धीमी चयापचय युक्तियाँ

• अप्रैल 29, 2024

मेटाबॉलिज्म यह है कि आपका शरीर भोजन और आपके द्वारा खाने वाली चीजों को कैसे ईंधन और वसा में बदल देता है। क्या आपके शरीर में धीमी चयापचय है? अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।

एक वैज्ञानिक अनुपात है जिसे आपके बेसल मेटाबॉलिज्म अनुपात, या बीएमआर के रूप में जाना जाता है। यह कैलोरी की संख्या है जो आप "कुछ नहीं कर रहे हैं" जलाते हैं - बस जीवित होने के नाते। मान लीजिए कि आप तर्क के लिए 5'5 "और 150 पाउंड हैं, औसत कैलोरी की संख्या होगी जो एक व्यक्ति है जो आकार सामान्य शरीर के कार्यों के साथ हर घंटे बस जला देगा। यदि आप केवल आधी राशि जलाते हैं, तो आप करेंगे। मेटाबॉलिज्म की समस्या है। आपका मेटाबॉलिज्म, बहुत ही बुनियादी स्तर पर, ठीक से कैलोरी बर्न नहीं कर रहा है और इसलिए वसा एकत्रित करेगा।

ऐसी चिकित्सा स्थितियां हैं जो ऐसा होने का कारण बन सकती हैं। कुछ उदाहरण कुशिंग सिंड्रोम और हाइपोथायरायडिज्म हैं। मेरा एक दोस्त है हाइपोथायरायडिज्म। वह एक खरगोश की तरह खाती है और रोजाना व्यायाम करती है - और वैसे भी भारी है। उसका शरीर बस ठीक से कैलोरी नहीं जलाता है।

आपका बीएमआर आपके शरीर में कितनी मांसपेशियों से प्रभावित होता है। चलो फिर से कहते हैं कि आप 5'5 "और 150 पाउंड हैं - और 40 पाउंड की मांसपेशी है। पेशी सिर्फ मौजूदा से बहुत अधिक कैलोरी जलाती है। आप हर घंटे बहुत सारी कैलोरी जलाएंगे, बस सोफे पर बिछाएंगे। अब चलो। कहते हैं कि आप 5'5 "और 150 पाउंड हैं - लेकिन केवल 5 पाउंड की मांसपेशी है। यदि आप सोफे पर रखे होते हैं, तो आपका शरीर आपको जीवित रखने के लिए FAR कम कैलोरी जलाएगा। आपकी मूल कैलोरी जलने की दर बहुत कम होगी।

मेटाबोलिज्म, और इसलिए आपका बीएमआर, स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाता है जब आप बड़े हो जाते हैं। आप एक दिन में 2 पिज्जा खा सकते हैं और एक किशोरी के रूप में वजन नहीं बढ़ा सकते हैं - लेकिन जब आप 40 साल के हो जाते हैं, तो ठीक यही काम करने से पाउंड का निर्माण होगा। आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि प्रत्येक वर्ष आपका शरीर कैसे बदल रहा है, और अपने खाने की आदतों को मिलान के लिए समायोजित करें।

ध्यान दें कि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पुराने लोग जिनके धीमे चयापचय होते हैं वे दैनिक व्यायाम करके और अपनी मांसपेशियों को वापस ऊपर करके अपने युवा चयापचय को प्राप्त कर सकते हैं - इसलिए सक्रिय रहना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है!


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