परिवार के स्वास्थ्य के लिए युक्तियाँ

• मई 12, 2024

तेजी से, अधिक वजन वाले बच्चे वयस्क रोगों के साथ डॉक्टर के कार्यालयों में दिखाई दे रहे हैं; उनमें से टाइप II डायबिटीज। निम्नलिखित युक्तियां और सरल परिवर्तन आपके बच्चे को स्वस्थ शरीर और स्वस्थ वजन के लिए ट्रैक पर वापस लाने में मदद कर सकते हैं।
• पहचानो कि कोई समस्या है
अपने या अपने बच्चे को दोष देने से बचने की कोशिश करें। बस स्वीकार करें कि कुछ हो रहा है और बदलाव के लिए आपकी तत्परता।
• एक समाधान की ओर एक परिवार के रूप में एक साथ काम करने का संकल्प
आप स्वस्थ वजन बनाए रखने के लाभों पर चर्चा करके अपने संकल्प को मजबूत करना चाह सकते हैं। इनमें मधुमेह जैसी पुरानी बीमारी से संबंधित अधिक ऊर्जा और कम जटिलताएं शामिल हैं।
• याद रखें कि परिवर्तन में समय लगेगा
अतिरिक्त वजन प्राप्त करने में समय लगता है। अतिरिक्त वजन कम करने में भी समय लगता है। लघु और दीर्घकालिक लक्ष्य रिकॉर्ड करें और हर मील के पत्थर पर अपनी प्रगति को चार्ट करें। धैर्य की कुंजी है। यह आपकी प्रेरणा को स्पष्ट रूप से समझने में मदद करता है, उदाहरण के लिए एक पूर्व-मधुमेह निदान का प्रबंधन, ताकि आप वजन कम करने के "क्यों" पर वापस लौट सकें जब "कैसे" और "जब" खोने का भारी अनुभव हो।
• इनाम की प्रगति
सभी बच्चों को प्रोत्साहन की जरूरत है। यह खासतौर पर काम करने वाले बच्चों के लिए उनके खान-पान और खाने के प्रति उनके रिश्ते को बदलने के लिए सही है। जहां एक इनाम आइसक्रीम या कुकी हो सकता है, इसके बजाय एक प्रकार का शब्द, एक गले लगाने, नए एप्लिकेशन या विशेष समय पर एक साथ विचार करें।
• भोजन और नाश्ते का पुनर्गठन
परिवार को एक साथ ले जाएं और स्वस्थ भोजन और नाश्ते की योजना बनाएं, जिसका सभी लोग आनंद ले सकें। जब भी संभव हो, हड़पने के लिए विकल्प चुनें और स्नैक्स जैसे कि गाजर की छड़ें, अंगूर, सेब, नट्स, पनीर, आदि अपने पसंदीदा भोजन के स्वस्थ संस्करणों की तलाश करें, और जब आप इसे भोजन और नाश्ते के लिए अधिक विविधता प्रदान करते हैं। खाद्य पदार्थ और व्यंजनों की कोशिश करें जो आपने पहले नहीं किया है। कोशिश करें, भोजन को भी परिवार की मेज तक सीमित रखें। टेलीविज़न देखते समय या कंप्यूटर के सामने बैठकर भोजन करना बहुत आसान हो सकता है।
• एक-दूसरे पर भरोसा करना
चलना, दौड़ना और एक परिवार के रूप में आगे बढ़ते रहना। जब आप सोफे पर रहना चाहते हैं तब भी एक दूसरे की मदद करें। स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने और संयम में सब कुछ खाने में एक दूसरे का समर्थन करें।
• सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों को एक बार में बदलें
कुछ परिवारों को उन सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है जो वे एक ही बार में प्यार करते हैं। यदि यह आपके परिवार की तरह लगता है, तो आप अभी भी अपने लक्ष्य को पूरा कर सकते हैं यदि आप एक योजना से शुरू करते हैं। शीतल पेय या फास्ट फूड पर वापस कटौती करके और अपने आहार में अधिक पानी, फल और सब्जियां शामिल करके शुरू करें। प्रत्येक सप्ताह नए बदलाव और परिवर्धन पर निर्णय लें।
चिकित्सा पेशेवरों ने कहा है कि मधुमेह और मोटापा खतरनाक दरों पर पहुंच गए हैं। वे विशेष रूप से पुरानी बीमारी का प्रबंधन करने वाले बच्चों की संख्या से परेशान हैं। प्रत्येक दिन आपके परिवार के दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने वाले महत्वपूर्ण निर्णय लेने का एक नया अवसर प्रस्तुत करता है। दिन के सभी अवसरों का लाभ उठाना।

वीडियो निर्देश: Health Benefits Of Dalchini - Dalchini ke Fayde | Benefits Of Cinnamon (मई 2024).