एक दैनिक अनुष्ठान के लिए 20 महान विचार

• मई 13, 2024

मुझे उन हॉलीवुड क्षणों से प्यार है, जब साक्षात्कारकर्ता, 70 वर्ष या उससे अधिक उम्र के, सुबह या सोते समय अनुष्ठानों का खुलासा करते हैं, वर्षों तक, उन्हें "युवा" रहने के लिए सक्षम करते हैं। पानी, विटामिन, आहार, फेशियल, मेडिटेशन, आराम, और व्यायाम सभी को महिलाओं को मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक रूप से युवा रखने का श्रेय दिया गया है।

लेखक डॉन मिगुएल रुइज़, द मास्टरी ऑफ़ लव में, इसे पूजा कहते हैं, एक अनुष्ठान के लिए भारतीय शब्द है जो मूर्तियों को मनाता है और पूजा करता है। यदि आपने अभी तक एक अनुष्ठान को अनुकूलित नहीं किया है, तो एक पूजा ठीक वही है जो आप अपनी जगहें सेट करना चाहते हैं। इसे एक उत्सव, एक सम्मान, एक आराधना बनाओ। आपसे पहले जैसा प्यार करना सीखें।

निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? यहाँ बीस विचार हैं। कोई भी एक, दो या बीस चुनें और अपने जीवन में नए सिरे से मूल्य जोड़ें:

1) योग के पंद्रह मिनट - यह सब आपके शरीर के दैनिक कार्यों में खिंचाव और समर्थन करता है। अधिकांश आसन, या पोज़, वास्तव में एक शारीरिक, आध्यात्मिक, भावनात्मक और / या मानसिक उद्देश्य की सेवा करते हैं।

2) ड्राई स्किन ब्रश करना - सूखे, लंबे समय तक संभाले हुए, वेजिटेबल ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करते हुए, अपनी नग्न त्वचा के हर इंच को लंबे स्ट्रोक में, दिल की तरफ ब्रश करें। यह क्रिया आपके लसीका प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करती है, परिसंचरण में सुधार करती है, विषाक्त पदार्थों को समाप्त करती है, और सीबम (एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़) का उत्पादन करती है।

3) लोमक - डॉक्टर, दुनिया भर में मौखिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध बना रहे हैं। अधिक से अधिक, हम सीख रहे हैं कि गम रोग प्रणालीगत रोगों के लिए एक पूर्ववर्ती है।

4) कॉड लिवर तेल - कैल्शियम और विटामिन डी में समृद्ध, कॉड लिवर तेल विरोधी भड़काऊ (प्रणालीगत रोगों के लिए एक पूर्ववर्ती) है और जोड़ों के दर्द के साथ मदद करता है।

5) अपने साग खाओ - अपने अंगों और ऊतकों को बढ़ावा देने के लिए हर भोजन में हरी, पत्तेदार, सब्जियां शामिल करें। आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन सी से भरपूर, हरी पत्तेदार सब्जियां आपकी थाली में सबसे बड़ा हिस्सा बन सकती हैं।

6) अरंडी का तेल रगड़ता है - कब्ज और सूजन से राहत के लिए अपने पेट की दिशा में, अपने पेट पर इसका प्रयोग करें। जोड़ों के दर्द से राहत के लिए इसका प्रयोग करें।

7) कड़वा - अल्कोहल और 13 कड़वी जड़ी बूटियों का एक कॉकटेल, स्वीडिश बिटर्स पाचन में सुधार और कई बीमारियों का इलाज करने के लिए वर्षों से जाना जाता है।

8) पानी - यह चमत्कारी पेय आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को धोता है, आपको अंदर और बाहर हाइड्रेट करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और कब्ज से बचाता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, औंस (160lbs = 80oz) में अपने शरीर का आधा वजन (एलबीएस) पीएं।

9) ब्रीदिंग मेडिटेशन - लेटना या बैठना, श्वास और श्वास क्रिया से अधिक कुछ नहीं पर ध्यान केंद्रित करते हुए बहुत गहरी साँस लेना। ध्यान दें कि यह कैसा महसूस करता है, आपके फेफड़ों का प्राकृतिक विस्तार और आपके पेट का डूबना। प्यार और साँस छोड़ते डर।

