महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक कार्यस्थल तनाव का अनुभव होता है

• अप्रैल 30, 2024

हालांकि कार्यस्थल दोनों लिंगों के लिए तनाव का एक शुरुआती रोग हो सकता है, महिलाओं को निम्नलिखित कार्य-संबंधी तनाव लक्षण जैसे, अल्पकालिक स्मृति हानि, स्पष्टता की कमी, दबा हुआ क्रोध, थकान और वजन बढ़ने का अनुभव होता है। ए वॉल स्ट्रीट जर्नल लॉरेन वेबर और सू शेलनबर्गर द्वारा लेख, "ऑफिस स्ट्रेस: ​​हिज़ वर्सस हर्स" का दावा है कि महिलाएं अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में काम पर अधिक तनाव झेलती हैं।

क्यों? यह खोज मेरे तनाव-प्रबंधन कार्यशालाओं के रूप में समझ में आता है जो मैंने पाया है कि: महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक तीव्रता से तनाव महसूस करती हैं क्योंकि वे एक तनाव पाश में फंस जाते हैं और उसी विषय को दोहराते हैं। इसके अलावा, वे व्यक्तिगत विश्राम और मौज-मस्ती के लिए कम समय के लिए एक अंतहीन टू-डू सूची का पालन करते हैं। दूसरे शब्दों में, वे व्यस्त व्यस्त हैं।

कार्यस्थल में महिला तनाव का कारण

• महिलाओं को खुश करना (पसंद करना और दोस्ती करना) पसंद है, और जब वे अपनी कड़ी मेहनत के लिए अंडर-सराहना महसूस करते हैं, तो वे परेशान हो जाते हैं।
  
• एक महिला का काम कभी नहीं होता है। यहां तक ​​कि इस दिन और उम्र में, कई मामलों में बच्चे और घरेलू जिम्मेदारियां छोटी महिला के कंधों पर असमान रूप से गिर जाती हैं। वह घर के अंदर और बाहर काम करती है।
  
• इस अर्थव्यवस्था में अधिक महिलाओं को अपने परिवार के लिए काम पूरा करने के लिए कार्यबल में प्रवेश करना पड़ा है, जबकि कुछ पुरुष अभी भी बेरोजगार हैं।
  
• अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के एक नए सर्वेक्षण के अनुसार महिलाओं का कहना है कि उन्हें यह महसूस नहीं होता है: दूसरे शब्दों में वे अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में कम पैसा कमाती हैं।
  
• उसी सर्वेक्षण में महिलाओं का दावा है कि वे उन्नति के लिए बहुत कम संभावनाओं वाले नौकरियों में काम करती हैं।
  
• महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक आत्म-दमन होता है - मुस्कराहट और सहन।

काम पर तनाव को कैसे कम करें:

• बाहरी परिस्थितियों के लिए आपके लिए शांति बनाने के लिए इंतजार न करें क्योंकि शांति बाहर है। व्यायाम या ध्यान के माध्यम से भावनात्मक संरेखण में अपने आप को प्राप्त करें।
  
• नौकरी के लिए अपनी आत्मा मत बेचो। शांत मुखर आवाज़ में बोलने के लिए अपनी प्रामाणिक आवाज़ का उपयोग करें। छोटी-छोटी बातों के बारे में बोलने से आपका स्वाभिमान बढ़ता है और आपको नियंत्रण मिलता है। धीरे-धीरे अपनी आवाज बढ़ाएं।
  
• क्या कम अभ्यास आपको सबसे अच्छा होने से रोकता है जो आप हो सकते हैं? एक नई आदत शुरू करें।
  
• चारों ओर घूमें। आपकी नौकरी से शादी नहीं हुई है। दूसरी नौकरी, काम की लाइन, या व्यवसाय का अवसर देखें जो कम तनावपूर्ण हो।
  
• संतुलन के लिए न्यूनतम दैनिक आवश्यकताओं का पालन करें। इसका मतलब है कि सोना, स्वयं के लिए समय निकालना, ठीक से खाना।
  
• एक छात्र के रूप में काम करने के लिए आओ, नई चीजें सीखने के लिए उत्सुक। नए अवसरों की तलाश करें।
  
• अपने विचारों को एकत्र करने और अपने दिन को नियंत्रित करने के लिए खुद को समय देने के लिए कुछ मिनट पहले सुबह उठें।
  
• आप जो भी सोचते हैं, उस पर विश्वास नहीं करते हैं। एक से अधिक आशावाद और आशा के लिए धारणा के लेंस को बदलें।

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