मशरुम काले शेक जूसिंग रेसिपी

• मई 8, 2024

इस स्वादिष्ट रस बनाने की विधि में अजवाइन, ककड़ी, बेबी गाजर, ब्रोकोली, और अन्य स्वादिष्ट वस्तुओं के साथ मशरूम और केल शामिल हैं। का आनंद लें!

मैं यहां वज़न सूचीबद्ध करता हूं ताकि आप ठीक से देख सकें कि हम क्या उपयोग करते हैं। आप अपने स्वयं के वजन में प्लग करने के लिए दिए गए एक्सेल स्प्रेडशीट का उपयोग कर सकते हैं और अपने संस्करण के लिए सटीक पोषण संबंधी जानकारी देख सकते हैं।

सामग्री:
दर्जन अंगूर - 58 ग्रा
1 बेसबॉल आकार का मशरूम - 42 ग्रा
1 "ककड़ी - 65 ग्रा
मुट्ठी भर बच्चे गाजर - 77 ग्राम
मुट्ठी भर ब्रोकोली - 62 ग्रा
मुट्ठी भर पालक - 22 ग्रा
मुट्ठी भर कली - 18 ग्रा
2 चम्मच सन बीज - 2 ग्रा
1 स्कूप प्रोटीन पाउडर - 35 ग्रा
2 pkt स्टेविया - 200 ग्राम
1 कप पानी
बर्फ का कटोरा

गीले आइटम से शुरू करें। तो अंगूर, मशरूम, और ककड़ी में जोड़ें। फिर गाजर, ब्रोकोली, पालक, और केल में जोड़ें। शीर्ष पर सन बीज, प्रोटीन पाउडर, और फिर स्टेविया जाता है।

इसे गीला करने के लिए इसके ऊपर पानी को प्रवाहित करें, फिर शीर्ष पर बर्फ को परत करें। बर्फ अन्य अवयवों को दबाता है ताकि वे काम करते समय ब्लेंडर में गिर जाएं।

फिर मिश्रण बटन दबाएं और इसे जाने दें! यह मिल्कशेक की तरह पूरी तरह से स्मूद शेक बनाता है।

यह दो पूर्ण 18 ऑउंस पिंट ग्लास को शेक के लायक बनाता है, उससे भी थोड़ा अधिक।

प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी के लिए:

कैलोरी: 142 ग्राम
वसा: 1.3 जी
कोलेस्ट्रॉल: 31.8 जी
सोडियम: 151mg
कुल कार्ब: 16.7 जी
फाइबर: 2.7 ग्रा
शुद्ध कार्ब: 13.9 जी
विटामिन सी: 62%

इसलिए यह किसी के लिए आदर्श नहीं होगा, लेकिन अधिकांश अन्य चरणों के लिए यह लंच या डिनर के लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह ताजा पोषण से भरा है और आपके शरीर की ज़रूरतों के घटकों को प्रदान करता है।

यदि आपके कोई प्रश्न या टिप्पणी हैं, तो हमारे फ़ोरम द्वारा स्विंग करना सुनिश्चित करें - हम आपको अपनी जूसी परियोजनाओं में मदद करना पसंद करेंगे!

मशरूम कली शेक जूसिंग रेसिपी एक्सेल स्प्रेडशीट

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