विजेताओं के लिए खेल पोषण

• मई 5, 2024

चाहे आप एक मनोरंजक जॉगर, एक मैराथनर, एक सप्ताहांत टेनिस खिलाड़ी या एक विंबलडन चैंपियन हों, अच्छा पोषण आवश्यक है। आशावादी प्रदर्शन करने के लिए, आपको सही ईंधन की आवश्यकता है। उच्च गुणवत्ता, संपूर्ण खाद्य पोषक तत्व आपको दे सकते हैं कि आपको अधिकतम प्रदर्शन के लिए क्या चाहिए।

तो एक एथलीट के शरीर को किस ईंधन की आवश्यकता होती है? खैर, जब खेलों की बात आती है, तो सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व वे हैं जो आपके शरीर को धीरज, मांसपेशियों की रिकवरी और ऊतक पुनर्निर्माण में मदद करते हैं:

विटामिन ई - कार्डियोवास्कुलर और संचार स्वास्थ्य का समर्थन करता है और जोरदार गतिविधि के बाद सफेद रक्त कोशिकाओं में स्वस्थ डीएनए को बनाए रखने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

विटामिन सी - प्रतिरक्षा समारोह और स्वस्थ संयोजी ऊतक का समर्थन करता है। सर्वश्रेष्ठ अगर एक निरंतर रिलीज के रूप में दिया जाता है।

एंटीऑक्सिडेंट - प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाते हैं, शरीर को मांसपेशियों की वसूली में सहायता करते हैं और हृदय स्वास्थ्य और सामान्य ऊतक विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

बी विटामिन - मांसपेशियों, तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य और लाल रक्त कोशिकाओं के गठन के लिए ऑक्सीजन वितरण का समर्थन करते हैं। सर्वश्रेष्ठ अगर एक निरंतर रिलीज के रूप में दिया जाता है।

जस्ता - चिकित्सा को बढ़ावा देता है, विटामिन का उपयोग करने में मदद करता है, स्वस्थ त्वचा, बालों और हड्डियों को बढ़ावा देता है और प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है। जिंक पसीने के माध्यम से खो जाता है।

लोहा - ऑक्सीजन को फेफड़ों से शारीरिक ऊतकों तक पहुंचाने में मदद करता है।

क्रोमियम - स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देता है, जो ऊर्जावान प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

ईपीए और डीएचए के साथ ओमेगा -3 - हृदय, रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क, नसों, आंखों, त्वचा और जोड़ों के इष्टतम कार्य का समर्थन करता है और एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है।

प्रोटीन - मांसपेशियों का एक प्राथमिक घटक है। एक उच्च गुणवत्ता, 22 एमिनो एसिड प्रोटीन पूरक इष्टतम मांसपेशी पुनर्निर्माण का समर्थन करता है।

पानी - एक इष्टतम पोषण कार्यक्रम के लिए आवश्यक है। व्यायाम करते समय, 8 ऑउंस। हर 20-30 मिनट में शुद्ध पानी एक सुरक्षित दिशानिर्देश है। अपनी प्यास को संतुष्ट करने के लिए सिर्फ पीना मत। अच्छे उपाय के लिए एक अतिरिक्त गिलास पिएं।

पूरक गुणवत्ता नाटकीय रूप से बदलती है। कच्चे माल, विश्वसनीयता, संतुलन, वितरण प्रणाली और अवशोषकता के बीच बहुत बड़ा अंतर है। मैं www.feel-better.info पर पाए जाने वाले संपूर्ण खाद्य खेल पोषण की सलाह देता हूं। यहाँ जीतने के परिणामों का एक उदाहरण है:

“मैं एक मैराथन धावक हूं और एक व्यस्त कानून कार्यालय में भी काम करता हूं। मेरी नौकरी के लिए लंबे घंटों और यात्रा की आवश्यकता होती है, इसलिए यद्यपि मैं अपना प्रशिक्षण प्राप्त करने का प्रबंधन करता हूं, मेरा आहार वह नहीं है जो यह होना चाहिए। मैंने वर्षों तक विटामिन लिया है, लेकिन खेल 30 कार्यक्रम शुरू करने के बाद, मैंने एक बड़ा अंतर देखा। अधिक ऐंठन, थकावट या पीठ दर्द नहीं, साथ ही ऊर्जा में शानदार वृद्धि। मुझे अब अपने वर्कआउट से उबरने में 2 या 3 दिन नहीं लगते हैं - मैं अगले दिन जाने के लिए तैयार हूँ! और, सबसे अच्छा, मेरे प्रदर्शन का समय बेहतर और बेहतर हो रहा है! ”

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नोट: इस वेबसाइट पर निहित जानकारी का अनुमान लगाने का इरादा नहीं है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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