूयॉर्क टाइम्स के कैरियर काउच कॉलमनिस्ट इलीन ज़िमरमैन ने उन देखभाल करने वालों के लिए एक उपयोगी लेख "ईज़िंग स्ट्रेस ऑफ़ डेली केयर-गिविंग" प्रकाशित किया जो घर से बाहर काम करते हैं। ध्यान रखें कि एक कर्मचारी और देखभालकर्ता के रूप में अपने जीवन को संतुलित करना, विशेष रूप से अल्जाइमर से पीड़ित किसी प्रिय व्यक्ति के लिए, जिससे पुराने तनाव हो सकता है - जिसका अर्थ है उच्च सतर्कता और शारीरिक सूजन। दीर्घकालिक तनाव लंबे समय तक व्याकुलता, चिड़चिड़ापन, भूलने की बीमारी, थकान, अपराध बोध, शारीरिक पीड़ा और दर्द, खराब नींद और खराब खान-पान के कारण होता है। अक्सर देखभाल करने वाले बीमार हो जाते हैं जब वे अपना ख्याल नहीं रखते हैं।

सामना कैसे करें:

• पायलट और डॉक्टर क्या करते हैं - उनके पास एक टीम है। इसलिए, यदि कोई थका हुआ है, तो दूसरा सुस्त उठाएगा। एक टीम में बड़ी ऊर्जा होती है। पेशेवरों, परिवार, दोस्तों और सामुदायिक स्वयंसेवकों की अपनी टीम का पता लगाएं।
  
• अपने पर्यवेक्षक / बॉस और उन सहयोगियों के साथ अपनी अतिरिक्त ज़िम्मेदारियाँ साझा करें जो आप रोज़ाना करते हैं। उन्हें यह जानने की आवश्यकता है कि आपको कभी-कभी अपने प्रभारी व्यक्ति के लिए डॉक्टर की नियुक्ति के लिए दिन के बीच में क्यों छोड़ना पड़ता है या यह समझने के लिए कि आपको परेशान, अस्थिर फोन कॉल कब मिलती है। साथ ही, वे एक लचीली व्यवस्था बनाकर अपनी खुद की अपराध भावनाओं को दूर कर सकते हैं जहाँ आप काम कर सकते हैं।
  
• चिकित्सा अवकाश अधिनियम के माध्यम से अनुपस्थिति की छोटी छुट्टी लेने के बारे में मानव संसाधन विभाग से बात करें। Caregiving.com से ब्राउन का दावा है कि काम से कुछ हफ़्ते पहले ही आप अपने मन को शांत करने के लिए एक देखभाल देने वाली योजना को कार्रवाई में स्थापित करने में मदद कर सकते हैं।

"ईज़ी-स्ट्रेसिंग ऑफ़ डेली केयर-गिविंग" में मुझे निम्नलिखित के साथ उद्धृत किया गया था:

• व्यायाम एंडोर्फिन को बढ़ाते हुए तनाव को दूर करने का सबसे प्रभावी तरीका है - कल्याण की भावनाएं। व्यायाम करने के बाद, आप अधिक आशावादी रूप से लचीला महसूस करेंगे।
  
• ठीक से खाना सुनिश्चित करें, सोएं और अपने दिल में शून्य को भरने के लिए एक रचनात्मक आउटलेट के रूप में एक शौक खोजें। आपको अपने प्रामाणिक जीवन का अधिकार है।
  
• सहायता प्राप्त करें और यह महंगा होने की जरूरत नहीं है - वास्तव में, यह मुफ़्त हो सकता है। समाजशास्त्र, मनोविज्ञान और जराचिकित्सा में स्नातक और महाविद्यालय के छात्र हैं, जो अपने क्षेत्र में इंटर्नशिप की तलाश कर रहे हैं, साथ ही साथ सिफारिशों के लिए आवश्यक पत्र भी। वे आपके "प्रिय" के रूप में आपके प्रियजन के साथ समय बिता सकते हैं, उत्तेजित कर सकते हैं और सेवा कर सकते हैं। यह एक जीत की स्थिति है।
  
• "मुझे क्यों?" विचारधारा। हर कोई अपने जीवन में जल्दी या बाद में समस्याओं से घिर जाता है। इसके बजाय वर्तमान में जिस तरह से अल्जाइमर के मरीज करते हैं, उसी में रहते हैं। एक पल खराब हो सकता है और अगला अच्छा हो सकता है। आपके पास अधिक ऊर्जा होगी जब आप स्वीकार करते हैं कि निराशा में दीवार के खिलाफ अपने सिर को पीटने के विपरीत क्या है और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें। अपने तनाव को ताकत में बदलें।
  
• ध्यान रखें कि काम एक बचत अनुग्रह हो सकता है। जब आप काम पर होते हैं और आप अपना काम अच्छे से करते हैं, तो आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे। आप एक बड़ी व्यक्तिगत पहचान में टैप कर सकते हैं। और काम आपको देखभाल करने से बहुत जरूरी ब्रेक दे सकता है। जब आप बस अपना काम करते हैं तो आप खुद को पुनर्जीवित महसूस कर सकते हैं - मुझे पता है कि मैंने किया था।

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