शराब और वजन बढ़ाने

• अप्रैल 28, 2024

यह कोई रहस्य नहीं है कि अत्यधिक शराब पीना आपके लिए अच्छा नहीं है, लेकिन नई जानकारी चौंकाने वाला यह बताती है कि शराब और वजन बढ़ने से कितना फायदा होता है। वास्तव में, जो लोग खुद को मध्यम पीने वाले मानते हैं, वे अकेले शराब में प्रति माह 2,000 से अधिक खाली कैलोरी का सेवन करते हैं, जो औसत वयस्कों के दैनिक कैलोरी सेवन के 10% के बराबर है। हम पर छुट्टियों के मौसम के साथ (या जो भी पीने का अवसर हो सकता है), यह सोचकर खुद को बेवकूफ बनाना आसान है कि शराब और आत्माओं में अति-भोग संभवतः वजन बढ़ाने का कारण नहीं बन सकता है।

वास्तव में, कई लोग अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की अपनी पैंट्री से छुटकारा पाने के लिए तैयार हैं, लेकिन यह मानते हैं कि शराब पीना स्वीकार्य है, या बीयर पीने से शराब पीने पर स्विच करें। शायद ये विचार मीडिया द्वारा प्रसारित परस्पर विरोधी सूचनाओं के बैराज के कारण होते हैं। लब्बोलुआब यह है कि आप क्या पीते हैं कोई फर्क नहीं पड़ता, मॉडरेशन कुंजी है। लेकिन हम मानव हैं, और इस तरह, अति-भोग के लिए प्रवण ... बस एक बार!

कैसे शराब वजन बढ़ाने में योगदान देता है

कारण
आपका शरीर अल्कोहल को स्टोर नहीं कर सकता है, इसलिए इसे तुरंत मेटाबोलाइज़ करना होगा। जब आप शराब पीते हैं, तो आपका शरीर अन्य वसा और शर्करा को तोड़ने की प्रक्रिया को प्राथमिकता देता है। इसके अतिरिक्त, अल्कोहल मन्चियों में लाता है, इसलिए उन सभी अतिरिक्त कैलोरी और वसा को संग्रहीत किया जाता है और ठीक से चयापचय नहीं किया जाता है। याद रखें, शरीर को पहले अल्कोहल प्रोसेस करना होता है।

कैलोरी
एक बोतल में कितने गिलास शराब होती है? तीन। जो कानों को अधिक प्रसन्न लगता है? "मेरे पास रात के खाने में तीन गिलास शराब थी।" या, "मैंने कल रात के खाने में शराब की एक पूरी बोतल पी ली।" यकीनन, शराब के तीन गिलास पीने से शराब की पूरी बोतल को गिराने से कम खतरा महसूस होता है। किसी भी तरह से, तीन ग्लास वाइन का सेवन 9 ओरियो कुकीज़, फ्राइज़ के बड़े ऑर्डर या केक के बड़े स्लाइस के बराबर है। टी का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक वाइन ग्लास आमतौर पर एक सेवारत आकार के बराबर नहीं है। वास्तव में, अधिकांश वाइन ग्लास में कई सर्विंग्स होते हैं।

यहां तक ​​कि एक पेय में एक आहार पेय के साथ मिश्रित आत्माओं के साथ, कैलोरी जोड़ सकते हैं। विचार करें कि आत्माओं का एक शॉट लगभग 90-110 कैलोरी है। शायद ही कभी एक मादक पेय में मिश्रित "सिर्फ एक शॉट" होता है।

शराब-प्रेरित वजन बढ़ाने के लिए कैसे मुकाबला करें

समाधान
सीधे शब्दों में कहें: मॉडरेशन में पियो। जो भी अवसर हो, अति-भोग भोजन के खराब विकल्प को जन्म दे सकता है, न कि यकृत और अन्य अंगों पर अनावश्यक तनाव का उल्लेख करने के लिए। पुरुषों के लिए मॉडरेशन लगभग दो ड्रिंक्स होंगे, जबकि महिलाएं एक ड्रिंक का सेवन कर सकती हैं। यह बीयर का औसत आकार, 5 औंस हो सकता है। शराब, या शराब का एक शॉट ग्लास।

मिक्सर आमतौर पर सरल शर्करा के साथ लादेन होते हैं। यदि संभव हो तो उनसे बचने की कोशिश करें। इसके बजाय, टॉनिक पानी, फलों के स्वाद वाले पानी या क्लब सोडा का उपयोग करें। अपने पेय में अतिरिक्त फल के लिए पूछें।

अंत में, यह याद रखने की कोशिश करें कि मादक पेय वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। आप बेहतर विकल्प बनाकर प्रभाव को कम कर सकते हैं, या बस उतना या जितनी बार नहीं पी सकते हैं। लेकिन अगर आप गलती से अति भोग करते हैं, तो अपने आप को मत मारो। ठीक होने के बाद ही वैगन पर वापस जाएं और सब फिर से ठीक हो जाएगा।

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