आपकी कॉफी आपको मोटा बना रही है

• अप्रैल 28, 2024

आंकड़े बताते हैं कि अमेरिकी अपने जिम सदस्यता और स्वास्थ्य में रुचि के बावजूद मोटी हो रहे हैं। ऐसा क्यों है? मेरी विनम्र राय में, मुझे विश्वास है कि क्योंकि हम वास्तव में तथ्यों को नहीं जानते हैं।

उदाहरण के लिए, अपने सुबह के कप को लें। एक कप ब्लैक कॉफ़ी में एक कैलोरी होती है जो औसत आहारकर्ता के लिए बहुत अच्छी खबर है। लेकिन पीने से पहले पकड़ो। यह वास्तव में कॉफी नहीं है, यह सभी चीजें हैं जिन्हें आप इसमें डालना पसंद करते हैं। उन दो चम्मच चीनी की तरह: 32 कैलोरी। इससे आप कितनी अधिक कैलोरी जोड़ते हैं, यह आपकी पसंद के दूध और आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली राशि पर निर्भर करेगा। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

एक कप पूरे दूध में 40 कैलोरी होती है
वाष्पित दूध के 2 बड़े चम्मच 40 है
¼ कप 2% दूध 32.5 है

तो यहां एक उदाहरण है कि यह कैसे जोड़ सकता है: एक कप कॉफी (1 कैलोरी) प्लस 2 चम्मच चीनी (32 कैलोरी) और 2% दूध (32.5) का कप 65.5 कैलोरी के बराबर होता है। अब मैं शर्त लगाता हूं कि आपको लगता है कि आपके कप कॉफ़ी की गिनती नहीं हुई है। लेकिन आपके घर पर कॉफी का प्याला शायद आपकी चिंताओं का कम से कम है।

जब हम बाहर होते हैं तो हम अक्सर एक कप पकड़ लेते हैं। जब कोई और हमारी कॉफी बना रहा होता है, तो यहां वह जगह होती है जहां खतरा होता है। मैकडॉनल्ड्स और कई अन्य कॉफी की दुकानें आपके लिए अपनी कॉफी बनाएंगी लेकिन क्या वह व्यक्ति चीनी की मापी गई मात्रा का उपयोग कर रहा है? यह अकेले शायद आप अपने आप को जोड़ने की तुलना में अधिक कैलोरी जोड़ देगा।

डंकिन डोनट्स और स्टारबक्स में उपलब्ध कद्दू मसाला जैसी विशेष कॉफी वास्तव में विशेष हैं और इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है जिससे बहुत से लोग अनजान हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें से कई कॉफी में सिरप और वसा होते हैं। (इसे और क्यों अच्छा लगेगा?) आप सुनिश्चित करने के लिए उनकी वेबसाइटों पर पोषण अनुभाग की जांच कर सकते हैं।

डंकिन डोनट्स-

कद्दू मसाला कॉफी

सर्विंग आकार 10 fl.oz।
कैलोरी 160
फैट 45 से कैलोरी

कद्दू मसाला लट्टे

सर्विंग आकार 10 fl.oz
कैलोरी 220
वसा 50 से कैलोरी

STARBUCKS-

कद्दू लट्टे

सर्विंग साइज़ 12 fl। आउंस।
कैलोरी 260
मोटा कैलोरी ories

थोड़ा व्हीप्ड क्रीम जोड़ें और नंबर बदल जाते हैं।

कैलोरी 330
फैट कैलोरी 130
कुल वसा (छ) १४

मुझे जीवन का आनंद लेना पसंद है। मैं कभी भी ऐसा कुछ नहीं कहूंगा जो मैं वास्तव में चाहता हूं। लेकिन जानकारी से लैस, मैं एक बुद्धिमान विकल्प बना सकता हूं। प्रतिदिन इस मद के बजाय, यह एक सामयिक उपचार हो सकता है या मैं इस आइटम को अधिक बार शामिल करने के लिए अपने आहार में अन्य वस्तुओं पर समायोजन कर सकता हूं। आप अपने पसंदीदा को स्किम या गैर वसा वाले दूध का अनुरोध करके या व्हीप्ड क्रीम को छोड़ कर भी डॉक्टर कर सकते हैं।

लेकिन लब्बोलुआब यह है कि आप जो नहीं जानते हैं वह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है या वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में सफलता दिला सकता है।

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