चलना हृदय रोग रोकता है

• मई 2, 2024

मोटापा संयुक्त राज्य अमेरिका में एक बढ़ती महामारी है। मोटापे की व्यापकता में निरंतर वृद्धि के कई कारण हैं। श्रम की मांग से आसीन मांगों के लिए नौकरी बाजार बदल गया है। मनोरंजन का प्रकार बदलकर रात का खाना और घर पर खाना पकाने और लंबी सैर करने के बजाय एक फिल्म बन गई है। पूरे खाद्य पदार्थों और प्राकृतिक उत्पादों की उपलब्धता में कमी आई है। अक्सर पूरी, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की कीमत संसाधित, अस्वस्थ विकल्प की तुलना में काफी अधिक है।

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, जारी किए गए 2009-2010 के अध्ययनों में 35. 7% वयस्क मोटे थे। पिछले 20 वर्षों में यह संख्या नाटकीय रूप से बढ़ी है। वे यह भी कहते हैं कि पुरुषों और महिलाओं में समान रूप से मृत्यु का प्रमुख कारण हृदय रोग है। ज्यादातर मामलों में हृदय रोग एक गतिहीन जीवन शैली को एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन शैली में बदलकर रोका जा सकता है।

स्वस्थ जीवनशैली की तलाश में लोगों के लिए चीजें बदल गई हैं और सकारात्मक तरीके से नहीं। स्वस्थ वजन बनाए रखना मुश्किल लग सकता है। हालांकि, यह चलना जितना आसान है। यह सही है, अपने स्नीकर्स पर डालकर और थोड़ी देर के लिए चलने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। वॉकिंग दिल की मांसपेशियों में ताकत बनाने में मदद करता है। लगातार चलने से धीरज बढ़ता है और आपके शरीर में प्राकृतिक उपचार को बढ़ावा मिलता है।

चलने की दिनचर्या विकसित करना आसान है। अभी शुरू। आज चलना शुरू करो। ताजी हवा का आनंद लेने के लिए और किसी प्रियजन के साथ समय बिताने के लिए या अकेले समय का आनंद लेने के लिए चलें। अपने शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अपने चेहरे पर हवा को महसूस करने के लिए चलें। दिन में पांच मिनट के साथ शुरू करें, तब तक बढ़ाएं जब तक आप वांछित समय को प्राप्त नहीं कर लेते। एक बार जब आप समय की मात्रा तक पहुँच जाते हैं, तो आप प्रत्येक दिन गति बढ़ाना चाहते हैं। अपने स्टेप में थोड़ा पेप करें और इससे वॉक की गुणवत्ता में सुधार आएगा। चलने से आपके चयापचय को रीसेट करने में मदद मिलेगी, ताकि आपका शरीर एक कुशल, प्राकृतिक तरीके से संग्रहीत ऊर्जा, वसा का उपयोग करना शुरू कर दे।

स्वस्थ, संपूर्ण, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने के साथ-साथ आपकी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने से कई बीमारियों को रोका जा सकता है या ठीक भी किया जा सकता है। पुरानी बीमारियाँ जैसे मोटापा, हृदय रोग, टाइप 2 डायबिटीज़ यहाँ तक कि कुछ प्रकार के कैंसर भी रोके जा सकते हैं। यह व्यक्तिगत भविष्य के साथ-साथ राष्ट्र के भविष्य के लिए महत्वपूर्ण है, जहां प्रत्येक व्यक्ति उन क्षेत्रों में सुधार के लिए कदम उठा सकता है। पैदल चलना एक ऐसा विकल्प है जो आज आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए बनाया जा सकता है। चलने का कार्यक्रम शुरू करने के पहले सप्ताह के भीतर व्यक्तियों को उनकी ऊर्जा के स्तर और भावनात्मक भलाई में अंतर दिखाई देता है। दो सप्ताह के भीतर व्यक्तियों ने वजन घटाने और मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार करना शुरू कर दिया।

यदि आपको बताया गया है कि आपको अपने चिकित्सक द्वारा हृदय रोग है या संदेह है कि आपको हृदय रोग के लिए उम्मीदवार बनने का खतरा है, तो अपने चिकित्सक से अपने व्यायाम की दिनचर्या में शामिल होने के बारे में पूछें। अधिकांश व्यक्ति बिना किसी दुष्प्रभाव के शुरुआती कार्यक्रम शुरू करने में सक्षम हैं। यह पालन करने के लिए सबसे सुरक्षित व्यायाम दिनचर्या में से एक है। अपने चिकित्सक से अपने स्वास्थ्य देखभाल दिनचर्या पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। यदि इस समय आप चलने की दिनचर्या शुरू करने में असमर्थ हैं, तो आपके डॉक्टर के पास आपको शुरू करने के लिए सुझाव होंगे।

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