अपने दांतों की देखभाल

• मई 19, 2024

एक बच्चे के रूप में, जब आपने अपना ध्यान पाने के लिए दादाजी को गिरा दिया, तो आपने शायद चकमा दिया और आपने हमेशा खुद से वादा किया कि आपके साथ ऐसा नहीं होगा। उचित देखभाल के साथ, आपके पास मौजूद दांत आपके जीवन के दौरान अच्छी तरह से आपकी सेवा करेंगे।

नियमित रूप से फ्लॉसिंग और ब्रश करने के साथ एक स्वस्थ आहार खाने से आपके दांत मजबूत, स्वस्थ और जगह पर रहेंगे। अच्छी मौखिक स्वच्छता ब्रश करने और फ्लॉसिंग से शुरू होती है।

दैनिक ब्रशिंग और फ्लॉसिंग न केवल आपके मुंह को तरोताजा रखती है, बल्कि यह कैविटीज और दांतों की सड़न को रोकती है। यह मसूड़ों की बीमारी की रोकथाम में भी महत्वपूर्ण है। पेरियोडोंटल, या गम रोग, गम लाइन के साथ ऊतक पर हमला करता है और उन हड्डियों पर हमला करता है जो आपके दांतों को स्थिति में रखते हैं। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो ऊतक और हड्डियां दोनों बिगड़ जाती हैं, जिससे दांत बाहर गिर जाते हैं।

आमतौर पर, हर कोई ब्रश करता है। लेकिन, ज्यादातर लोग अपर्याप्त काम करते हैं और बहुसंख्यक पट्टिका बिल्डअप को हटाने में विफल रहते हैं। अक्सर, लोग केवल गलत तरीके से ब्रश करते हैं या लंबे समय तक ब्रश नहीं करते हैं।

हालांकि यह लंबे समय की तरह लग सकता है, कम से कम दो मिनट ब्रश करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने अपने मुंह के हर हिस्से को कवर किया है। अच्छी तरह से ब्रश करें, लेकिन स्क्रब न करें। स्क्रबिंग से गम लाइन में जलन या क्षति होती है जिससे मसूड़ों की मंदी हो सकती है।

एक नरम टूथब्रश के साथ, सुबह और शाम को ब्रश करें और हर तीन या चार महीने में एक नए ब्रश का उपयोग करें। यदि संभव हो तो एक संचालित ब्रश का उपयोग करें जो दोलन या घूमता है।

ब्रश करते समय, अपने ब्रश को 45 डिग्री पर रखें और उस स्थान पर रखें जहाँ मसूड़े और दांत मिलते हैं। यह आपको अधिक पट्टिका को हटाने में सक्षम करेगा जो गम लाइन के साथ छिपती है। अपने दांतों के साथ पीछे और आगे की ओर जाते समय एक गोलाकार गति का उपयोग करें। फर्म दबाव लागू करें, लेकिन बहुत अधिक दृढ़ नहीं। अत्यधिक कठोर ब्रशिंग आपके दांतों के इनेमल को खरोंच या नुकसान पहुंचा सकती है।

अपने पूरे मुंह को ब्रश करें। इसमें आपके गाल, जीभ और आपके दांतों के पीछे की तरफ शामिल हैं और चबाने वाले क्षेत्रों या सतहों पर विशेष ध्यान दें। ब्रश करते समय आपकी जीभ पीछे से सामने की ओर जाती है। यह पट्टिका की मात्रा को कम करने में मदद करेगा जो बैक्टीरिया को भी कम करता है। यह टूथपेस्ट के साथ या बिना किया जा सकता है। आज, कई टूथब्रश हैं जो एक छोर पर एक विशेष जीभ ब्रश हैं।

जब तक आप फ्लॉस नहीं करेंगे आपका मुंह पूरी तरह से साफ नहीं होगा। फ्लॉस की तरह या स्वाद का आपके दांतों के बीच साफ करने की क्षमता पर बहुत कम असर पड़ता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप फ्लॉस करते हैं।

फ्लॉसिंग के लिए कुछ दृष्टिकोण हैं और या तो दृष्टिकोण प्रभावी होगा। आप या तो प्रत्येक हाथ पर एक उंगली के चारों ओर फ्लॉस के प्रत्येक छोर को लपेट सकते हैं या आप एक लूप बना सकते हैं। फिर, अपने दांतों के बीच फ्लॉस को कम करें और इसे दांत के चारों ओर ऊपर और नीचे काम करें। अप और डाउन गति का उपयोग करने से प्रत्येक दांत के बीच होने वाले बिल्डअप को हटाने में मदद मिलेगी।

ऐसे फ्लॉस टूल भी उपलब्ध हैं जो काम को आसान बना देंगे या यदि आप छोटे बच्चों के दांतों को फ्लॉस कर रहे हैं। यदि रक्तस्राव हो सकता है, तो इस बात का ध्यान रखें कि कोई संक्रमण या बीमारी नहीं है, लेकिन यह रुकना चाहिए क्योंकि आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार होता है। यदि यह जारी है, तो अपने दंत चिकित्सक को देखें।

वीडियो निर्देश: Ayushman Bhava: दांतों की देखभाल | Dental Hygiene (मई 2024).