ADD वाले बच्चों के लिए सरल स्प्रिंग ब्रेक टिप्स

• मई 4, 2024

जब आप अपने बच्चों के साथ स्प्रिंग ब्रेक के बारे में सोचते हैं, तो आप क्या दृष्टि रखते हैं? क्या आपका मन उन गतिविधियों के सुखद विचारों से भरा है जो आपके परिवार को पसंद हैं? या आप पूरी अराजकता देखते हैं? अराजकता से बचने और अपने समय से संतुष्टि को एक साथ बढ़ाने के लिए योजना शुरू करना बहुत जल्दी नहीं है। यह सिर्फ संरचना का एक सा लगता है!

स्प्रिंग ब्रेक की संरचना के लिए आपके पूरे परिवार के लिए नियोजन गतिविधियाँ एक अच्छा तरीका है एक परिवार के रूप में बैठें और पता करें कि प्रत्येक व्यक्ति क्या चाहता है। क्या आप शहर से बाहर जा रहे हैं या कोई ठहराव है? कौन सी गतिविधियाँ सभी को पसंद हैं? क्या आपके पास ऐसी परंपराएं हैं जिन्हें आप जारी रखना चाहते हैं? क्या कोई नई परंपरा है जिसे आप शुरू करना चाहेंगे? आप कितना पैसा खर्च करना चाहते हैं? नियोजन के लिए इंटरनेट आपका मित्र हो सकता है। कुछ साइटें आपके क्षेत्र में गंतव्य स्थानों के लिए समर्पित हैं। ऑनलाइन कूपन और सौदे उपलब्ध हैं। (बस सतर्क रहें; यदि यह सच होना बहुत अच्छा है, तो सौदा एक घोटाला हो सकता है।) यदि आप एएए से संबंधित हैं, तो आप उन्हें सुझावों के लिए बुला सकते हैं। आपका राज्य और पार्कों के स्थानीय विभाग भी मददगार हो सकते हैं। उनके पास कम लागत वाली गतिविधियाँ हैं।

अपनी दैनिक गतिविधियों के साथ एक योजनाकार बनाएं। यह आपके कंप्यूटर के वर्ड प्रोसेसिंग प्रोग्राम पर बनाई गई योजना तालिका जितनी सरल हो सकती है। दोस्तों और परिवार के लिए कुछ शांत समय में समय निश्चित करें।

एडीडी वाले बच्चे जो स्कूल से बाहर हैं, उन्हें घर पर अधिक दैनिक संरचना की आवश्यकता होती है। आप सुबह उठने का समय बदलना चाह सकते हैं, ताकि हर कोई थोड़ा सो सके। हर दिन दोपहर तक सोना और घर के आस-पास वेजिंग करना एक अच्छा विचार नहीं है। जब स्कूल वापस जाने का समय हो तो यह कठिन हो जाता है। एक रूटीन रखें। अपने बच्चे के साथ एक कार्यक्रम बनाने के लिए दिनों की योजना बनाएं जिसमें आउटिंग, दोस्तों, शारीरिक गतिविधि और विशेष कार्यक्रमों के लिए समय शामिल हो।

कुछ हद तक सामान्य भोजन का समय रखें। स्प्रिंग ब्रेक पर भोजन करने के लिए थोड़ा लचीलापन होना चाहिए। इसे उसी समय के बारे में बनाएं जो वे स्कूल के सप्ताह के दौरान खाते हैं। लंच या डिनर को खास अवसर बनाने के लिए उन्हें दोस्तों को आमंत्रित करें। एक साथ खाना पकाने का आनंद लें, ताकि परिवार को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने को मिलें जो आमतौर पर तैयार करने के लिए बहुत अधिक परेशानी हैं।

स्प्रिंग ब्रेक के दौरान हमारे पसंदीदा भोजन में से एक फायरप्लेस कुकआउट था। हमने अपने लकड़ी के जलते अंगीठी में एक ग्रिलर बास्केट में लाठी और हैम्बर्गर पर गर्म कुत्तों को पकाया। डुबकी के साथ वेजी और चिप्स परोसे गए। एक विशेष मिठाई थी। सबसे अच्छा, हमने अपने आरामदायक भोजन को साझा करने के लिए दोस्तों को आमंत्रित किया।

सुनिश्चित करें कि उन्हें प्रत्येक दिन कुछ शारीरिक गतिविधियाँ मिलें। नि: शुल्क गतिविधियों में पार्क में जाना, पड़ोस में स्केटबोर्डिंग, अपने शहर में एक ऐतिहासिक जिले की साइकिल यात्रा करना और एक बगीचा तैयार करना शामिल है। कुछ चीजें, जैसे आलू और पालक, जल्दी लगाए जा सकते हैं। यदि आप कुछ प्री-चिल्ड बल्ब प्राप्त कर सकते हैं, तो उन्हें भी लगाया जा सकता है।

