50% महिलाओं में रनिंग / एक्सरसाइज स्टॉप ओव्यूलेशन

• मई 6, 2024

प्रजनन क्षमता के लिए ऐसा कुछ कैसे हो सकता है जो इतना अच्छा लगता है? ज्यादातर महिला धावक बस अपने व्यायाम के समय से प्यार करती हैं और अपने जीवन में विभिन्न तनावों को कम करने के लिए एंडोर्फिन बज़ के साथ भरोसा करती हैं, जिसमें 'बांझपन तनाव' भी शामिल है। यह उनके लिए प्रति-सहज है कि वे रुकें - या धीमे - धीमे प्रयास करें और गर्भधारण करें। लेकिन यह इतना अच्छा लगता है कि वे कहते हैं!

हालांकि कई अध्ययनों से पता चलता है कि गहन व्यायाम द्वारा बनाए गए वही हार्मोनल परिवर्तन कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग के खतरों को कम करते हैं, जो प्रजनन क्षमता पर विपरीत प्रभाव डालते हैं। गहन अभ्यास एक 'हाइपोमेटाबोलिक राज्य' बनाता है जहाँ शरीर ऊर्जा के स्तर के संबंध में ऊर्जा-भूखा होता है। जब शरीर नियमित रूप से इस व्यायाम-प्रेरित कैलोरी का अनुभव करता है, तो सामान्य चोटियों और प्रजनन हार्मोन के पतन का कारण बन जाता है और ओव्यूलेशन पूरी तरह से समाप्त हो सकता है, खासकर अगर शरीर में वसा कम है।

2010 के एक अध्ययन में महिलाओं के दो समूहों में प्रतिदिन हार्मोन परीक्षण के माध्यम से प्रजनन क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले तरीकों को सटीक रूप से परिभाषित करने की कोशिश की गई - गतिहीन और नियमित रूप से व्यायाम - तीन मासिक धर्म चक्रों पर। ल्यूटल चरण दोष (एलपीडी) और एनोव्यूलेशन अनुसंधान का एक विशेष ध्यान था क्योंकि पिछले अध्ययनों से पता चला है कि धावक अधिक गतिहीन महिलाओं की तुलना में अक्सर इन विकारों का अनुभव करते हैं।

अध्ययन में बीस गतिहीन और साठ सात नियमित रूप से समान उम्र और वजन वाली महिलाओं का व्यायाम शामिल था। गतिहीन महिलाओं ने सूक्ष्म मासिक धर्म की गड़बड़ी की बहुत कम 4.2% दर का अनुभव किया। luteal चरण दोष, वे कोई amenorrhoea या अनियमित मासिक धर्म का अनुभव करते हैं और उनके चक्र चक्र के 95.8% में ओव्यूलेशन सफल रहा।

नियमित रूप से व्यायाम करने वाली महिलाओं में बहुत अलग चक्र थे; तीन महीनों में देखे गए चक्रों में से केवल 50% ओव्यूलेटरी थे और 50% तक विभिन्न असामान्यताएं जैसे कि ल्यूटल चरण दोष (29.2%)।

इसके अलावा, अधिक गंभीर मासिक धर्म / हार्मोनल गड़बड़ी नियमित रूप से व्यायाम करने वाली महिलाओं में से कुछ में भी नोट की गई, विशेष रूप से अनियमित चक्र (ऑलिगोमेंनोरेजिया 3.5%) और एक अविश्वसनीय रूप से उच्च दर पर एमेनोरहिया (कोई ओव्यूलेशन या 33.7% नहीं) जो शोधकर्ताओं को निष्कर्ष निकालते हैं:

"इस अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम करने वाली लगभग आधी महिलाएं मासिक धर्म की गड़बड़ी, यानी एलपीडी और एनोव्यूलेशन का अनुभव करती हैं, और यह कि व्यायाम करने वाली महिलाओं में से एक तिहाई को रक्तस्रावी हो सकता है ..."

यदि आप या तो स्वाभाविक रूप से या एआरटी के साथ गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो गर्भधारण की बाधाओं को दूर करने के लिए अपनी व्यायाम की आदतों पर पुनर्विचार करने का समय हो सकता है, यह गर्भाधान और एक स्वस्थ बच्चे के लिए आपकी यात्रा को काफी कम कर सकता है।

क्या आप इस तरह के लेख अपने ईमेल साप्ताहिक तक पहुंचाएंगे? लिंक नीचे है CoffeBreakBlog बांझपन न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें।

संदर्भ।

मानव रेप्रोड। 2010 फ़रवरी; 25 (2): 491-503। इपब 2009 2009 26।
महिलाओं के व्यायाम में सूक्ष्म और गंभीर मासिक धर्म की गड़बड़ी की उच्च व्यापकता: दैनिक हार्मोन उपायों का उपयोग करके पुष्टि। डी सूजा एमजे, टॉम्ब्स आरजे, शेहिद जेएल, ओ'डॉनेल ई, वेस्ट एसएल, विलियम्स एनआई।

वीडियो निर्देश: नवीनतम सोने की अंगूठी डिजाइन के लिए पुरुषों के साथ वजन (मई 2024).