सोलो ट्रैवल न्यूट्रिशन - स्वस्थ खाएं अपने ट्रिप्स पर!

• अप्रैल 27, 2024

सोलो ट्रिप के दौरान हेल्दी खाना हमेशा एक चुनौती लगता है। क्यों? ऐसा नहीं है कि अल्बुकर्क या एल पासो में कोई कम सलाद बार हैं। मुझे लगता है कि यह हमारी यात्रा की मानसिकता में आता है। हम यात्रा को एक उपचार के रूप में देखते हैं, और जब हम एक इलाज कर रहे होते हैं, तो हमें हमारी पहुंच के भीतर उपचार जैसी वस्तुओं से पुरस्कृत किया जाता है। सड़क पर खराब खाने की इच्छा को दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? चलो एक नज़र डालते हैं।

1. भाग नियंत्रण
रेस्तरां के हिस्से नियंत्रण से बाहर हैं! गंभीरता से, पिछली बार मैं एक रेस्तरां में गया था, यहां तक ​​कि सलाद भी दो पूर्ण विकसित मनुष्यों के लिए पर्याप्त था। यह समझ में आता है कि हम वॉल्यूम को मूल्य से कितना जोड़ते हैं। जब आप यात्रा कर रहे हों तो उन विचारों को एक तरफ रख दें। अपने मस्तिष्क को यथोचित रूप से देखने के लिए फटकारें। यदि आपके सामने स्टेक ताश के पत्तों के डेक से बड़ा है, तो यह अच्छी तरह से मानक मांस के हिस्से से अधिक है जिसे हम खा रहे हैं। मूल्यांकन करें कि आप क्या खाते हैं। इससे पहले कि यह आपकी मेज पर पहुंच जाए, अपने आधे भोजन को एक गो-गो बॉक्स में डाल दें। और यदि आप नहीं रह रहे हैं, तो आप एक डौगी बैग ले सकते हैं, ऐपेटाइज़र मेनू को बंद करें और बड़े पैमाने पर फूला हुआ रेस्तरां छोड़ें, आज सेवा कर रहे हैं।

कैलोरी काटने का एक और शानदार तरीका यह है कि आपके सलाद ड्रेसिंग को साइड पर परोसा जाए, या फ्राइज़ के स्थान पर उबली हुई सब्जियाँ, एक साइड सलाद या चावल के लिए कहा जाए।

2. स्थानीय खरीदें - अपने स्नैकिंग के लिए खरीदारी करें
यकीन है कि हवाई अड्डे पर टीएसए चेकपॉइंट के माध्यम से आप क्या कर सकते हैं, इस पर प्रतिबंध हैं, लेकिन क्या लगता है? उन सभी शहरों में जहाँ आप किराना स्टोर चला रहे हैं! मुझे पता है कि वे करते हैं। मैंने उन्हें देखा है। जब आप बिंदु A से बिंदु B पर ड्राइव कर रहे हों, तो बाज़ार या ताज़े फलों के स्टैंड की तलाश करें। अपने साथ रखने के लिए छह पैकेट बोतलबंद पानी और कुछ फल खरीदें। पानी आपको भूख से बचाने में मदद करेगा और आपको हाइड्रेटेड रखेगा, जो कि वैसे भी यात्रा करते समय महत्वपूर्ण है। फल आपको हाइड्रेटेड भी रखेगा और किसी भी मीठे क्रेविंग्स को किक करेगा जो आपको बैगेल और मोचा के लिए कॉफी शॉप को हिट करना चाहते हैं।

3. भोग के लिए कमरा
यदि आप थोड़ा भोग चाहते हैं जो अभी भी कुछ एंटीऑक्सिडेंट की सेवा करेंगे, तो मॉल को मारो जब दिन के लिए आपके कर्तव्य पूरे हो जाते हैं, एक कन्फेक्शनरों की दुकान ढूंढें और वास्तव में अच्छा डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा या दो प्राप्त करें।

और जितना मैं इस तथ्य के साथ पकड़ में आने से नफरत करता हूं, शराब में कैलोरी होती है। दोहराएँ। शराब में कैलोरी होती है। अपने आप को यह सोचकर मूर्ख मत बनाइए कि यहाँ एक ग्लास या एक कॉकटेल सिर्फ तरल है और बहुत कुछ नहीं जोड़ता है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि एक भोजन पर कितनी कैलोरी शराब टैग कर सकती है। चार-औंस की मात्रा में आपको औसतन 100 कैलोरी खर्च होंगी और कॉकटेल के साथ, यह जितना मीठा होगा, कैलोरी का स्तर उतना ही अधिक होगा। एक तरबूज daiquiri आप प्रति औंस 217 कैलोरी खर्च होंगे! इसलिए एक नियमित 4 औंस कॉकटेल, और आपने बारह औंस स्टैक के समान ही पिया है। इसे फैक्टर करें, और रास्ते में ढेर सारा पानी पीना याद रखें।

सही खाना पसंद है। जब हम सड़क पर होते हैं तो हमारे पास इसे और अधिक कठिन बनाने का एक तरीका होता है। एक कदम पीछे हटो, अपने सामने भोजन को यथोचित देखो, और जिम्मेदारी से खाओ।

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