वर्क आउट करने के लिए शीर्ष 10 कारण

• अप्रैल 28, 2024

यह हमेशा कठिन होता है जब आप प्रेरणा को अधिक सक्रिय होने की कोशिश कर रहे होते हैं। हम सभी जानते हैं कि वर्कआउट (और जिम में जरूरी नहीं) नियमित दिनचर्या का एक हिस्सा होना चाहिए, न कि सिर्फ फिट और स्टार्ट के बीच में कुछ करना। यह सिर्फ इतना है कि हम में से ज्यादातर के लिए, सोफे की लालच कभी-कभी अनदेखा करने के लिए बहुत शक्तिशाली है।

मैं वास्तव में स्वस्थ खाने और सप्ताह में कम से कम एक बार सबसे व्यस्त कार्यक्रम के साथ काम करने का प्रयास कर रहा हूं। अब तक, मैं इसके साथ बहुत अच्छा कर रहा हूं, और लगभग तीन महीने पहले यात्रा शुरू करने के बाद मुझे एक सप्ताह भी याद नहीं रहा।

वास्तव में, दूसरी रात, जैसा कि मैं बिजली चलने के दौरान फोन पर एक प्यारे दोस्त के साथ बातें कर रहा था, उसने कहा कि क्योंकि मैं अपने फिटनेस लक्ष्यों के साथ इतना अच्छा कर रहा था, इसलिए वह आगे जा रही थी और खुद भी शुरू कर रही थी।

वर्कआउट करने के कई कारण हैं, लेकिन मेरे लिए, ये मेरी टॉप 10 में जगह बनाते हैं:

1. वजन कम करने के लिए। वर्कआउट करने से कैलोरी बर्न होती है। यदि आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप जितना लेते हैं उससे अधिक जलाते हैं, तो आप पाउंड को गिरा देते हैं। पर्याप्त कथन।

2. टोन अप करने के लिए और मजबूत देखो। हालांकि विशेष रूप से डाइटिंग आपको छोटे ड्रेस आकार में फिट होने में मदद कर सकती है, लेकिन वर्कआउट करना आपको बेहतर दिखता है। अभी, मैं अपने पेक्टोरल और ग्लूटल मांसपेशियों को विकसित करने के लिए वजन उठा रहा हूं और मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि इसने एक मजबूत बट और अधिक परिभाषित दरार देने में मदद की है।

3. बेहतर नींद के लिए। मैं वर्षों से नींद की समस्या से जूझ रहा हूं, लेकिन अब, मैं पहले से बेहतर सो रहा हूं।

4. जिस तरह से आपकी त्वचा दिखती है उसे बेहतर बनाने के लिए। यह मेरे लिए एक सुखद आश्चर्य था- और मेरे त्वचा विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं कि मेरे छिद्र कभी साफ नहीं दिखते थे। मुझे लगता है कि मैं विषाक्त पदार्थों के साथ-साथ रक्त परिसंचरण में सुधार कर रहा हूं, जिससे मुझे सिर्फ चमक दिखती है।

5. अधिक ऊर्जा होना। कौन जानता था कि वास्तव में अधिक ऊर्जा जलाने से आपको अधिक उत्पादन करने में मदद मिलती है? मैं अब सुस्त नहीं लगता!

6. अवसाद का मुकाबला करने के लिए। अतीत में, मुझे साल के इस समय के आसपास कुछ उदासी का अनुभव होता है, लेकिन मैं अब उस तरह से महसूस नहीं कर रहा हूं।

7. कंधे या पीठ दर्द को रोकने के लिए। मैं पिलेट्स के साथ अपने 'कोर' पर काम कर रहा हूं, और एक सख्त मिजाज से, इसने मुझे मजबूत पेट की मांसपेशियां दी हैं, इसलिए मेरी पीठ को मेरे ऊपरी शरीर को सीधा रखते हुए इतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती।

8. सेक्स का अधिक आनंद लेने के लिए। जब आपके पास अधिक ऊर्जा होती है और आपके शरीर का आकार कैसा होता है, इसके बारे में आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आपको लगता है ... कामुक।

9. अपने दिल को स्वस्थ बनाने के लिए। वर्कआउट करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और वास्तव में रक्त वाहिकाएं खुल जाती हैं, इसलिए आपके शरीर को पूरी तरह से रक्त पंप करने में सक्षम होने के लिए आपका दिल बहुत कठिन काम नहीं करता है। मेरा रक्तचाप थोड़ा कम हो गया है, जो निश्चित रूप से एक सुधार है।

10. प्रतिरक्षा समारोह में सुधार करने के लिए। मैं इस पर डॉक्टरों को उद्धृत कर रहा हूं। लेकिन मैं यह भी कहना चाहता हूं कि तीन महीनों में, मैंने एक भी ठंड नहीं पाई है - तब भी नहीं जब मैं एक सूंघने वाले व्यक्ति के बगल में स्टारबक्स टेबल पर बैठा था जो वास्तव में सिर्फ घर पर रहना चाहिए था।

मैं बस ईमानदार होना चाहता हूं और मानता हूं कि बाहर काम करने का पहला महीना इतना कठिन था; इतनी मेहनत कि मैंने इसे कम से कम तीन बार बंद किया। लेकिन यह बाधा थी, और पहले महीने के बाद यह आसान हो गया।

वीडियो निर्देश: घर पर ही करें ये जिम वर्कआउट | Exercises to get perfect body without going to GYM; Watch | Boldsky (अप्रैल 2024).