बहुत अधिक कॉफी

• मई 17, 2024

एक कॉफी पीने वाले के रूप में, आप शायद हमेशा खुद से पूछ रहे हैं कि क्या आप बहुत अधिक कॉफी पी रहे हैं। और अगर आप खुद से यह सवाल पूछ रहे हैं, तो आप शायद हैं। लेकिन कॉफी पीना या नहीं पीना और आपको कितना पीना चाहिए यह वास्तव में एक व्यक्तिगत मामला है।

कॉफी जैसे उत्तेजक पेय समय की शुरुआत से आसपास रहे हैं इसलिए हम निश्चित रूप से कॉफी के अपने प्यार में अद्वितीय नहीं हैं। लेकिन हमें कैसे पता चलेगा कि हमारे पास बहुत ज्यादा है?

अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी अच्छा और बुरा दोनों हो सकती है। वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी इंस्टीट्यूट फॉर कॉफ़ी स्टडीज़ (हाँ, कॉफ़ी की खपत के लिए समर्पित एक पूरा संस्थान है) कहता है, "... नवीनतम वैज्ञानिक प्रमाणों से पता चलता है कि मॉडरेशन में (प्रति दिन 2 से 4 कप) कॉफ़ी प्रमुख स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है।" फिर भी ब्राउन यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर एना बायलिन द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि एक कप कॉफी पीने के एक घंटे के भीतर कुछ लोगों में दिल का दौरा पड़ सकता है।

अपने डॉक्टर से जांच कराएं। एक पूर्ण शारीरिक प्राप्त करें और अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या कॉफी आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवाइयों के साथ आपके पास होने वाली किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति को प्रभावित कर सकती है या प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यह तय करने का एक शानदार तरीका है कि क्या आप बहुत अधिक कॉफी पी रहे हैं या यदि आप कॉफी पी रहे हैं।

आप कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या आपको जलन हो रही है या सिरदर्द हो रहा है? यदि आप एक कप कॉफी पीने के बाद कुछ दुष्प्रभाव महसूस कर रहे हैं, तो शायद वापस काटने के लिए कुछ ऐसा है जिस पर आपको विचार करना चाहिए।

यदि आप नियमित रूप से कॉफी या कोई भी कैफीनयुक्त पेय पीते हैं और आप ठंडी टर्की छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो आपको सिरदर्द जैसे लक्षण वापस लेने के कुछ दिनों का अनुभव हो सकता है। चरम में, आप थकान, अवसाद, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मतली, उल्टी, मांसपेशियों में दर्द और कठोरता जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर लोग पुनर्वसन की जांच किए बिना कॉफी या अन्य कैफीन युक्त पेय पीना छोड़ सकते हैं।

मॉडरेशन को चरम से बचने के रूप में परिभाषित किया गया है। अपने आप से ईमानदारी से पूछें, क्या मैं अपने कॉफी की खपत में चरम पर हूं? क्या यह मेरे स्वास्थ्य या नकारात्मक तरीके से महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर रहा है? क्या मैं सो नहीं पा रहा हूँ? क्या मुझे रोकने के लिए 12-चरणीय कार्यक्रम की आवश्यकता है? यदि इनमें से किसी भी प्रश्न का आपका उत्तर हां है, तो वापस काटने पर विचार करें।

कम पीने की कोशिश करें या यहां तक ​​कि डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के साथ अपनी कैफीनयुक्त कॉफी का सेवन करें। आप अपनी कॉफी को आधी मात्रा के साथ बनाने की कोशिश कर सकते हैं यानी एक स्कूप में दो के बजाय एक ही मात्रा में पानी। दूध और चीनी की तरह अपने सामान्य सुधारों को जोड़ने के बाद, आप इसे वैसे ही पा सकते हैं, जैसा कि अभी तक महसूस नहीं किया गया है।

वीडियो निर्देश: कॉफी सिर्फ पीने के काम नहीं आती, ये भी हैं फायदे (मई 2024).