योजना

• मई 6, 2024

कुछ खाद्य पदार्थ, यहां तक ​​कि स्वस्थ भी, सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं जो एलर्जी, संयुक्त / मांसपेशियों में दर्द, वजन बढ़ने, सिरदर्द और कई और अधिक जैसे लक्षणों की ओर जाता है। कठिन हिस्सा खाद्य एलर्जी की पहचान करने के लिए जासूसी का काम कर रहा है जो समस्या पैदा कर रहे हैं। एक समग्र स्वास्थ्य चिकित्सक, लिंग-जेनेट रिकेट्स, ने आपके जासूसी कार्य को आसान बनाने में मदद करने के लिए एक खाने की योजना विकसित की है।

रिकिटास के लेखक हैं योजना: आश्चर्यजनक "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों को खत्म करना जो आपको मोटा बना रहे हैं --- और वजन तेजी से कम करते हैं।। योजना में तीन दिन की सूजन-रोधी सफाई शामिल है, जो परेशान करने वाले खाद्य एलर्जी कारकों को इंगित करने के लिए आपके खोजी प्रयासों की शुरुआत है।

शुद्ध के दौरान, आप केवल कम प्रतिक्रियाशील खाद्य पदार्थ खाते हैं। रिकेट्स ने खाद्य पदार्थों को कम से कम प्रतिक्रियाशील (मतलब यह पांच प्रतिशत या कम आबादी में लक्षण) से लेकर अधिकांश प्रतिक्रियाशील (95 प्रतिशत या इससे अधिक समस्याएँ) का कारण बनाया है। एक बार जब आप शुद्ध के साथ समाप्त हो जाते हैं, तो आप अलग-अलग की उम्मीद में प्रति दिन एक खाद्य पदार्थ जोड़ना शुरू करते हैं जो लक्षणों का कारण बनते हैं।

रिकेट्स की पुस्तक की जानकारी लोकप्रिय स्वस्थ खाद्य पदार्थों (जो स्वस्थ हैं) के बारे में विश्वासों को चुनौती देती है, लेकिन सभी के लिए नहीं है क्योंकि वे प्रत्येक व्यक्ति के अद्वितीय शरीर रसायन विज्ञान के साथ बातचीत करते हैं। कम से कम प्रतिक्रियाशील कुछ सेब, एवोकैडो, कार्बनिक पालक, चिकन, नाशपाती, जामुन (स्ट्रॉबेरी को छोड़कर) और तोरी हैं। कुछ जो अत्यधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं उनमें सामन, शतावरी, फूलगोभी, काले सेम, मिर्च और टमाटर शामिल हैं।

मैं किसी को भी, जो अपने एलर्जी के लक्षणों को कम करना चाहता हूं या उन स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जवाब मांगना चाहता हूं जो कुछ खाद्य पदार्थों से जुड़ी हो सकती हैं। यह योजना पारंपरिक उन्मूलन आहार की तुलना में एक विशाल कदम है, जहां कोई भी शीर्ष खाद्य एलर्जी, जैसे कि डेयरी, लस, समुद्री भोजन, सोया, नट, अंडे, मछली और मूंगफली काटता है।

द प्लान की मेरी पसंदीदा नाश्ते की रेसिपी में से एक है, नॉन-ग्रेन फ्लैक्स अनाज। यह बनाने में आसान है और स्वादिष्ट भी। यह पूरे सन का उपयोग करता है, लेकिन सुपाच्य होता है क्योंकि सन रात भर भिगोया जाता है।

नो-ग्रेन फ्लैक्स अनाज
(तीन-आधा कप सर्विंग बनाता है)

यहाँ आपको क्या चाहिए:

1 कप पूरे फ्लैक्स सीड
1/2 कप पानी
1 चम्मच। दालचीनी, allspice और जो भी आप चुनते हैं
बीज, मेवे
1/2 कप ब्लूबेरी
नारियल का दूध
पसंद की मिठाई

यहाँ आप क्या करते हैं:

एक कंटेनर में सन, मसाले और पानी डालें। रात भर के लिए फ्रिज में रखें। सुबह में, ओवन को 275 डिग्री तक गर्म करें। एक बड़ी बेकिंग शीट पर एक पतली परत में सन को फैलाएं। सूखा और कुरकुरा होने तक 50-60 + मिनट तक बेक करें। अंतिम 10 मिनट के दौरान, अपने बीज / पसंद के नट्स डालें।

तैयार होने पर, फ्लैक्स को छोटे टुकड़ों में तोड़ दें। नारियल के दूध के साथ एक कटोरी में जोड़ें, पसंद और ब्लूबेरी की स्वीटनर।

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