टेनिस नई ऊंचाइयों तक पहुँचता है

• मई 6, 2024

रॉड लेवर (5'7 ") और केन रोजवेल (5'9") के दिनों में किसने वापस अनुमान लगाया होगा कि उन लोगों को "छोटा" और टेनिस कोर्ट पर कुछ नुकसान माना जाएगा। कोई भी उनके कौशल और क्षमता पर बहस कर सकता है, लेकिन यह सच है कि शारीरिक कद से फर्क पड़ता है, खासकर आज के पावर गेम में।

यहां तक ​​कि महिलाओं के पक्ष में, अधिकांश छोटे खिलाड़ी जल्दी से डायनासोर बन गए हैं। इसकी शुरुआत "बड़े बेब टेनिस" से हुई जहां हमने पहले लंबे खिलाड़ियों (6'2 पर लिंडसे डेवनपोर्ट और 5'10 पर मैरी पियर्स) के बारे में सुना। अदालत में एक फायदा हुआ और उन्होंने अपने खेल को बड़े शक्तिशाली हथियारों के निर्माण के लिए तैयार किया।

दुर्भाग्य से, शारीरिक कौशल केवल शरीर की चर्बी और मांसपेशियों के निर्माण को खोने से बदल सकता है। आपकी ऊंचाई के बारे में आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, और हम में से अधिकांश जॉन इसनर (6'9 ") या मारिया शारापोवा (6'2") के बराबर नहीं हैं।

तो आप इन बड़े और मजबूत खिलाड़ियों का मुकाबला कैसे करते हैं? अपने आप को बड़ा बनने के अलावा, आप मानसिक रूप से मजबूत हो सकते हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अदालत में जल्दी बन सकते हैं। सामान्य रूप से सामान्य और यहां तक ​​कि छोटे खिलाड़ियों के लिए एक बड़ा फायदा यह है कि वे तेज गति और पैर की गति (5'6 बजे मार्टा हिंगिस और 5'5 पर जस्टिन हेनिन) के साथ-साथ सामान्य समझ रखते हैं।

ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप लम्बे बन सकते हैं, लेकिन आप अदालत में तेज़ होने पर काम कर सकते हैं। यह फुटवर्क ड्रिल के साथ-साथ उन तकनीकों द्वारा प्राप्त किया जाता है जिनका उपयोग आप गेंद को तेज करने के लिए कर सकते हैं।

पैर की गति में वृद्धि
हाँ, हम "रनिंग लाइन्स" ड्रिल का सुझाव देने जा रहे हैं। यह वास्तव में पैर की गति में सुधार और चपलता हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है। बहुत सारी विविधताएं हैं, और आप इसे दिलचस्प बनाने और खुद को प्रेरित रखने के लिए अपना खुद का मेकअप भी कर सकते हैं। तेज हवा के झोंके चलाना भी उतना ही प्रभावी है।

प्रत्याशा और प्रतिमान
टेनिस के मानक पैटर्न (फोर-कोर्ट फोरहैंड टू फोरहैंड आदि) सीखें और उस तरह से अपने दिमाग को सोचें। कुछ खिलाड़ी शायद ही दिशा बदलते हैं। जैसे-जैसे मैच आगे बढ़ेगा आप अपने प्रतिद्वंद्वी के पसंदीदा पैटर्न को सीखेंगे। अपनी प्रत्याशा में सुधार करने के लिए हर बिंदु के साथ उस जानकारी को संसाधित करें।

गेंद देखो
जब तक यह आपके प्रतिद्वंद्वी स्ट्रिंग्स तक नहीं पहुंचता तब तक आप अपनी गेंद की गति पर नजर रखें। संपर्क बनाते समय उनके रैकेट के कोण पर ध्यान दें। आप पहले से ही गेंद के लिए दौड़ सकते हैं यदि आप एक या दो सेकंड पहले यह निर्धारित करने में सक्षम हैं कि वे इसे कहाँ मारने जा रहे हैं।

कोर्ट-कचहरी में आपकी तेज़ी में सुधार करके आप बहुत बड़ा लाभ प्राप्त कर सकते हैं। यह आपके प्रतिद्वंद्वी को लगता है कि वे गेंद को आपसे दूर नहीं रखेंगे, यदि आप हमेशा पहले हैं, या कम से कम सही दिशा में सिर शुरू करते हैं।

वीडियो निर्देश: Adaalat - अदालत - Anokhi Chunauti - Episode 376 - 23rd November 2014 (मई 2024).