एक्यूप्रेशर दैनिक व्यायाम

• मई 19, 2024

आज की तेज रफ्तार जीवन में तनाव हमारे शरीर में जमा हो सकता है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं तनाव और चिंताओं का उल्लेख नहीं कर सकती हैं। एक साधारण दैनिक एक्यूप्रेशर व्यायाम चमत्कार कर सकता है!

एक्यूप्रेशर के उपचार के लाभ शामिल हैं:

• शरीर का आराम,
  
• मन पर सकारात्मक प्रभाव,
  
• बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली
  
• ऊर्जा में वृद्धि।

तनाव जारी होने के बाद, आप न केवल शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करेंगे, बल्कि आप भावनात्मक और मानसिक रूप से भी बेहतर महसूस करेंगे। जब आपका शरीर आराम करता है, तो आपका मन भी शांत होता है - मानसिक स्पष्टता, एक स्वस्थ भावनात्मक और शारीरिक ऊर्जा, जो जीवन में दैनिक दबावों का सामना करने में मदद करता है।

एक्यूप्रेशर शरीर के साथ विशिष्ट बिंदुओं (मेरिडियन पॉइंट) पर स्थिर लेकिन दृढ़ दबाव लागू करके किया जाता है। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप दबाव डालने के बजाय उन्हें उत्तेजित करने के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु पर रगड़ सकते हैं। एक्यूप्रेशर एक्यूपंक्चर के रूप में एक ही सिद्धांत (समान मेरिडियन अंक) का उपयोग करता है और दोनों में से एक है।

एक्यूप्रेशर से अपनी ऊर्जा बढ़ाते हैं
ठीक है, इसलिए संभावना है कि आप अपनी मांसपेशियों और संचार प्रणाली को आकार में रखने के लिए सप्ताह में कुछ बार व्यायाम करते हैं। लेकिन आप अपनी ऊर्जा प्रणाली को कैसे आकार में रखते हैं? आप अपनी ची (हीलिंग एनर्जी) को कैसे प्रवाहित करते हैं? एक्यूप्रेशर दैनिक कसरत के साथ, बिल्कुल!

एक नियमित कसरत की तरह यह दिनचर्या सप्ताह में कम से कम तीन दिन की जाती है। लेकिन अगर आप इसे रोज या दिन में दो बार भी कर सकते हैं तो बढ़िया है! इसमें लगभग पांच मिनट का समय नहीं लगता। अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ एक आरामदायक स्थिति में कुर्सी पर बैठकर अपनी कसरत शुरू करें। फिर:

• सी ऑफ विटैलिटी पॉइंट्स
  अपनी पीठ के निचले हिस्से पर सी ऑफ विटैलिटी पॉइंट (B 23 और B 47) का पता लगाएं। अपने हाथों की पीठ को रीढ़ के दोनों ओर रखें। एक मिनट के लिए ऊपर और नीचे रगड़ें, घर्षण से गर्मी / गर्मी महसूस करना। यह आत्म-मालिश दोनों निचले बिंदुओं को उत्तेजित करेगा
  
  
• चेतना अंक के द्वार

खोपड़ी के आधार के एक तरफ अपनी मध्य और तर्जनी उंगलियों को रखें, दूसरी तरफ उसी हाथ के अंगूठे का उपयोग करके धीरे-धीरे अपनी खोपड़ी के आधार पर गेट्स ऑफ कॉन्शियसनेस पॉइंट्स (जीबी 20) दबाएं। अपने दूसरे हाथ की मध्य उंगली के साथ, धीरे-धीरे सभी बिंदुओं को जारी करने से पहले कुछ मिनट के लिए थर्ड आई पॉइंट (जीवी 24.5) दबाएं। यह बिंदु (तीसरी आंख) खांचे में भौंहों के बीच स्थित है जहां आपकी नाक का पुल आपके माथे से मिलता है। अंक जारी करने के बाद, अपने सिर को आराम से झुकाएं, अपनी आँखें बंद करें और तीन लंबी, धीमी गहरी साँसें लें।


• गहरी साँस लेना

अब गहरी सांस लेते रहें, क्योंकि तनाव का पता लगाने के लिए आप अपने शरीर का त्वरित मानसिक सर्वेक्षण करते हैं। जब तक आप अपने शरीर को किसी भी जकड़न को महसूस नहीं करते तब तक तनाव को अपने शरीर से बाहर निकाल दें। एक या दो मिनट तक गहरी सांस लेते रहें, प्रत्येक साँस के साथ, अपने शरीर में प्रवाहित होने वाली ऊर्जा की कल्पना करें।


• समुद्र का ऊर्जा बिंदु

समुद्र के ऊर्जा बिंदु (CV 6) को पकड़ें, आपके निचले पेट पर नाभि के नीचे तीन अंगुल-चौड़ाई। धीरे-धीरे एक से दो इंच गहरे अंदर दबाएं। अपने कंधों को आराम से सीधे बैठें। अपनी आँखें बंद करें इस बिंदु को दृढ़ता से दबाएं और एक मिनट के लिए गहरी सांस लें।

अपनी गतिविधियों को संतुलित करने और गहरी साँस लेने का अभ्यास करने के साथ-साथ नियमित रूप से उपरोक्त एक्यूप्रेशर बिंदुओं का उपयोग करके आप तनाव का मुकाबला कर सकते हैं, थकान को रोक सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं और अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। एक्यूप्रेशर के साथ उपयोग किए जाने वाले गहरी साँस लेने के व्यायाम आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं।

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