तुम किस बारे में चिंतित हो?

• मई 14, 2024

आज मैं 2004 में हुई एक घटना के बारे में अपनी पत्रिका में एक प्रविष्टि पढ़ रहा था। मुझे यह तय करना था कि मैं अपनी बेटी को ले जाऊं या नहीं जो घर से बाहर बीमार थी इसलिए मैं अपने बेटे के साथ स्कूल जा सकता था। मुझे यकीन नहीं है कि यह इसलिए था क्योंकि मेरी बेटी बीमार थी या इसलिए कि मैं अभी अप्राप्त था, लेकिन मैंने अपने बेटे के दोपहर के भोजन को पैक नहीं किया, इसके बजाय मैंने उसे सिर्फ एक दिन के लिए स्कूल का दोपहर का भोजन खाने के लिए कहा। उन्होंने कहा: "लेकिन वे केवल स्कूल में गाय के दूध का उपयोग करते हैं।" मेरा बेटा छह साल की उम्र में भी एक समर्पित शाकाहारी था!

यह जानते हुए कि मैं तब कैसे वापस आ गया था, मुझे पूरा यकीन है कि मैं दुख, निराशा और चिंता में डूबा हुआ था जब मैं हर किसी को छोड़ने के लिए तैयार हो रहा था। निर्णय लेना बड़ा या छोटा होना मेरा मजबूत सूट नहीं था और मैं फटा हुआ महसूस करने से बहुत नफरत करता था: “क्या मुझे दोनों बच्चों को घर में रखना चाहिए क्योंकि उनमें से एक बीमार है या क्या मैं बीमार बच्चे को बाहर खींचता हूं, जिससे उसे और भी बुरा लग रहा है, इसलिए स्वस्थ बच्चा नहीं करता है एक दिन याद आती है? ”

मेरी पत्रिका के अनुसार आखिरकार हम सभी को दरवाजे से बाहर निकाल दिया। जब हम अपने अपार्टमेंट से दूर थे, हम अपने बेटे के शिक्षकों में से एक में भाग गए, जो न केवल उसके साथ स्कूल के बाकी रास्ते में जाने के लिए सहमत हो गया, बल्कि यह भी कहा कि वह अपने दोपहर के भोजन के लिए कुछ सब्जियां और मूंगफली का मक्खन सैंडविच पाएगा। मैं तब अपनी बेटी को घर वापस लाने में सक्षम था।

अपनी पत्रिका में, मैंने एक "चमत्कार" के रूप में सौभाग्यशाली बैठक का वर्णन किया। मुझे कुछ नहीं के लिए चिंता है। ज्यादातर मामलों में, सब कुछ अंत में ठीक काम किया।

चिंताओं के बारे में कुछ दिलचस्प और अक्सर उद्धृत आंकड़े हैं जो मैंने लेखों, स्वयं-सहायता ब्लॉग और पुस्तकों सहित में देखे हैं चिंता का इलाज आर्चीबाल्ड हार्ट द्वारा। हार्ट के अनुसार, ए। जे। क्रोनिन (एक प्रसिद्ध लेखक-चिकित्सक) ने हमारी चिंताओं को इस तरह तोड़ा:

*हम जो भी चिंता करते हैं उसका 40 प्रतिशत कभी नहीं होगा।

*30 प्रतिशत पहले ही हो चुका है और इसके बारे में हम कुछ नहीं कर सकते।

*हमारी चिंताओं का 12 प्रतिशत स्वास्थ्य चिंताओं पर है।

*हमारी चिंताओं का 19 प्रतिशत दैनिक झंझटों में शामिल है या "छोटे सामान को पसीना।"

*8 प्रतिशत वास्तविक वैध चिंताएं हैं।

क्रोनिन के अनुमान से हमारी 92% चिंताएँ निराधार हैं।

अगर आपको लगता है कि चिंता आपको बुरी चीजों से बचाती है, तो फिर से सोचें। Webmd.com का कहना है कि अत्यधिक चिंता आपकी भूख, जीवनशैली की आदतों, रिश्तों, नींद और नौकरी के प्रदर्शन में बाधा डाल सकती है। जबकि मेयो क्लिनिक के अनुसार, सकारात्मक सोच, जीवन काल में वृद्धि, अवसाद की कम दर, सामान्य सर्दी के लिए अधिक प्रतिरोध, बेहतर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण, हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करने और बेहतर मैथुन कौशल के साथ जुड़ा हुआ है कष्ट और तनाव का समय।

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