मेरा पहला 5K चलना

• मई 16, 2024

किंडलबर्गर 5K रन और फिटनेस वॉक 2015 की दौड़ शुरू होने के लिए तैयार हो गई, मैंने खुद को बैक में तैनात कर लिया। एक वॉकर के रूप में, और एक अपेक्षाकृत धीमी गति से चलने वाला, जो बैलेंस वॉकिंग डंडे का उपयोग कर रहा था, मैं उन लोगों की तुलना में अधिक तेज नहीं होना चाहता था। हॉर्न बज गया। 5K, चर्मपत्र में, मिशिगन, शुरू हुआ।

सुबह के 8:30 बजे का सूरज चमकदार और गर्म था, जबकि सुबह की हवा अभी भी अपनी रात की ठंडक को बनाए रखती थी। जैसे-जैसे मैं चलता गया, मेरी शीतलता की धारणा जल्द ही फीकी पड़ गई।

हालाँकि मैं अपने पड़ोस में कई महीनों से लगभग रोजाना नॉर्डिक घूम रहा था, फिर भी 5K कोर्स मेरे पड़ोस की तुलना में बहुत अधिक पहाड़ी था। पहाड़ियों के ऊपर जाकर एक अच्छा कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट प्रदान किया, जबकि पहाड़ियों के नीचे आने से संतुलन बनाने की मेरी क्षमता को चुनौती मिली। फिर भी, मैं अपने लिए एक अच्छी गति खोजने और बनाए रखने में सक्षम था।

धावक तेजी से दृश्य से गायब हो गए। मैंने पैक के पीछे की ओर अपना स्थान बनाए रखा, जिसमें कुछ अन्य वॉकर सामने और मेरे पीछे थे। ट्रेकिंग पोल्स के साथ, मैं बेहतर रूप और संतुलन बनाए रखने में सक्षम था, अपने पैरों पर ट्रिपिंग से बचने (एक समस्या जिसे, फुट ड्रॉप ’कहा जाता है), और मैं बिना डंडे के चलने में सक्षम था।

हर बार रेस कोर्स में, स्वयंसेवकों को प्रतिभागियों को मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए तैनात किया गया था। हालांकि मैं पैक के अंत की ओर चला गया, प्रत्येक स्वयंसेवक उत्साहजनक और उत्साही था। उन्होंने मुझे अपनी व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ क्षमता का प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करने में मदद की। 5K के दौरान किसी भी बिंदु पर मुझे दूसरों की तुलना में नकारात्मक होने की भावना का अनुभव नहीं हुआ जो तेज और मजबूत थे। अगर कोई तुलना हुई, तो वह मेरे खुद के बनाने की थी।

मैंने पहले कभी दौड़ में प्रवेश नहीं किया था। मैंने सोचा कि ऐसी दौड़ केवल एथलेटिक रूप से प्रतिभाशाली लोगों के लिए थी। मैं खुद को एथलीट नहीं मानता।
कुछ साल पहले, मुझे न्यूरोमस्कुलर बीमारी चारकोट मैरी टूथ (सीएमटी) का पता चला था, जो परिधीय न्यूरोपैथी का वंशानुगत और प्रगतिशील रूप था। यद्यपि केवल पिछले कुछ वर्षों में निदान किया गया है, लेकिन मुझे यह आनुवांशिक विकार मेरे पूरे जीवन में पड़ा है। सीएमटी के कारण मेरे पैरों में महत्वपूर्ण समस्याओं के कारण, मैं किशोरावस्था के बाद से किसी भी प्रकार के उच्च प्रभाव वाले खेल में भाग या भाग नहीं ले पाया।

शारीरिक सीमाओं के बावजूद, मैं अपनी व्यायाम दिनचर्या के प्रति वफादार रहा हूं। लगभग 30 वर्षों के लिए, बीमारी, सर्जरी, गर्भधारण और शारीरिक सीमाओं के माध्यम से, मैंने लगभग हर दिन कम से कम तीस मिनट के लिए किसी तरह से व्यायाम किया है। मैं भगवान का बहुत शुक्रगुजार हूं कि मैं आगे भी चल पा रहा हूं और व्यायाम कर पा रहा हूं।