कुछ गतिविधियाँ लगभग मुफ्त हैं! इनमें एक आर्ट गैलरी, संग्रहालय या चिड़ियाघर जाना शामिल है। एक स्केट पार्क पर जाएँ और साहसिक बच्चों को देखें! अपने घर के पास एक प्रकृति संरक्षण या सार्वजनिक झील का पता लगाएं और प्रकृति का निरीक्षण करने के लिए चलें। दूरबीन और एक कैमरा अवश्य लें। यदि आपका परिवार ड्राइंग का आनंद लेता है, तो स्केच पैड को न भूलें! बर्फ के रिंक भी हैं जो व्यायाम को मजेदार बनाते हैं।

उन्हें एक शौक या गतिविधि का अभ्यास करने दें, जिसमें वे आनंद लेते हैं। हमारे कई बच्चों की गतिविधियाँ ऐसी हैं जिनसे वे प्यार करते हैं, लेकिन इस जुनून को पूरा करने के लिए शायद ही कभी समय होता है जबकि स्कूल सत्र में होता है। स्प्रिंग ब्रेक एक ऐसा समय है जो उन्हें अपने हितों का पूरी तरह से पता लगाने देता है। सुनिश्चित करें कि उनके पास अपने शौक का अभ्यास करने के लिए आपूर्ति है।

अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करना जारी रखें। टीवी, वीडियो गेम और कंप्यूटर को बेडरूम से बाहर रखें। हाँ, आप इस पर भरोसा कर सकते हैं, बच्चों को बहुत शिकायत होगी! सोने के लिए बेडरूम को एक कमरा बनाएं। उन्हें फ्लॉसिंग और अपने दाँत ब्रश करके बिस्तर के लिए तैयार करें। उनके मन और शरीर को बताएं कि यह बिस्तर का समय है। सुनिश्चित करें कि कमरे में आराम है। इसका मतलब है कि बिस्तर, तकिए और कवर आरामदायक हैं। कमरे के तापमान को समायोजित करें। थोड़ी ताजी हवा के लिए एक खिड़की खोलें। उन्हें आरामदायक रात के कपड़े पहनने की जरूरत है। यदि उनका शरीर दिन की गतिविधियों से चिपचिपा है, तो उन्हें गर्म स्नान या स्नान करना चाहिए। कभी-कभी एक सोने का नाश्ता मदद करता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अपने दांतों को बाद में ब्रश करता है। इन स्नैक्स पर कैलोरी देखें।

निर्णय लें कि आप दवा के बारे में क्या करने जा रहे हैं; अपने बच्चे की इच्छाओं पर विचार करें। खासकर अगर आपका बच्चा बड़ा है, तो आप उससे छुट्टी के बारे में पूछ सकते हैं। यदि आपका बच्चा दवा लेता है, तो आपको यह तय करने की आवश्यकता होगी कि क्या वे दवा के साथ जारी रहेंगे या एक छुट्टी मना सकते हैं। दवा के साथ जारी रखना कुछ बच्चों के लिए बहुत मायने रखता है। दवा उनके व्यवहार के नियंत्रण में अधिक होने की अनुमति देता है। यह उन्हें मुसीबत से बाहर रहने में मदद करता है। सुनिश्चित करें कि वे अपनी दवा निर्धारित समय पर प्राप्त करें।

यदि आपका बच्चा एक छुट्टी ले रहा है, तो जान लें कि उनका व्यवहार अलग होगा। अपनी दिनचर्या में और भी अधिक व्यवहार का समर्थन करें।यह समझें कि यदि उनके मस्तिष्क में वे रसायन नहीं हैं जो आमतौर पर दवा के माध्यम से होते हैं, तो उनके व्यवहार पर उनका उतना नियंत्रण नहीं होगा। बहुत सारी तनावपूर्ण गतिविधियों का शेड्यूल न करें। पहली योजना से काम न चलने की स्थिति में बैकअप प्लान लें। सुनिश्चित करें कि उनके पास जाने के लिए एक सुरक्षित स्थान है यदि वे नियंत्रण से बाहर महसूस करना शुरू करते हैं। उनका समर्थन करें, और सकारात्मक रहने के लिए कड़ी मेहनत करें। दवा की नियमित अनुसूची बंद करने पर वयस्कों और बच्चों दोनों को अतिरिक्त तनाव महसूस हो सकता है। इसके अलावा, स्प्रिंग ब्रेक खत्म होने से कुछ दिन पहले दवा को फिर से शुरू करें। यह आपके बच्चे को दवा के साथ पढ़ने का मौका देता है। हमेशा की तरह, अपने चिकित्सक से परामर्श करें। दवा के बारे में ये टिप्पणियां सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं और एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा नहीं दी जाती हैं।

स्प्रिंग ब्रेक आपके परिवार के लिए उन गतिविधियों पर एक साथ आने का एक प्यारा समय हो सकता है जो आपको संतोषजनक लगती हैं। लचीलापन होना चाहिए। हालांकि, जब आपके पास एडीडी के साथ बच्चे (और कभी-कभी वयस्क) होते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप संरचना का निर्माण करते हैं। हर कोई अधिक मज़ा और कम अराजकता होने पर पनपता है। योजना और संरचना एक महान स्प्रिंग ब्रेक की कुंजी है।

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