सर्दियों का मौसम चलना

• मई 11, 2024

व्यायाम न करने के लिए एक लाख बहाने के साथ आना आसान है। "बाहर जाना बहुत ठंडा है" कभी खत्म न होने वाली सूची में सबसे ऊपर है, है ना? खैर, इसे बाहर फेंक दो, कि बहाना अब काम करने वाला नहीं है। मौसम की परवाह किए बिना अपने आप को बाहर निकलने और चलने के लिए इन महान सुझावों का पालन करें और उन लाभों का आनंद लें जो पैदल चलना आपके जीवन को जोड़ सकते हैं।

परत, परत, परत

सर्दियों के महीनों के दौरान कोई भी कसरत करते समय लेयरिंग जरूरी है। यह वास्तव में है की तुलना में लगभग 20 डिग्री अधिक तापमान के लिए पोशाक के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम है। इसलिए, यदि आप एक ऐसे दिन पर चल रहे हैं जो 40 डिग्री या उससे अधिक है, तो आपको शायद परत करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यदि आप 40 डिग्री से नीचे के तापमान में चल रहे हैं, तो गर्मी के लिए परत के लिए तैयार रहें।

जब आप लेयरिंग कर रहे होते हैं तो एक या दो मोटी, भारी परतों के ऊपर कई पतली परतों के साथ जाना बेहतर होता है। उन वस्तुओं को चुनना महत्वपूर्ण है जिन्हें आसानी से हटा दिया जाता है या वापस डाल दिया जाता है। आपके द्वारा की जा रही वॉकिंग के आधार पर आप कई बार हीट या ठंडा हो सकते हैं। कपड़ों की अपनी पहली परत का चयन उसकी चाट विशेषताओं द्वारा अवश्य करें। आप चाहते हैं कि पहली परत आपके शरीर से पसीने की किसी भी नमी को स्थानांतरित करने के लिए ताकि आप ठंडा न हो। बहुत ठंडा होने पर दूसरी, वार्मिंग परत के लिए इन्सुलेट आइटम चुनें। बाहरी परत को पवन प्रतिरोधी और जलरोधी होना चाहिए। लेयरिंग के बारे में महान बात यह है कि एक बार जब आप गर्म हो जाते हैं तो आप लेख को ठंडा करने के लिए निकाल सकते हैं। यदि आपको फिर से ठंडा होने के लिए होना चाहिए, तो आसानी से ठीक करें, इसे वापस डाल दें।

Accessorize

हर कोई जानता है कि आपकी अलमारी के कुछ सबसे महत्वपूर्ण टुकड़े आपके सामान हैं, यह वर्क आउट गियर के लिए भी सच है। सलाम, दस्ताने या mittens, और काउल इसे एक बहुत अच्छा चल सकता है। ये सामान आपके चरम को अच्छा और गर्म रखेंगे ताकि आप अपने चलने के सकारात्मक प्रभावों पर ध्यान केंद्रित कर सकें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी सूरज की सुरक्षा को भी नहीं भूलेंगे। भले ही तापमान में सूरज की किरणें गिर गई हों, और भी अधिक शक्तिशाली हैं। सूरज की किरणों से खुद को बचाने के लिए सनस्क्रीन पहनें, कम से कम 15 एसपीएफ। धूप का चश्मा भी पहनें, खासकर अगर वहाँ बर्फ है जो सब कुछ कवर करता है। स्नो ग्लेयर आपके चलने को असहज बना सकता है। इसके अलावा सूरज सीधे आप पर धड़क रहा है, उज्ज्वल प्रकाश को ढालने के लिए कोई पत्तियां नहीं हैं।

जूते की अनदेखी नहीं करनी चाहिए। विशेष रूप से सर्दियों में एक अच्छा जूता पहनना महत्वपूर्ण है। बर्फ न होने पर भी फिसलन की स्थिति मौजूद हो सकती है। यदि आप तैयार नहीं हैं तो बर्फ आपका सबसे बुरा सपना हो सकता है। एक अच्छा चलने के साथ एक निविड़ अंधकार शो पहनें। यदि आप एक ऐसे क्षेत्र में घूम रहे हैं, जहां बहुत अधिक बर्फ है या यह जमने के लिए पर्याप्त ठंडा है, तो क्लैट के ऊपर स्लिप में निवेश करें। इन्हें आपके जूते पर स्लाइड करने के लिए खरीदा जा सकता है और ज़रूरत न होने पर हटाया जा सकता है।

अपने चिंतनशील गियर को भी याद रखें। सर्दियों के महीनों में दिन के उजाले कम होते हैं, अक्सर बदलती परिस्थितियां जो वॉकर सामान्य रूप से चलती हैं। यदि आप एक सुबह या शाम चलने वाले हैं, तो आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है। यदि मोटर चालक आपको नहीं देख सकते हैं तो गोधूलि घंटे खतरनाक हो सकते हैं। एक चिंतनशील बनियान या जैकेट पहनना सुनिश्चित करें, या अपने बैकपैक या अपने कसरत गियर के अन्य क्षेत्रों पर चिंतनशील टेप का उपयोग करें। तैयार रहें और कभी न मानें कि एक मोटर चालक आपको देखता है, हमेशा आक्रामक पर चलें और सक्रिय रहें।

कूलर में घूमना, यहां तक ​​कि ठंड के मौसम में स्फूर्तिदायक हो सकता है। बहुत से लोग पाते हैं कि सर्दियों में चलना अधिक ध्यान है कि उनके चारों ओर सर्दियों की आवाज़ सुनाई देती है। मंच में मुझे बताएं कि आप अपने सर्दियों के चलने के लिए किस तरह के सुझावों का उपयोग करते हैं।

वीडियो निर्देश: Thandi Me Nahana - Joke Junkies - सर्दी का मौसम - Thanda Pani - ठंडा पानी - Winter Special (मई 2024).