पीछे मुड़कर देखना मुझे आश्चर्यचकित करता है कि मुझे अपने वयस्क जीवन में फिटनेस और व्यायाम के लिए एक जुनून और प्रतिबद्धता मिली। एक बच्चे के रूप में, मैं सप्ताह में पांच दिन अनिवार्य शारीरिक शिक्षा कक्षा में भाग लेता था, पहली बार बारहवीं कक्षा के माध्यम से। मैं अनगढ़ था, एक धीमा धावक, और हमेशा टीमों के लिए चुने जाने वाला अंतिम। मुझे एथलेटिक जूतों के बजाय विशेष रूप से बने आर्थोपेडिक जूते पहनने पड़े। मैं अपने साथियों के दृष्टिकोण को स्वीकार करने के लिए आया था कि मैं निश्चित रूप से एथलीट नहीं था। फिर भी किसी तरह, अपने शुरुआती कॉलेज के वर्षों के दौरान, मैं अपनी दैनिक फिटनेस दिनचर्या के लिए समर्पित हो गया।

मैंने 5K में प्रवेश करने के बारे में कभी नहीं सोचा था, जब तक कि मैं अपनी बेटी को कई हफ्तों पहले अपनी पहली 5K दौड़ खत्म करते हुए देखने नहीं गया। फिनिश लाइन पर माहौल इतना उत्साहजनक था! प्रत्येक धावक, पहले धावक से अंतिम चलने वाले तक, उनके नाम की घोषणा की गई और लोगों ने उन्हें फिनिश लाइन पर खुश किया। यह दौड़ देखने से पहले मेरी बेटी दौड़ गई, मैंने सोचा था कि दौड़ केवल उन लोगों के लिए थी जो जल्दी और अच्छी तरह से दौड़ सकते हैं। यह देखने के बाद, मैंने फैसला किया कि शायद एक 5K मेरे लिए भी हो सकता है।

मैं दौड़ में जीतने या रखने की कोई उम्मीद के साथ दौड़ में प्रवेश किया था। मेरे लक्ष्य सरल थे - खुद को साबित करने के लिए दौड़ पूरी करें कि मैं इसे पूरा कर सकता हूं और प्रति मील 20 मिनट से बेहतर की गति बनाए रख सकता हूं। मुझे उम्मीद है कि अंतिम रूप से बचने से बचना होगा।

इसके अलावा, मैं CMT के बारे में जागरूकता बढ़ाना चाहता था, क्योंकि ऐसा लगता है कि ज्यादातर लोगों ने इस विकार के बारे में कभी नहीं सुना। मैंने चारकोट मैरी टूथ एसोसिएशन से एक टी-शर्ट और कलाई बैंड पहना। दौड़ से पहले, मैंने दौड़ के लिए हमारे लक्ष्यों के बारे में एक धावक के साथ बातचीत की। मैंने उसे चारकोट मैरी टूथ के बारे में बताया, कि इसने मुझे कैसे प्रभावित किया है, और मैंने दौड़ने का फैसला क्यों किया। दौड़ से पहले, मैंने अपने चर्च से एक परिवार भी देखा और हमने सीएमटी के साथ अपने निदान के बारे में बात की।

जब मैं फिनिश लाइन पर आया, तो मेरे नाम की घोषणा की गई और लोगों ने मेरे लिए ताली बजाई। मेरे बच्चे मुझे खुश करने के लिए फिनिश लाइन में थे। तो वह धावक था जो मैंने दौड़ शुरू होने से पहले बोला था, और चर्च से मेरे दोस्त। मैं अपना पहला 5K खत्म करने में सफल रहा था!

मैंने केवल 17 मिनट प्रति मील (16 मिनट 59 सेकंड प्रति मील) के नीचे की गति के साथ, 52 मिनट और 46 सेकंड में दौड़ पूरी की। मैं 224 में से 224 रैसलरों में आया।

तो क्या मैं फिर से 5K में चलूंगा? मुझे विश्वास है कि मैं करूंगा। मैं प्रतिस्पर्धा के अपने डर और अंत की ओर आने का सामना कर चुका था। यह ठीक से अधिक महसूस किया - यह बहुत अच्छा लगा। नहीं, मैं इस तरह की दौड़ में कभी नहीं जीत पाऊंगा और न ही जगह बनाऊंगा। लेकिन मैं कर सकता हूं, और अपने आप को चुनौती देता रहूंगा कि मैं अपनी ताकत बनाए रख सकूं और अपने डर से ऊपर उठकर नए लक्ष्यों को हासिल कर सकूं और जो हासिल कर सकूं उसे अपनी सीमाओं के दायरे में रख सकूं।हालांकि मैं आखिरी के करीब था, मैं इसे व्यक्तिगत जीत के रूप में गिनूंगा। उस में, मैं एक विजेता हूं।

संसाधन:

Kindleberger.org (2015)। 5K रन और फिटनेस वॉक। //Www.kindleberger.org/5krunwalk.php से 7/16/15 को लिया गया

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