तनाव प्रबंधन और सीखने की अक्षमता

• अप्रैल 29, 2024

तनाव माता-पिता के साथ-साथ सीखने की अक्षमता वाले किशोरों पर एक मजबूत प्रभाव डाल सकता है। मानव शरीर को प्राकृतिक तनाव का अनुभव करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। जब प्राकृतिक "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया का लगातार उपयोग किया जाता है, तो इसके परिणामस्वरूप हृदय गति, रक्तचाप और ऊर्जा में वृद्धि होती है। मस्तिष्क के कुछ हिस्सों जो भूख, भय, मनोदशा और प्रेरणा को प्रभावित करते हैं, भी प्रभावित होते हैं।

अध्ययन बताते हैं कि तनाव का किशोरों के जीवन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। तनाव का परिणाम स्कूल, साथ ही साथ घरेलू जीवन हो सकता है। जब किशोरों ने पारिवारिक तनाव का अनुभव किया, तो उन्हें अगले दिन स्कूल में उपस्थिति और सीखने की अधिक समस्या थी। चूँकि तनाव का परस्पर संबंध प्रतीत होता है, इसलिए तनाव को नियंत्रित करने के लिए यह फायदेमंद होगा कि दोनों सेटिंग्स में संभव हो।

माता-पिता जो तनाव का अनुभव करते हैं, वही परिणाम जोखिम में डालते हैं। तनाव नहीं है
आयु सीमा या शर्त। उच्च रक्तचाप, मनोदशा में बदलाव, चिंता और अवसाद वयस्कों में भी आम हैं। काम, घर, पितृत्व, और शिक्षा का दबाव कई बार विशेष आवश्यकताओं वाले बच्चे की परवरिश की जिम्मेदारी से शारीरिक, साथ ही साथ मानसिक रूप से बहुत प्रभावित हो सकता है।

तनाव प्रबंधन एक जीवनरक्षक बन सकता है। तनावों को प्रबंधित करने के तरीके में कुछ बदलाव एक खुशहाल जीवन शैली का कारण बन सकते हैं। अंगूठे का नियम सकारात्मक सोचना और योजना बनाना है। समस्या होने से पहले योजना के परिणाम। यह पूर्व-नियोजित रणनीति आपको समस्या को इसके सबसे खराब होने की कल्पना करने और विभिन्न समाधानों या परिणामों के बारे में सोचने की अनुमति देगी। यह छोटा कदम आपको स्थिति पर नियंत्रण रखने में मदद करेगा। आपको पता चल जाएगा कि इसे संभालने के लिए क्या और संभव तरीके हैं।

तनाव को कम करने के अन्य तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है। अगले दिन का निर्धारण, व्यायाम और मनोरंजन, और संगठन तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं। अगर बाकी सब विफल हो जाता है, तो बस नहीं कहो। अपनी सीमाओं को जानना महत्वपूर्ण है।

तनाव के परिणामस्वरूप शारीरिक और मानसिक परिणाम हो सकते हैं। लंबे समय तक नकारात्मक तनाव के संपर्क में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें अवसाद, हृदय रोग, नींद की समस्याएं और स्मृति हानि शामिल हैं। तनाव प्रबंधन तनाव को कम कर सकता है, जिससे एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन हो सकता है।


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