10) कार्टव्हील, जम्प रोप, ट्रैम्पोलिन, डांसिंग या हुला हूप - एक ही समय में व्यायाम करें और मज़े करें। अपनी मांसपेशियों को स्थिति दें, वसा को ढीला करें, अपने हृदय प्रणाली में सुधार करें, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें, और अपने मन को हल्का करें।

11) बीस मिनट वॉक / रन - महिलाएं अपने हार्मोन को संतुलित करने के लिए नियमित चलने या दौड़ने का गुणगान गा रही हैं। अपना दिमाग साफ करें और वजन भी कम करें।

12) खाद्य एंजाइम - जब हमारे खाद्य पदार्थों को पकाते हैं, तो कई एंजाइम जो हमारे भोजन को तोड़ने और ठीक से पचाने में मदद करते हैं, प्रक्रिया में समझौता किया जाता है। खाद्य एंजाइम इस क्रिया को फिर से शुरू करने और हमारे पाचन तंत्र का समर्थन करके राहत प्रदान करते हैं।

13) प्रोबायोटिक्स - ये अद्भुत बैक्टीरिया हमारे पेट और आंतों के मार्ग को अनुकूल वनस्पतियों के साथ फिर से बनाने में मदद करते हैं जो हमें स्वस्थ रखता है।

14) 30 मिनट समर्पित, अविभाजित ध्यान किसी एक परियोजना या व्यक्ति पर - यह मस्तिष्क को वह करने की अनुमति देता है जो वह करने के लिए है, ध्यान केंद्रित करने और जानकारी को ठीक से संसाधित करने के लिए। इसके अतिरिक्त, यह आपके लिए पूर्णता की भावना पैदा करता है।

15) दैनिक प्रतिज्ञान पढ़ना - आप कौन हैं और आप कितने शानदार हैं, इसका एक रिमाइंडर यह आसान है कि आप ट्रैक पर रहें और आपसे बेहतर प्यार करें।

16) किसी अजनबी के लिए अच्छा काम करें - संपूर्ण पृथ्वी के लिए अपने खुशहाल भाग और सद्भावना को बढ़ावा दें। एक अच्छा काम दूसरे की ओर जाता है और अंततः एक पूरे समुदाय को याद दिलाता है कि हम एक साथ हैं।

17) एक तरल भोजन का आनंद लें - अपने शरीर को एक ब्रेक दें। अपने सिस्टम को इतनी मेहनत के बिना उसके पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अनुमति दें।

18) अपनी बाल्टी सूची की समीक्षा करें - जीवन के लिए साहसिक और उत्साह की अपनी भावना को नवीनीकृत करें।

19) कहो कि मैं तुमसे प्यार करता हूं," - - आपको और इसका मतलब है। प्यार करना आपको जीवन में अब तक का सबसे अच्छा काम हो सकता है। आपसे प्यार करके, आप इस बात की मिसाल कायम करते हैं कि आप दूसरों से कैसे प्यार करते हैं और कैसे आप उन्हें आपसे प्यार करने देते हैं।

20) पत्रिका - दिन-रात अपने विचारों को जटायें। अच्छी भावनाओं और बुरे के बारे में लिखें। उन चीजों के बारे में लिखें जो आप खाते हैं और वे आपके मूड को कैसे प्रभावित करते हैं। अपने वर्कआउट के बारे में लिखें और यह आपके शरीर, भावनाओं और आत्मा को कैसे बदलता है। आपको और आपके कार्यों को बेहतर बनाने के तरीके की योजना बनाएं।

दैनिक अनुष्ठान लंबे या छोटे हो सकते हैं। एक नए कार्य के साथ शुरू करें और जैसे ही आपको पता चलता है कि आपको क्या चाहिए। ध्यान दें कि आपके अनुष्ठान या पूजा एक ऐसा उपचार है जो आपकी आत्मा, शरीर और मन को बढ़ाता है। एक दैनिक पूजा आपको प्यार में लंबे, छोटे, स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकती है।

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