दक्षिण पश्चिम लपेटें

• मई 4, 2024

दक्षिण-पश्चिमी यूएसए अपने अनोखे लोगों और संस्कृतियों के लिए जाना जाता है, लेकिन सबसे ज्यादा यह अपने अद्भुत भोजन के लिए जाना जाता है।

सबसे लोकप्रिय और बहुमुखी भोजन विकल्पों में से एक आप बना सकते हैं दक्षिण-पश्चिम व्रैप.

फोटो क्रेडिट: ड्रैगोंटोमेटो

रैप कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं, फाइबर में उच्च होते हैं, और उन्हें आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता से बनाया जा सकता है। रैप को उनकी पोर्टेबिलिटी के लिए भी जाना जाता है - जो चलते-फिरते भोजन के लिए बहुत अच्छा है! कुछ ही मिनटों में, आप इन सरल चरणों का पालन करके अपने ही घर में दक्षिण-पश्चिम यूएसए के स्वाद का आनंद ले सकते हैं:

1. चुना 12 "टॉर्टिला रैप्स जो पूरे गेहूं से लेकर टमाटर या पालक तक विभिन्न प्रकार के स्वाद में आते हैं।

2. अपनी पसंद का प्रोटीन चुनें। कुछ पसंदीदा टर्की, बेकन, सॉसेज, चिकन या बीफ हैं।

3. अपने लपेटने के लिए रंग, विटामिन और स्वाद जोड़ने के लिए एक वेजी खोजें। मिर्च और कटे हुए टमाटर हमेशा एक बढ़िया विकल्प होते हैं। एवोकैडो भी अच्छा है। प्याज और गर्म मिर्च अतिरिक्त स्वाद और मसाला जोड़ते हैं।

4. काली या पिंटो बीन्स की एक छोटी कैन खोलें।

5. कसा हुआ पनीर और मसाला जोड़ें।

आम तौर पर, आपको मांस को पकाने और स्वाद के लिए सीजन करके शुरू करना चाहिए।

आम सीज़निंग में जीरा, पिसी लाल मिर्च और मिर्च पाउडर शामिल हैं।

ओवन को पहले 350 डिग्री तक गर्म करें।

अपने टॉर्टिला रैप को एक तरफ नीचे रखें, ऊपर की सामग्री को लपेट के केंद्र के साथ जोड़ें और ऊपर की ओर मुड़े हुए तिहाई के साथ मोड़ें।

एक कुकी शीट पर लपेटें और 10-15 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में रखें। जब आप इसे ओवन से बाहर निकालते हैं, तो इसे खाने से पहले कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें।

आप चाहें तो सिल्ट्रो या लेट्यूस मिला सकते हैं। अपने पसंदीदा ड्रेसिंग, सालसा, गुआमकोल या खट्टा क्रीम के साथ एक प्लेट पर रखें और आनंद लें!

हैसिंडा स्टाइल

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