कंप्यूटर चोट निवारण के 4 घटक

• मई 10, 2024

कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए चोट की रोकथाम को संबोधित करते समय, सफलता सुनिश्चित करने के लिए चार घटकों की आवश्यकता होती है। यहां चार ईएस हैं जो अतिरिक्त जानकारी के लिंक के साथ एक अच्छी तरह से गोल एर्गोनोमिक प्रोग्राम प्रदान करेंगे।

• श्रमदक्षता शास्त्र - एर्गोनॉमिक्स इष्टतम वातावरण प्रदान करता है जिसमें शरीर काम करता है। एर्गोनॉमिक्स शरीर को सबसे कुशल और कम से कम तनावपूर्ण कामकाजी पदों पर रखता है। एक उचित एर्गोनोमिक वातावरण के बिना, शरीर चोट के लिए निरंतर जोखिम में होगा।


• एर्गोनोमिक एबीसी


• मॉनिटर स्थिति और एर्गोनोमिक टिप्स


• शीर्ष दस एर्गोनोमिक पिक्स


• व्यायाम - वार्मिंग-अप मांसपेशियां उन्हें काम के लिए तैयार करती हैं। वार्मिंग-अप करने से मांसपेशियों में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है और मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ता है। स्ट्रेचिंग यह सुनिश्चित करती है कि मांसपेशी इस बिंदु पर तनाव डाले बिना अपनी पूर्ण दक्षता के लिए अनुबंध और काम करने में सक्षम है कि मांसपेशी या कण्डरा इकाई हड्डी से जुड़ी होती है।


• हाथ के दर्द को रोकने के लिए व्यायाम


• कंप्यूटर एथलीट के लिए स्ट्रेचिंग


• शिक्षा - काम का माहौल एकदम सही हो सकता है लेकिन अगर यह उचित तरीके से इस्तेमाल न किया जाए तो उपकरण अपनी प्रभावशीलता खो देता है। एर्गोनोमिक कार्यक्रमों का समर्थन करने के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रमों को विकसित किया जाना चाहिए।


• टाइपिंग स्टाइल - रिपिटिटिव इंजरी सिर्फ कीबोर्ड के बारे में नहीं है


• दर्द मुक्त मूसिंग


• मॉनिटर स्थिति और एर्गोनोमिक टिप्स


• ऊर्जा - हमारे शरीर में काम करने की क्षमता हमारी फिटनेस, स्वास्थ्य और कल्याण का एक घटक है। सामान्य स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने से हमारे शरीर को रोज़ाना पहनने-ओढ़ने में मदद मिलेगी और सूक्ष्म आघात को रोकने में मदद मिलेगी जो दोहरावदार चोटों की ओर जाता है।


• कैसे स्वस्थ Ergonomic आदतें विकसित करने के लिए


• दोहराए तनाव चोटों पर धूम्रपान का प्रभाव

मारजी हेज़िक एक व्यावसायिक चिकित्सक और सांता बारबरा, कैलिफोर्निया में हैंड थेरेपी और व्यावसायिक स्वास्थ्य केंद्र में अभ्यास करने वाले प्रमाणित हाथ चिकित्सक हैं। हाथ और ऊपरी चरम चोटों, रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हाथ स्वास्थ्य संसाधन देखें।

वीडियो निर्देश: COMPUTER VIRUS (कंप्यूटर वाइरस) (मई 2024).